1、以左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚。\x0d\x0a\x0d\x0a右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。
2、右脚自然的抬起即可,左脚发力将身体带起来,就像右脚踢起来向后倒的感觉是一样的,这样可以很轻松的做出后仰,而且可以提高出手的弧度。空中双脚尽量舒展,这样发力比较稳定。
3、第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
4、跳投时,发力是从下到上的,一开始,从脚踝发力,然后将力传动到膝盖,紧接着是腰腹,再从腰腹传动至手臂,最后由手臂经过手腕将力送至手指,也就是“扣腕拨指球出手”。
1、近距离跳投练习 可原地起跳,也可运一次球一步急停或两步急停起跳,目的是起跳协调,保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分,起跳举球要同步。
2、跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。
3、站。站立的关键是保持好身体的平衡。双脚分开与肩部同宽,脚尖的方向保持指向篮筐,身体始终面朝篮筐,投篮手的那一只脚在前 瞄。眼睛保持注视篮筐,同时把球投高一点。手势。
4、动作方法:双手持球于胸前,两脚前后或左右分开自然站立。
第一种方法:此办法有些难度,但是效果是显而易见的,可以在短时间内提高弹跳。做法:挖个坑,大概一米左右深(或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等)。在腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
多拿球在头顶上方比划,没有球的时候双手呈抱球状,两手呈90度,然后勤加练习。这样当我们投篮时命中率提高一成。增强体力。体能对于投篮速度来说很重要的,没有足够的体能,投篮速度很难上去的。所以平常要多锻炼身体。
徒手练习跳投,先徒手模仿练习,做好原地跳投的准备动作,然后两脚迅速蹬地起跳,做出举球跳投出手的动作,在做动作的时候,应该尽量维持动作定型。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。 怎样提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。
右腿踢远可以减慢旋转速度,帮助稳定身形,利于出手。这样的急停突然,对手往往料想不到。见下图,一般人投篮都是右脚在前,而麦迪这是左脚在前就突然起跳,让鲍文措手不及。
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