投篮发力怎么纠正视频,投篮发力怎么纠正视频讲解

本文目录一览：

• 1、投篮错误动作和纠正方法
• 2、投篮易犯的错误及纠正方法
• 3、投篮弧度太高,导致投篮很奇怪,力量也不够,有没有什么改善方法?
• 4、投篮手部无力怎么办?
• 5、怎样纠正错误的投篮姿势

1、投篮错误动作和纠正方法

起跳时双脚同时离地。起跳后身体没有向前倾。投篮时手腕动作过大。投篮时眼睛没有看向篮筐。投篮后手臂没有伸直。没有利用好篮板的反弹力。

正确的位置应该是手臂靠近身体的位置，而不是放在身体前面或侧面。纠正这种错误的方法是反复训练放置手的位置，并在投篮时专注于手的位置。

你每天晚上写完作业没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

2、投篮易犯的错误及纠正方法

1、起跳时双脚同时离地。起跳后身体没有向前倾。投篮时手腕动作过大。投篮时眼睛没有看向篮筐。投篮后手臂没有伸直。没有利用好篮板的反弹力。

2、纠正方法：原地提腿练习，强化屈膝上抬的动作概念；利用小篮球架，体验一大二小三起跳摸篮圈的动作，感受起跳有力的作用；在地上画两步的脚印，并口头提示“第二步要小”，直观体验步幅的大小。

3、想要投篮弧度有所提升解决方案就是，你就要在出手时增加手肘向上顶的力。告诉大家一个纠察自己投篮动作的方法，在完成一次出手后保持好后续动作。如果此时你的眼睛能够明显看到自己的投篮手，那就说明你的顶肘发力还不够。

3、投篮弧度太高,导致投篮很奇怪,力量也不够,有没有什么改善方法?

第四步：手臂向上抬起，右手渐渐向前翻，利用手腕力量将球抛出，并且同时将膝盖伸直，利用这两个力量将球投出。

然后你说瘦，力气小，瘦都不是问题，因为同时可以提升身体的灵活性，但是力量一定要训练，比如俯卧撑、哑铃、卧推等等。

然后你就可以强化肌肉对这个姿势的记忆，就是要不断练习投篮。然后可能中间会有一段时间不准，大概一年有两次左右，没有关系，很正常，这个时候自己再在原来的出手姿势上做出一些小的调整就可以了。

不容易被封盖，但对手腕力量要求比较高。想要降低弧度，你可以在球出手时把胳膊的指向和水平面的夹角降低。举例说明：诺维斯基的出手角度大概是70%-80%，你选择60%左右就可以了，这也是一般人的投篮出手角度。

4、投篮手部无力怎么办?

进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉，分为3层。

指卧撑：可充分训练手指力量和手腕力量，一般为10个每组，做3-5组。举哑铃：将哑铃握在手中，向后方（身体方向）升起，一般为12个每组，做3-5组。握力器：一20个每组，每一个两秒左右，一般为3组。

解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

5、怎样纠正错误的投篮姿势

1、对墙作俯卧撑，手腕前屈，用食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

2、纠正方法：在防守方以曲折形运球向球场运球时，防守方守卫进攻球员，防守者应将双手放在背后进行练习。

3、你每天晚上没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。