投篮怎么练习上肢发力,投篮该怎么发力

本文目录一览：

• 1、怎样提高投篮时手臂的力量?求大神帮助
• 2、库里是如何利用上肢发力练习投篮的呢?
• 3、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量
• 4、上肢的力量怎么练的.我玩篮球的.投3分的时候跳投总感觉力量不够啊.是...

1、怎样提高投篮时手臂的力量?求大神帮助

1、普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。

2、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

3、投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。

2、库里是如何利用上肢发力练习投篮的呢?

1、身体平衡控制：在投篮前，库里会确保自己的身体处于稳定的状态，这有助于他更好地控制投篮的力度和方向。他会通过调整脚步和身体姿态来找到一个合适的投篮点，并在投篮时保持身体的平衡。

2、第二点，库里的投篮过程中上肢是自然放松的，大臂，小臂和手柔性连接，整个发力过程快速流畅，没有停顿。

3、第一：右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开。

4、其实库里的投篮姿势已经无限接近投篮教科书的定义了，你应该重新练习规范的投篮姿势。你要问他怎么发力，那当然是腿部肌肉主要发力，全身其他肌肉辅助发力，投篮出手时手指拨球，手腕小抖。

3、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量

普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。

投篮最主要的是腕力 提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。

手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。

就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。

4、上肢的力量怎么练的.我玩篮球的.投3分的时候跳投总感觉力量不够啊.是...

普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。

另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。

勤加练习，三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是最好的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。当觉得三分球投起来不再那么费力时，就可以在三分线外进行持续的练习了。

很明确了啊。投球的力量都不够，就去练上肢力量，不知道你投篮腿是怎么协调的。反正就是不停的练3分和后仰+上肢力量。 时间长了，多多练习 自然就能掌握。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。