投篮投久了手臂脱节怎么办,投篮投多了小臂疼

本文目录一览：

• 1、怎么才能克服投篮经常变形,手腕力气小,没有一个稳定的姿势的问题呢...
• 2、投篮过多导致肩部疼,请问怎么办?
• 3、投篮姿势已扭曲,怎么破
• 4、小孩胳膊脱臼怎么办?

1、怎么才能克服投篮经常变形,手腕力气小,没有一个稳定的姿势的问题呢...

小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。

☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。重复的练习。

投篮手型。很重要，可以参照下网上的视频，有很多矫正的视频！ 将强身体锻炼，充足的体力才能保持投篮时手型的固定，这样弧线稳定了，命中率也高。 练习投篮。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。

正确的投篮姿势：正确的投篮姿势是对命中率很大的保证，而且只要勤加练习就不容易变形。投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。

2、投篮过多导致肩部疼,请问怎么办?

1、突然加大投篮训练量，导致肌肉无法承受大运动量带来的符合，通过一星期左右的恢复（保持一般运动量，不可重复之前的量），就没问题了。

2、问题分析： 你好，考虑是打球劳累引起的肩周炎，平时多按摩一下，没事的时候多活动一下肩膀。也可以学学肩部的保健操做做。意见建议：建议你试一试肩背部拔罐或者按揉的方法来调治一下，这样就能很好的缓解你的肩部不适症状。

3、因此，注意以下几个方面 ，可以保护肩部免于受伤。避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉；减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。减少单肩背包。

3、投篮姿势已扭曲,怎么破

以正确的动作向墙壁上的标记位置投去，每次投完保持动作等待球落下再接住，感觉手臂疲劳一定要休息，动作的质量很重要。分组练习，根据你的能力，开始每组20次，纠正动作，至少5组，注意每次动作的质量，次数不是关键。

拨球 。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

对墙作俯卧撑，手腕前屈，用食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

手腕、手肘应在同一直线。其次左手与右手不要互相垂直。左手护球不要竖立。而是应护住球的左前偏下的外置。投球时身体稍向左偏转。使球与身体成大约80度角。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

4、小孩胳膊脱臼怎么办?

本病的治疗主要是依靠手法复位，正确的复位方法不用牵引，不恰当的牵引反而容易使复位失败。复位时不用麻醉，将肘关节从伸到屈的过程中旋转前臂，复位成功时可感觉到肱骨桡关节处的弹跳感。

宝宝发生胳膊脱臼时，家长应保持冷静，立即寻求医疗帮助。切勿尝试自行矫正，不当操作可能导致关节接错。若住所远离医院，可以尝试手动复位。本文将介绍如何正确地进行手动复位，并提供复位后的护理方法。

问题分析： 这个情况就是习惯性 桡骨小头半脱位，此时需要给孩子适当固定，另外不管 缺不缺钙，都需要给孩子补充钙，避免出现过多的损伤。

病情分析： 您好，根据您提供的情况看，孩子应该是被您牵拉手臂导致桡骨小头半脱位。孩子比较小，桡骨小头周围的韧带不发达，受到牵拉就容易造成桡骨小头半脱位的情况。