业余足球队训练方案电子版,足球职业队训练计划

本文目录一览：

• 1、足球运动员训练计划
• 2、足球训练方案
• 3、小学足球训练计划

1、足球运动员训练计划

1、身体训练。（一）身体训练的目的。使学生热爱足球。培养学生反应灵敏，并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

2、恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。

3、足球运动员的体能训练 体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练和耐力训练。

4、职业的 高强度的训练是足球运动员的体能训练 力量素质（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。

5、足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。

6、训练前需要热身活动“先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。基本功传接球练习。（多人）脚内侧互相传球。（多人）脚外侧互相传球。

2、足球训练方案

1、♂体育类社团活动篮球、网球、羽毛球、乒乓球、足球、排球等体育类社团可以举办比赛、训练营等活动，象棋比赛、街舞社团组织一些晚会，魔术社举行一些魔术表演的、跆拳道社展示一些跆拳道风采的等等。

2、分组对抗完，可以练练基本功，比如长传，射门（绕杆），因为你们球数有限，所以平均人数，几个人一颗，拉开了长传，最好的传球是第一落点在胸前。绕杆射门摆大概4到5个障碍，最后一个在大禁区线附近就可以了。

3、先练 脚腕力~ 青蛙跳、跑步、踢腿、踢沙包 。灵敏， 练足球绕干 ，连传球。两人战 着。你踢一球，我来接着 这种方法。 切记！默契 度。

4、各部门统一协调，保证具备足球教学、训练、比赛所场地及器材等条件； 学校专职体育教师根据情况对其他体育教师进行培训指导； 在校学生每周应不少于2小时足球活动时间，全校保证不少于90%的学生参加足球活动。

5、经学校班子研究，特制定本实施方案。 指导思想： 以贯彻落实党的教育方针，办好人民满意的教育为宗旨。

6、儿童足球培训班青少年班，训练为不同年龄段的人提供不同的培训方案：4-6岁通过有趣的足球启蒙游戏，积极调动儿童的感官，提高他们的身体协调性和大脑发育。

3、小学足球训练计划

训练对象小学三至四年级。训练地点校足球场 训练时间每周 训练的基本任务，内容要求及手段制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。形成梯队队伍。

小学体育足球训练计划【1】 小学足球队正式成立，为了促进校足球队健康、迅速发展，根据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据，现就宏大希望小学足球队训练比赛拟定以下计划。

中小学足球队训练计划 一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。