动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚斜向开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,左手下压,用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。
动作方法:双手抱球于头上,自然弯曲肘部,斜向张开双脚,轻轻弯曲膝盖,重心放在双脚之间。射门时,两臂随着蹬腿向前和向上伸展,两腕同时向外转动,左手向下压,右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。
搭档用最快的速度送球给你,训练者接球投篮;一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。接球中枢脚转身投篮 目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。接球后,快速做半转身动作;然后再正转身面向篮筐投篮。
问题一:如何练好标准的投篮姿势 地单手投篮 动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
篮球单手肩上投篮技术动作要领如下:准备:站立直接,身体与篮球保持垂直,双脚分开与肩同宽,肩部和腰部稍微向下倾斜。同时,用持球手将篮球握在手中。
正确的姿势:(1)双脚分开时,与肩同宽,最好并拢,并稍稍交错。您应该将投篮的脚稍微放在非投篮脚的前面。您的投篮脚是指与投篮的手臂在同一侧的脚,如果您用的是右手,投篮脚将是您的右脚。
1、两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点,集中精神。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
2、原地单手肩上投篮以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。
3、投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。
4、双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。
5、手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球,右手的食指要放在球的中间,手掌向右偏一点。左手在扶住球的左边,左手大拇指与右手大拇指成T字型(没必要像图上那样紧紧地靠在一起,可以适当地离开一些)。
1、双手投篮。准备动作:两肘自然下垂,将球置于胸前。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作:两脚蹬地,两臂向前上方伸出且手腕同时外翻,拇指稍用力压球,用食指和中指拨球。
2、☆针对肘关节外展错误,可让学生以投篮的手臂侧靠墙,徒手做投篮模仿动作。
3、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。
4、曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖,然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标,最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球,从而提高得分效率。
投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。
正确的投篮姿势:站稳:站直、双脚分开与肩同宽,身体重心略向前倾。握球:握球的手掌放在球的中间位置,手指间距离要适中,保证手指的力量集中在球的中心。
双脚微曲, 右脚在前,左脚稍微在后。右手持球于肩前上方,左手扶球的左侧,右手五指自然分开,球置于右手指跟处,掌心留出空位,不要碰到篮球,五指贴在球的表面。
投篮的正确姿势:双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致,投篮前将球置于胸前,目视球篮,两肘自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
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