篮球训练活动记录 时间:20124 内容安排:时间90分钟 一 训练常规 在热身运动跑步之前,先慢跑再伸展(操绕操场8圈以上),然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。教师讲解本次课的主要内容。
深蹲跳XXX个X2组,俯卧撑XXX个X2组(女生) 男生XXX个X3组。 50米快速跑 2组. 放松练习(趣味篮球)。
星星记录表。接平时表现打星范围1一3,比赛表现打星范围3一5。累积10颗星可兑换小礼物。我们篮球队的口号是“篮球宝贝,逐梦扬威,坚持到底,决不放弃。
投篮训练:这是篮球训练的基础,包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练:包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练:包括胸传、地传、上手传等。篮板球训练:包括进攻篮板和防守篮板。
1、田径运动员的体能训练方法有很多,包括耐力训练、力量训练、速度训练、柔韧性训练等。
2、田径运动日常训练需要采用的方法有很多,包括技术训练、力量训练、有氧训练和无氧训练等。其中,技术训练的主要方法有分解法、完整法、重复法、变换法和比赛法等。
3、田径运动的日常训练方法有很多,其中包括持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。
4、方法:单腿支撑,手扶固定物维持平衡,一只脚以短跑动作进行回环练习。要求:在动作过程中折叠大小腿以脚跟拍击臀部。以扒地动作结束。脚的回环动作路线在身体前面完成。
1、立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松)。腹卧撑50个3组。之后慢跑,按摩放松。
2、高速 大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快。加快脚掌着地速度练习,要求尽可能地缩短腾空时间。
3、中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。
4、摆臂训练,短跑中摆臂讲求“前不露肘,后不露手”追求的是摆臂的力量,同样可以进行负重的摆臂训练。短跑主要分为三个阶段:起跑,途中跑和冲刺跑。
各教练员充分利用课余时间对训练工作进行总结和反思,从而不断提高训练水平。
难点: 对运动员犯规一瞬间情况要看清抓准。 有直道进入弯道,有弯道进直道时有无串道或踩踏左侧分道线。 弯道的检查、开始应正面观察运动员跑进、当运动员跑过自己的位置后,则转身从背后观察。
锦标赛上创造4秒的优异成绩,获得冠军、打破纪录,并获得运动健将的称号和十佳运动 员的称号。这是广西高校自己培养的第一个男子100米运动健将,为广西高校争得极大的荣 誉。 探索高校田径运动员多年训练、年度训练的计划及组织形式。
我们要不断充实自己,要善于积累经验,总结成败得失,勇于思考敢于创新,不断提高自身的素质。制定训练计划,从严进行训练 高水平运动员的培养,不可能一蹴而就,必须要有长远的训练计划。
首先,长跑是田径运动的重要项目之一,长跑的训练内容包括有长时间的有氧运动、心肺功能和耐力的提高以及肌肉力量的训练等。
跑步动作:跑步是田径运动员的基本动作,需要训练正确的跑姿、步频和步幅。在训练中,运动员需要不断练习提高自己的爆发力和耐力,以及快速启动和加速的能力。
训练对象:初一至初三年级田径队队员 训练内容:素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组。
田径运动员的训练方法因项目而异,但是一般包括身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、理论学习等内容。其中,身体训练是田径运动员的基础,包括力量训练、耐力训练和柔韧性训练。
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