投篮投多了感觉很怪怎么办,投篮很高

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• 1、感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?
• 2、用标准投篮姿势投的很别扭怎么办,
• 3、投篮弧度太高,导致投篮很奇怪,力量也不够,有没有什么改善方法?
• 4、最近投篮感觉手指播求总是怪怪的,投篮也总是偏出、有什么办法修正下。总...

1、感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?

动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

注重腰部力量的训练。平时没事就做一做仰卧起坐，附带做俯卧撑，加强力量的练习。也可以跑跑步，增强肺部的功能。在打篮球时，整体的气息也会影响投篮。练习左右运球再急停跳投。

先上网看看正确的姿势，然后无球重复练习，最后再有球练习 。伯德的练习方法最有效。

多加练习投篮，掌握练习方法：熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

首先一定要加强自己的各种技术的基本功锻炼，这样才会使得自己的投篮动作变得连贯。因为一旦使自己的基本功变得越来越熟练，自己的各项基本功之间的串联也就会达到一个炉火纯青的地步。

2、用标准投篮姿势投的很别扭怎么办,

1、主要是勤加练习。 每天， 罚球线原地投篮 200 左右即可。

2、拿住篮球时，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势 这个动作投篮不对的人会很别扭，但你要坚持上5－10分钟。然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球）。

3、腰部和上肢力量不够，跳投时会使投篮姿势变形，建议多锻炼，先不要练跳投，投篮练好，再练跳投。

4、眼睛盯着球的轨迹，胳膊和手还伸在空中，保持着投球姿势，那就是动作的标准）。要反复练习才行，千万不要有左手！刚开始可能觉得别扭，练习的次数多了自然就好了。

5、以正确的动作向墙壁上的标记位置投去，每次投完保持动作等待球落下再接住，感觉手臂疲劳一定要休息，动作的质量很重要。分组练习，根据你的能力，开始每组20次，纠正动作，至少5组，注意每次动作的质量，次数不是关键。

6、这样的坚持了三周，教练告诉我可以练习罚篮了，我才从不能进球中解脱，那以后我的投篮姿势就成为身边的人模仿的对象了。

3、投篮弧度太高,导致投篮很奇怪,力量也不够,有没有什么改善方法?

然后你说瘦，力气小，瘦都不是问题，因为同时可以提升身体的灵活性，但是力量一定要训练，比如俯卧撑、哑铃、卧推等等。

第四步：手臂向上抬起，右手渐渐向前翻，利用手腕力量将球抛出，并且同时将膝盖伸直，利用这两个力量将球投出。

建议你拿个篮球，单手用手腕在墙壁上拍球（讲清楚一点就是，单手把球举高，用手腕把球推到墙壁，墙壁把球反弹回来，你再用手把球拍回去，手不要放下来，一直重复拍球，这样手腕练到酸累为止，一周后，你手腕力量猛增）。

第三点，就是力量练习，你现在高一不是专业队的话射三分应该比较吃力，甚至罚球线附近都不太够力量。所以减肥之余你要加强手腕和上肢，主要是腰腹力量的练习。然后慢慢的练习一些新的招式，这样你就会越变越强。

4、最近投篮感觉手指播求总是怪怪的,投篮也总是偏出、有什么办法修正下。总...

原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天需要多做球感20~30分钟。

投篮持球时五指自然张开，手指直线前进用力。

修正辅助手 正确的无干扰的辅助手，应该在举球到出手点（shot pocket），右手手肘开始要伸展的时候，左手离开球，右手单独发力完成拨球。

多练练腕力就会有很明显的改善，具体怎么练我告诉你：人坐着，拿合适你手大小的哑铃片，五个手指横着抓住哑铃片，手腕放在膝盖上手腕上下摆动就可以了。做到手腕累了为止。

我想跟你说，你是在用脑子逼迫身体做动作，这样是不会很准的！每个人的身体构造都略有不同，不能用完全精确的标准要求。

持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。