业余时间能学什么运动项目,业余时间可以学点什么东西

1、想锻炼身体做什么运动

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

2、如果有条件的话游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，因为游泳每小时可以消耗热量175卡，而且它是一项全身协调的运动，强人的心肺功能，和锻炼人的灵活性都有一定的好处。

3、家里常备一根跳绳是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。骑单车 传统的单车虽说基本上都是脚踏的，但其实它也是最有益的运动。

4、一般来说，慢跑对身体比较有好处，每天或者隔天能坚持30-40分钟的慢跑到出大汗为止。当海也根据个人从事的工作，如果本身就很辛苦的体力工作，那么晚上以放松肌肉为主，做做伸展运动及 *** 一下比较好。

5、有三种公认的比较好的运动。游泳。可以帮助锻炼肺部，又可以锻炼水性，而且是全身运动。游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

2、如何利用业余时间锻炼身体?

1、骑自行车。让我们舍弃汽车或公车，骑自行车上下班进行锻炼，这可以有效提升心肺功能和腿部力量。本人坚持三月有余（除恶劣天气外），每天上下班共10公里骑行，体重减轻近3公斤。步行。

2、留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身心状况与客观条件制定出一个体育锻炼计划，强身壮体，务必拥有一个健康强壮的身体。身体健康是一切事物的前提。

3、鼓励多做户外运动。周末休息时间可以利用户外环境进行运动，如晨跑、骑车、爬山或游泳等等，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以让我们与自然亲近，享受户外的乐趣。注意饮食和休息。

4、买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。每天业余时间，可以固定锻炼两小时。

3、6岁的男孩在业余时间报什么兴趣比较好一点呢?

男孩子学什么兴趣班比较好1 第一，跆拳道，学习跆拳道可以让男孩子的体魄更强壮更健康，也可以让孩子更有能力来保护自己和他人。第二，乐器，我认为男孩子学习吉他之类的乐器可以让他变得更有魅力，将来也可以吸引更多的异性。

学习钢琴。如果小宝宝对音乐感兴趣，那么可尝试钢琴，小提琴或者是鼓手等，让小孩子充分发掘自己的潜力，找到兴趣爱好，同时也能培养艺术的细胞。如果宝宝对这些音乐不太感兴趣，让家长也不可以盲目强迫，以免产生负面影响。

体育类：乒乓球、羽毛球、游泳。学这些既可以业余，也可以专业，由你自己选择。并且乒乓球和羽毛球有比赛，而游泳则是经常考级，获得的证书会对你的小升初有帮助。体育类的特长都很适合男孩，起步也应该比较快。

建议五六岁以后的孩子学习。 乐高机器人。很多人都以为乐高机器人只是带着孩子一起玩，实际乐高机器人也是兴趣班的一种，孩子在在乐高搭建的过程中可以充分发挥想象力、创造力。在搭建的过程中有合作，有挫折。

男孩子学比较好兴趣班：交际交往类、生活技能类。交际交往类：主持人、表演、团体性的运动等，都属于能锻炼人际交往的兴趣，可以按实际情况选报。