投篮右胳膊发力怎么办,投篮胳膊发力吗

本文目录一览：

• 1、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量
• 2、为什么说投篮的时候右小臂竖直很重要?又该注意些什么呢?
• 3、打篮球投篮时胳膊如何发力,又该怎么锻炼?
• 4、投篮手腕力量不够怎么办
• 5、怎样提高投篮时手臂的力量?求大神帮助

1、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量

普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。

手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

2、为什么说投篮的时候右小臂竖直很重要?又该注意些什么呢?

1、右手臂引领发力投篮往往可以使我们的直线发力更加的容易更加的纯粹，使我们的投篮更加的准。

2、从而使我们的起球直臂最终能够和我们的直线发力相互吻合，让我们的投篮动作更加舒服，投球更加的省力。

3、业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定，也就是在投篮之前的持球质量很差，造成了球在手上的轻微滑动，这点小小的滑动，对命中率来说就是致命的。

4、．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。

5、投篮时候一个比较重要的要点，投篮时候上半身竖直，这个要点也中阶要点，这也是顶级投手和普通球员之肩投篮时候的差别。这个技术要点不是让我们去改变投篮时候的外形，是要我们去运用举球和起跳去达到上身竖直。

6、这其实最重要的原因就是他在投篮的时候让他的右手压腕技巧做的非常的到位，这也是为什么他在拨球的时候能够非常的充分的发力，也会在投篮的时候更加容易更正。

3、打篮球投篮时胳膊如何发力,又该怎么锻炼?

1、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

2、普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。

3、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形 状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

4、投篮手腕力量不够怎么办

自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

投篮手腕力量不够怎样办 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

5、怎样提高投篮时手臂的力量?求大神帮助

普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。

手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。

这个练习对提高手腕力量很有帮助。值得一提的是，在练习过程中，有些练习者为了懒惰，用手臂下拉法拉起杠铃板。教练必须小心这种行为。平臂负重收腕。

做俯卧撑可以练手臂上的肱三头肌和三角肌前束，如果你做不了，可以先扶在床边或桌边做，待力量增强以后再在地上做。