1、对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂[前臂、上臂],明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置,对于初学者能够更加集中注意力,更加单一具体地完成投篮动作,提高投篮效果。
2、很多人都会感觉手指手腕不够力,你想打好篮球的话,就必须加强整体素质的锻炼。增强手腕力量 手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。
3、到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区,可以选取半疯癫猫犬数十只(愈多愈好),用幕布(最好用铁丝网)围住半个篮球场,作追逐 投篮训练,以不被猫犬所伤,并命中率达70%以上为训练的基本目标。2。
4、平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
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