投篮时怎么用腰发力的,投篮如何发力?明白这个技巧很重要

本文目录一览：

• 1、跳投怎么用腰的力量?高人进来指导一下!
• 2、投篮时腰部怎样发力?我总是感觉不好腰发力,腰部发力表现出在哪里?怎样...
• 3、投篮腰如何用力
• 4、跳投时如何用腰部发力

1、跳投怎么用腰的力量?高人进来指导一下!

1、如果你不是指滞空，就是想跟科比一般投篮时候一样，用上腰腹力量后仰，那么这是一个协调的动作，要多练习后仰的姿势，稳定性最重要。

2、要利用弹跳时的势能和动能瞬间带动全身，腹部要有足够的肌肉，可以收腹。顺势胳膊的大臂带动小臂，最后瞄准只动手腕将球投出去。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。

3、都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成弹跳训练方法：弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

4、跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。

2、投篮时腰部怎样发力?我总是感觉不好腰发力,腰部发力表现出在哪里?怎样...

1、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动：仰卧位。

2、要自下而上发力，先脚掌再小腿再大腿最后腰，然后投球，按这个顺序发力，多练练，要一气呵成。

3、运动员发力，最先发力的部位是脚和腿，接着实腰腹，最后才是手臂。前面两个发力过程，手臂主要作用是托住实心球。说简单点，练习过程中，在手臂抛出实心球那时，胸部尽量向投掷方向顶。胸部一向前顶，就说明腰腹肌用力了。试着练习下。

4、双手在腰间拿球的时候，双手就要开始发力，左手完全贴紧球并且僵硬的撑开，从此时起，一直到举球过肩，左手手型都是保持不变的了。右手方面，在拿球初期，就已经开始压腕，不过并不是全部压力，80 左右，尚有余地。

5、基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

3、投篮腰如何用力

1、前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。

2、首先小腿爆发力要够，可以脚尖上楼梯练练，投篮一定要从下往上发力，不然就算投出去了也很难看。

3、就是想跟科比一般投篮时候一样，用上腰腹力量后仰，那么这是一个协调的动作，要多练习后仰的姿势，稳定性最重要。不妨试试投球的一瞬间把腿和上肢微微折叠，这是后仰用腰力做投篮基础的同时，辅助投篮力量。

4、跳投时如何用腰部发力

要利用弹跳时的势能和动能瞬间带动全身，腹部要有足够的肌肉，可以收腹。顺势胳膊的大臂带动小臂，最后瞄准只动手腕将球投出去。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。

如果你是想滞空的话，直上直下的跳投很难滞空，想要用到腰腹力量必须身体微微向后或向前做出投篮动作，利用自己的腰腹力量保持在空中的稳定性。

双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 右手持球于肩部前上方，左手扶球 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚 两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。

首先小腿爆发力要够，可以脚尖上楼梯练练，投篮一定要从下往上发力，不然就算投出去了也很难看。

后仰的起跳要注意稳定，稍微后仰就起跳。起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。