单手抛投篮球实战训练视频,单手抛投教学视频

本文目录一览：

• 1、怎么练习单手投篮
• 2、篮球运球和传球的基本功训练视频
• 3、怎样练习篮球基本功?
• 4、抛投有什么技巧吗?应该怎样练习?

1、怎么练习单手投篮

1、原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

2、固定姿势练习 初学者可以先进行固定姿势的练习，站在一个固定的位置上，反复进行单手肩上投篮的动作，以熟悉正确的动作要领。分解动作练习 可以将投篮动作分解为几个步骤，逐一进行练习。例如，先练习手的摆放和姿势，再练习推球和翻转手腕的动作。

3、注意投篮手型和姿势。单手投篮比起双手投篮，对篮球的稳定性掌握不好，因此要特别注意手型，尽量拿稳篮球后再单手投篮，否则篮球很容易滑手而出了。比如右手手掌托好求，五指自然分开，然后用指肚把篮球轻轻的拨出去。内线单手投篮。在内线单打时，是经常会用到单手投篮的。

4、抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。在释放球的同时，将身体重心向前移动，以产生更多的推力。投篮动作顺序为：抬球、肩带、近距离单手投篮，投篮完成后手掌应该面向篮筐，使得篮球以合适的角度进入篮筐。

5、而且是靠手指不是靠手掌将球投出。做抖腕动作时要自然一点，不要太做作。如果感觉很费力，就一反面多练习投球，另一方面练习腕力了。总之，打篮球一般是技术，一般是身体。如果你很想打好篮球，奉劝你一句，爱惜身体，小心受伤！尤其是手指关节处。

6、以下是一些单手投篮的训练方法：原地单手肩上投篮：这是最基本的单手投篮训练方法之一。站立在篮球场上，将球放在肩膀上，然后用一只手将球向上推，再用另一只手接住球并投篮。这个练习可以帮助你掌握正确的投篮姿势和技巧。跳投：跳投是单手投篮的一种变体，需要更多的力量和协调性。

2、篮球运球和传球的基本功训练视频

每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。 运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。 投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

Behind the back 背后运球 熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球场上才能装逼！篮球传球基本功 篮球基本功：新手脚步和传球练习 左脚前转身胸前传球。右脚前转身胸前传球。左脚后转身击地传球。右脚后转身击地传球。左脚前转身，跨步击地传球。

篮球运球基本功1 躯干环球 简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。 双腿环球 将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3、怎样练习篮球基本功?

1、运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。

2、篮球基本功练习如下：身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。手臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。

3、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

4、练习篮球基本功的方法有运球、传球、投篮、防守、篮板。运球 每天坚持练习运球，可以通过绕杆、变向、加速等方式来提高运球技巧。可以观看一些专业球员的运球视频，学习他们的技巧和动作。传球 可以通过两人或多人传球练习来提高传球技巧，也可以参加一些传球比赛来锻炼自己的传球能力。

5、篮球控球技巧技巧练习 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

4、抛投有什么技巧吗?应该怎样练习?

劈投法是海竿常用的抛投方法之一，具体做法是左手抓住竿柄，右手握住渔轮支架部分并用右手食指压住钓线，双臂上举横于头顶的位置，竿柄朝向前方，竿尖指向脑后。

在练习枪柄竿配合水滴轮练习抛投的时候最好是使用便宜的尼龙钓线，这样就算“炒粉”最后解不了扔了也不心疼。

抛投时有两种起跳方式：单脚起跳或者双脚起跳。单脚起跳跟普通上篮脚步是一样的，只是篮离篮筐更远。而双脚起跳就是跳步+抛投。起跳脚。如果要用右手抛投，右脚应该作为拿起球后的第一步，第二步是你的左脚，称为起跳脚，要靠这一步跳起，借力完成抛投。全速起跳。

个人总结5点水滴轮抛投技巧 线杯绕线不要太满，大约2/3左右就可以了。先机械调微调，每次更换了不同重量的假饵时都要重新机械微调，机械微调到饵慢慢下落即可。再调节刹车，磁力或者离心调到最大（如果是双刹车的全都调到最大），不炸了再慢慢调小，这样就能抛得更远。

你可以去看NBA的抛投，都是有姿势的，不是天马行空。准确的投篮姿势能让你不用太在意力量的控制，只要控制方向就可以了，而且当面对防守时，只要调整出手的角度和手腕上略加点力就可以了。

提升技巧 想要让抛投成为你的得分利器，唯有不断的练习。通过反复的尝试，掌握出手的力度、时机和角度，才能在比赛中得心应手。每个投篮动作都需要磨练，直至它成为你身体的一部分，无需刻意，自然流畅。总而言之，抛投是后卫们在关键时刻展现技巧和冷静的关键技术。