业余实战拳击教学教案大全,业余实战拳击教学教案大全视频

本文目录一览：

• 1、拳击哪些基本步法教学讲解
• 2、自由搏击勾拳动作教学
• 3、拳击防守反击技术教学
• 4、拳击教学基本拳法左刺拳

1、拳击哪些基本步法教学讲解

1、拳击基本步法如下：前滑步：先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚保持原来的部位与距离。后滑步：右脚向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。

2、撤步的方法是：前脚掌用力撑地，后脚先后撤一大步，并且 几乎同时迅速收回前脚，以保持好拳击的攻防姿势。 要点：使用撤步的目的在于迅速脱离战斗，避开对手的直拳 攻击，或是重新调整战斗状态。

3、冲刺步 左足平放在地面上。着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地， 足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步（约40-50厘米），右脚随 着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前沿步动作相似， 唯速度加快。

4、前后跳步是拳击训练中最实用的步法之一，同时也是最基础和最重要的。跳步可以让你在前后的运动中，利用脚下的弹性和移动向对手发起突然的进攻，亦或是进行步法后撤的距离防守。

5、拳击的基本步法动作要领 （l）前沿步右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在双腿之间。

2、自由搏击勾拳动作教学

左摆拳 left hook①左摆拳击打头部从基本姿势开始，向左转动胯和肩部，然后转动左脚写左拳迅速向对手头部击打。击打时，左臂抬起与地面平行，关节大于90°，拳心向下，击打完后迅速收回左拳，恢复成基本姿势。

点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。

基础塑身练习 小哑铃拳击---获得结实的手臂和有型的肩膀 拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器，如机关枪般密集的拳法连击能让对手来不及反应就被打倒。

下面是我为大家分享自由搏击泰拳热身运动，欢迎大家阅读浏览。雕颌 这是一种肘部动作。

如果有同伴一起练习，则练习自由搏击攻防实战动作，要求有一定的真实性，尽可能在每一次攻、防动作中发声，能够助力；倘若没有同伴，则自我进行沙包等功力训练。练习一定数量的技术，如提高拳法、腿法的力量、速度。

3、拳击防守反击技术教学

拳击防守反击组合技术一：拍挡防前手直拳+前手直拳反击+后腿低边腿 对手前手直拳向我面部攻击，我后手由外向内拍挡防守，前手同时反击对手面部，然后以后腿边腿攻击对手前腿大腿外侧。

在拳击比赛中，不能简单地把防守看成是仅仅为了阻挡对方的攻击，拳击防守技术由拍、挡、格、闪、阻、扼、掩等八种方式构成，在运用这些方法的同时，还应结合相应的反击技术一并使用，才能收到后发制人的效果。

鱼牙交错 这项技术用于防守反击。当对手用直拳攻击我穿黑裤者时，我可以后撤一步，用手拨开来拳，随即出拳反击。

在拳击运动攻防技术的教学中需要根据不同学习者的个人技术特征与身体条件差异来开展针对性的教学。例如， 身材较为矮小的学习者可以运用近战技术；身材高大的学习者可以发挥自身身高优势进行练习。

4、拳击教学基本拳法左刺拳

进攻者先用轻快的左刺拳攻击对方面部，并迅速收回冲出之左拳；继之左脚向前滑进一步，右脚蹬地向前滑跟一步，与此同时，再打出左刺拳。如此连续重复练习，即使第一次冲出的左刺拳落空，对方也很难躲避第二拳。

拳击的基本拳法一：刺拳 刺拳属于直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。 拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用， 并配合 其它 拳法以连续进攻。

刺拳是拳击中的一种基本技术动作，也是组合拳的起始动作之一。以下是一些基本的动作要领：-原地练习的刺拳，由蹬腿发力开始，转髋，送肩，臂拧转，拳心朝下，或者直臂往前击打，拳眼朝上。