投篮手发力晃动怎么办,投篮手掌发力

本文目录一览：

• 1、投篮的时候身体抖动幅度会特别大,有什么弊端吗?
• 2、打篮球时手滑怎么办啊
• 3、在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题?
• 4、投篮时候左手总是用力怎么办
• 5、投篮时候大拇指总乱发力怎么办
• 6、投篮的时候,手型老是变形,应该怎么办?

1、投篮的时候身体抖动幅度会特别大,有什么弊端吗?

1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

2、你越累，投篮训练的效果就会越明显，让你的手臂更容易记住投篮的力量和姿势。从而在比赛中有出色的命中率！优秀的投篮命中率需要足够的臂力，这样在对手干扰你的手臂时，你才能以正确的投篮姿势投进篮筐。

3、第一错误、投篮动作难看，发力不流畅。很多新手的投篮就像在丢实心球一样，在出手之前过膝盖过度的弯曲，身体的后仰幅度过大。然而这种姿势既不美观，而且投篮也会非常的吃力。

4、篮球运动说的“抖腕”，也叫压腕，是投篮的最后一个动作，手腕轻轻一抖把球投出。“抖腕”时通过手指拨球，依靠腕部的抖动，增加球的旋转，这样投出的球有后旋力量，弧线漂亮，有利于提高投篮命中率。

2、打篮球时手滑怎么办啊

抹一些镁粉，nba很多球员比赛前会往手上撒一些镁粉，作用就是防滑 体操运动员也会这样，体操运动员在上单杠之前，在手上抹些镁粉：学名叫“碳酸镁”，人们通常又称之为“镁粉”。碳酸镁质量很轻，具有很强的吸湿作用。

洗手，把手弄湿，再去运球，增加手掌和篮球的摩擦力，感觉会好很多，可以试试。

但是平时打球手上很脏，不建议舔手，因此可以在手上抹一点汗或是一点水，都能增大摩擦力。另外，有时候打球手上会有很多汗，也可以学习职业选手，用手去摸一下鞋底，就能让手变得相对干燥。

我以前也有这种情况，你应该也有手干的感觉吧？解决这个问题的最好方法就是用镁粉。若没有条件的话，就经常用嘴对手哈气就行了。而且还可以让手更温暖了。

在室外打也难避免滑。你可以抹石灰粉 像NBA有的人就抹 老乔抹完也经常拍手。

3、在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题?

先上网看看正确的姿势，然后无球重复练习，最后再有球练习 。伯德的练习方法最有效。

二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。

4、投篮时候左手总是用力怎么办

加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。

避免左手总是会对球用力，只有慢慢的 去改，当要出手时，左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投，标准姿势，左手不动，光右手投，然后左右手做标准动作，注意左手的辅助作用。

这是一种很好的办法。还告诉大家一种很有用的办法：每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

以右手为例：三个90度。自己的右手大拇指和左手的大拇指呈一个90度。右手小臂和大臂夹角呈90度。大臂和身体夹角呈90度。左手只是轻轻扶在球的左侧。不要发力。发力的是右手的食指和中指。求分。。

5、投篮时候大拇指总乱发力怎么办

可以改一下投篮习惯，比如多进行投篮姿势训练，刻意把大拇指往外伸，尽量不参与投篮发力。

这要努力改，普通情况下用食指和中指发力，大拇指可能会不准，这一定要改。多练练投篮，而且每次投的时候约束住自己，找感觉，过一段时间应该就好了。不行的话，彻底改姿势。

投的时候，刻意把拇指并拢，你再试试看，如果这个不行，往下看。投的时候，注意下你的手腕倾斜度，这个很影响投球精准，有人往外撇，有人往内偏，你看你是哪种的，调一下。

6、投篮的时候,手型老是变形,应该怎么办?

拨球 。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

原因之一是缺乏实战的经验积累，对抗中的紧张，慌张等等都会导致动作变形。这就需要多去参加实战，实战才是提高水平的最好途径。心理素质也只有在实战中才能锻炼出来，这是在家一个人练习无法锻炼的。

首先你应该加强一下自己的上肢力量，这样有助于你投篮的稳定性。