投篮发力时外翻怎么办,投篮发力不稳定

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• 1、有哪几种方法可以解决手肘外翻的问题?
• 2、投篮:关于右手肘部总是外翻的问题
• 3、投篮怎么才能避免肘外翻
• 4、如何改正投篮时手肘外翻的现象(答好有加分)

1、有哪几种方法可以解决手肘外翻的问题?

1、还有一种方法就是别在意姿势，最终目标就是投进，不被盖，投篮姿势没关系。

2、首先，如果你是右撇子，那么投篮时右脚略前，且右肩靠前，右半侧身子略前于左半侧身，这有利于你摆正姿势。2，把球放在你的额头正中处，左手抓球的侧面，右手抓球底部，这样你才能单手拨球，保证了你的手肘不偏离。

3、假如成年人产生腕关节外翻，能够考虑到开展手术医治，能够做肱骨髁上契形矫正术，截骨术时要给予厚钢板或是克氏针开展内固定不动，手术后一样需要开展支具或熟石膏托固定不动。

4、现在回答你的具体问题，投篮时肘部不能太外拐，但也不能太内收，否则你根本无法稳定的发力，也无法舒服的举球！所以适度的外拐是必要的。你右胳臂放松为准。

5、手肘外翻。这个问题我的观点是没有必要保证一定竖直。NBA的巨星中我认为只有乔老爷子是基本不外翻的。其他巨星都有不同程度的外翻。

2、投篮:关于右手肘部总是外翻的问题

针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

第二种方法，调整躯干朝向。如果你的身体正对篮筐时会出现手肘外翻的现象，那不妨尝试调整一下躯干朝向，让身体微微测对篮筐，这样就能极大程度的改善手肘外翻的问题了。

现在回答你的具体问题，投篮时肘部不能太外拐，但也不能太内收，否则你根本无法稳定的发力，也无法舒服的举球！所以适度的外拐是必要的。你右胳臂放松为准。

首先，如果你是右撇子，那么投篮时右脚略前，且右肩靠前，右半侧身子略前于左半侧身，这有利于你摆正姿势。2，把球放在你的额头正中处，左手抓球的侧面，右手抓球底部，这样你才能单手拨球，保证了你的手肘不偏离。

3、投篮怎么才能避免肘外翻

压腕。我认为这是重点中的重点。大家都知道抛物线越高球越容易进。那么压腕就是提高抛物线的最佳选择。但是压腕是一个让你不那么舒服的动作。很多时候球投出去你会觉得忘记了可以压腕。

练习时距离近一点，不用足力，留一点力量控制好动作，练到熟练了就可以。

首先，如果你是右撇子，那么投篮时右脚略前，且右肩靠前，右半侧身子略前于左半侧身，这有利于你摆正姿势。2，把球放在你的额头正中处，左手抓球的侧面，右手抓球底部，这样你才能单手拨球，保证了你的手肘不偏离。

不能用完全精确的标准要求。应该让脑子“引导”身体！投篮要下肢用力，上肢轻松举球，然后将球单手拨出，整个过程很轻松，不纠结，做好了再拍摄看看，那才是真正的“标准”。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。

第三：找准投篮时机。篮球比赛场上紧张激烈，你想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。

4、如何改正投篮时手肘外翻的现象(答好有加分)

1、第二种方法，调整躯干朝向。如果你的身体正对篮筐时会出现手肘外翻的现象，那不妨尝试调整一下躯干朝向，让身体微微测对篮筐，这样就能极大程度的改善手肘外翻的问题了。

2、还有一种方法就是别在意姿势，最终目标就是投进，不被盖，投篮姿势没关系。

3、在跑出空位可以接球就投的时候也要记得压腕接球。这样就不用接球后再去修改动作，出手也就更快。4手肘外翻。这个问题我的观点是没有必要保证一定竖直。NBA的巨星中我认为只有乔老爷子是基本不外翻的。

4、投篮手肘切勿外翻 投篮手肘外翻是很多人会忽略的一个错误，投篮手肘外翻很容易导致把球投偏，有时候手感上来了，或许会很准，但却没有稳定性，需要及时纠正。

5、不能用完全精确的标准要求。应该让脑子“引导”身体！投篮要下肢用力，上肢轻松举球，然后将球单手拨出，整个过程很轻松，不纠结，做好了再拍摄看看，那才是真正的“标准”。