1、科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型 图2:科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度,小臂和大臂成90度,手腕自然向后翻。图3:球出手时,用食指最后拨一下球。
2、.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置 于胸前,目视瞄准点。
3、两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点,集中精神。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
4、在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。
5、一)技术动作 投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。
1、运球姿势 运球时,要以肘为轴 小臂随着篮球 ,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行 传球姿势 自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。
2、投篮姿势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。
3、托球手势 托球时,拇指对应左外沿,小指对应右外沿,可以形象的说“这两个手指就是炮架”,那么食指就是大炮,正对篮筐中心。出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧,食指对篮筐中心。
食指和中指会朝向篮筐方向,拇指会有指着篮筐的趋势 传统且正规的出手方式是用食指和中指把球拨出去,手在做完这个动作动作后,自然会撇向右边。
科比的外翻就很到位,所以看起来也很柔和。你可以这样练习:右手托住球食指尖覆盖篮球的打气孔,左手侧着拖住球,然后下蹲起跳,等到求在最高点时刚好出手,此时食指刚好指向篮筐。
辅助手位置:辅助手应该放在篮球上,而不是向上指。这将帮助保持投篮姿势的平衡,并减少前甩的倾向。 保持手腕姿势:在投篮时,要保持手腕的姿势不变,不要让手腕向后弯曲,这会导致手向前甩出。
这是一个投篮习惯,他们就喜欢把手扬着,等着看球有没有投进,结果出来之后才会放下,你可以把这个动作当成是在摆POSE。
不停的做压腕练习,记住手要稍微往外侧压。出手时先要推肘然后再压腕,动作要连贯。左手不要使劲轻放在球上。练到球出手后只是后旋不侧旋就成了。
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