1、如果您是习惯右手的球手的话,那么在投篮时发力的手是右手,左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。
2、具体出手位置根据个人习惯,在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右,尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。 投篮手练好之后,加上辅助手引球至出手点,顶肘、压腕,柔和出手。
3、投篮有很多种姿势,最标准的话。 肱二头肌、肱三头肌(次要的) 腕力(主要的) 还有抬起手臂和跳跃时有向上的惯性,投出去后手臂从90°变成伸直有向前的惯性等等。
4、脚、腰、手臂、手指。投篮时下肢蹬伸,同时依势伸腰展腹,抬肘上伸前臂,手腕前屈,以指端拨球,最后通过食指、中指柔和用力将球投出,发力顺序为脚、腰、手臂、手指。
第一种原地投篮动作是先下蹲,做好投篮的发力前上举动作,然后竖直向上伸直身体,右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是,发力轻松,可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势,帮助投篮发力,会让投篮的力气减少很多。
第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出。 球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。
一段式投篮腿部和其他部位同时发力,能够相互“弥补”;而二段式分为:第一段力腿部起跳发力空中,第二段力核心力量和手臂,手腕发力将球投出,第一段力量不够就没法进行第二段发力。
其实投篮是上下肢力量结合运用的结果:下肢向上发力,把力量输送到上肢;上肢固定姿势,手腕抖动出手角度维持在30度—45度间;篮球画出完美弧线应声入网。
双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
篮球投篮的正确姿势及动作要领:双手投篮,做好准备动作。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地,两臂伸出且手腕外翻,拇指压球,食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。
投篮时,先两脚蹬地腰腹伸展,然后两臂向前上方伸出,接着两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
1、转动腰部和臀部,向前推动上半身,使身体与出手方向产生协调的力量。腕部抛投:在出手的瞬间,利用腕部的力量来控制球的旋转和弧度。将手腕放松,以增加灵活性,并将球从指尖释放。
2、首先,利用腰部和臀部的力量,向上推动身体,并伴随着手臂的伸展,将球从头顶位置向上投出。同时,手腕要保持柔韧,使球旋转,增加命中率。注意要保持手臂的直线运动轨迹,避免过多的力量施加或者过度依赖手臂的力量。
3、腰臀: 在微微下蹲后,臀部保持紧张,有往后坐的感觉,抻一下臀大肌;腰保持挺直,微微用力,保持核心稳定,使得可以稳定的发力。背部: 一定要挺胸,将肩膀打开,方便更好的发力,抬手后,有后仰的趋势。
4、要练力量的,没有稳定的核心投不好篮的,仔细感受下,从臀部开始发力,到指尖的拨球,跳投要练好久好久,是一个持续的过程,不要想着改变个姿势就百发百中了。
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