业余拳击手练习的教学视频,业余拳击手挑战职业拳击手

本文目录一览：

• 1、自由搏击勾拳动作教学
• 2、拳击选手如何训练的方法分享?
• 3、求拳击教学视频下载地址

1、自由搏击勾拳动作教学

勾拳的动作要领如下：首先后手伸直，手心为击打点作为前拳做辅助训练。肩膀到拳头的角度约等于90°，收紧核心，大臂带动小臂出拳，抖肩发力，转脚转跨转腰送肩同时进行。

左摆拳 left hook①左摆拳击打头部从基本姿势开始，向左转动胯和肩部，然后转动左脚写左拳迅速向对手头部击打。击打时，左臂抬起与地面平行，关节大于90°，拳心向下，击打完后迅速收回左拳，恢复成基本姿势。

手形好像抓着一只柚子，近身发力，用一个类似上勾拳的动作，掌根由下向上猛击对手下颌，将他的脑袋打得向后翻仰过去，手指顺势挖眼，也可以顺势将对手的脑袋撞向任何坚硬的表面。

格斗式开始，上身略向后仰或后脚向前脚并步，重心放到后腿，腰胯向右拧转，在腰胯拧转带动下同时完成两个动作：1，攻击腿扣胯提膝，提膝同时小腿主动往回勾起，大小腿折叠。

动作说明：左腿向前移动一小步、右腿经左腿内侧向前提膝。脚尖上勾、脚掌向前踢出。左拳回收在面部左侧，肘弯曲大于90度，拳眼向前，目视前方。右腿向前踹出，髋关节、膝关节要充分伸直侧踹 预备式：左腿在前、实战步。

如果有同伴一起练习，则练习自由搏击攻防实战动作，要求有一定的真实性，尽可能在每一次攻、防动作中发声，能够助力；倘若没有同伴，则自我进行沙包等功力训练。练习一定数量的技术，如提高拳法、腿法的力量、速度。

2、拳击选手如何训练的方法分享?

站姿。拳击的基本姿势是进攻与防守最有利的开始姿势。正确的开始姿势是起动灵活，出击迅速有力，身体重心稳固，暴露的面积小，有利于防守。

深蹲练习：要坚持重量大次数少，对于一般运动员，每组使用1~6RM的重量，一周训练3~4，每次4~6组。

跳绳 跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的.休息时间，连续跳30分钟。空击 3分钟为一组，做3至5组。实战 与不同对手进行车轮战练习。

双手训练：拳击球的训练需要同时训练左右手，均衡发力，避免出现单边强化现象。左右手可以分别进行练习，也可以交替练习。适当休息：拳击球训练需要适当的休息时间，训练后要及时休息，让身体恢复到最佳状态。

3、求拳击教学视频下载地址

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拳击腿法教学视频可参考此视频链接网页链接 敌方双方以左格斗式站立；我方向前滑步，以左探拳佯攻，再以右标指攻敌眼睛；趁敌被我方追打、步步后退、防守注意力在上盘的时机，我方随即右脚向前垫步，以左正蹬腿踢击敌腹部，敌必败。

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