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本文目录一览：

• 1、小三音乐教学计划7篇
• 2、我想扣蓝!一个月可以速成吗?
• 3、全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性这些怎么练...
• 4、如何提高投篮力量?
• 5、幼儿园教案
• 6、求篮球训练方法及模板

1、小三音乐教学计划7篇

1、小三音乐教学计划篇1 教材分析： 根据学生的心理、生理特征，注重欺负、培养学生的音乐感知能力、表现能力、创造能力，教材结构进行了设计，更换了一些曲目，注重了地方音乐作品的充实，但作品缺乏童趣，没有注重学生兴趣。 学生情况分析： 学生的好奇心很强，学习兴趣很高，对不同的音乐体裁和风格都有初步的了解。

2、三年级音乐教学计划篇1 教材分析： 本学期我任教的是三年级1—5班的音乐教学。本册教材的思路是“以审美为中心，以音乐文化为主线，以音乐学科为基点。加强综合与渗透，把激发学生学习音乐的兴趣贯穿始终”。从教学理念上强调了“以学生发展为本”，“面向全体学生，也注意学生的个性发展”。

3、第一篇：音乐教学工作总结以及计划范文 本学期我担任的是三年级音乐教学，对于中年级的学生更应该注意引导学生正确对待音乐，注重培养学生对音乐的兴趣，使学生爱学、愿学。学生年龄小，生性活泼，我会在这一点下功夫。学生的整体情况预计不均衡，情况参差不齐。

2、我想扣蓝!一个月可以速成吗?

一个月。标准高度的篮框有05米高，175练扣篮是比较有难度的，可以通过锻炼提升自己的弹跳力进行成功扣篮，如果锻炼方法可行的，一个月的锻练就能成功。

要简单的话，跳绳，既增加耐力又增加弹跳。每天保持跳5分钟，差不多一个月下来就有效果。还有一种方法，单脚踩在阶梯上，记住，只有前脚掌踩在上面，脚的中部和后跟悬空，双手扶住支撑物，以保持身体平衡，然后脚做向上蹬的运动，脚不要离开台阶。

一个月左右效果就十分明显！就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起！量就看自己的情况了，但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难！练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！所以小腿的练习不能在短时间练成。

速成？不可能，可以这么说篮球只能脚踏实，绝没有什么捷径可以走。无论是怎样都无法速成，并且自己练习不是不可以就是没人给你指点，会成功的很慢。但是只要有自己的方法和坚持到底的耐心，也是可以练成的。

起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。

美国最著名纵跳训练计划（Air Alert4）此计划需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习Air Alert Advanced（需要6周）。前15周的练习，可以让弹跳增加8--14英寸，也就是20CM--35Cm.有这么一句话；3分练，7分吃，这句话是针对健美而言的。对于AA4，我觉得是4分练，4分吃，2分休息。

3、全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性这些怎么练...

1、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

2、体能训练的方法： 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

4、单杠悬垂，拉伸肢体。压腿，下腰。拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。

5、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

6、弹跳力是全身以力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合来体现。弹跳并不是每跳跳就可以的。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。另外每天做些复杂并有利于提高身体协调性的运动。力量训练最好由教练安排和辅导。

4、如何提高投篮力量?

1、投篮时脚跟离地：在接球投篮的过程中，确保脚尖着地，而脚跟稍微离开地面。这种姿势有助于在投篮时身体产生向上的弹力，从而将下半身的力量传递到上半身，为远距离投篮提供更多的动力。 三重伸展动作：三重伸展指的是踝关节、膝关节和髋关节的同时伸展。

2、接球投篮脚跟离地：接球投篮的时候脚尖要垫起来，脚跟离地，这是获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。脚跟和地板之间留有空隙，这样投篮的时候身体可以往上弹起来，让下半身的力量进入上半身，就会有更好的动能，远距离投篮就会更轻松。

3、若能以上述次序进行投篮训练，应可达到无人防守下原地投篮命中率达70%或以上。手腕力量练习由易到难分为：提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。

4、如果是远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力量，提高球的出手速度，并着重注意下肢、腰腹的积极配合，做到上下动作协调，连贯一致，这是完成远距离投篮的关键。 在比赛中，投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的，不同的运动员处理球的方法是不完全相同的。

5、要想提高投篮命中率首先你要练好你的投篮方式，按照以下方法刻苦练习吧：原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

5、幼儿园教案

1、幼儿园优秀教案 篇1 主题说明： 幼儿时期是自我意识形成与发展的最初阶段，而自我意识正是自信心、自制力、自我 评价能力等重要的心理品质形成的基础。对于即将进入小学的大班幼儿来说，非常需要能够正确地认识自我， 评价自我，从而充满自信地去迎接以学习为主要活动的人生新阶段。

2、幼儿园优秀教案 篇1 活动目标： 通过剪春活动，引导幼儿自主表现春天美丽的事物。 激发幼儿大胆的想象，自由剪出不同变化的春字。 通过幼儿自主的操作，初步理解减法的含义。 让孩子们能正确判断数量。 了解数字在日常生活中的应用，初步理解数字与人们生活的关系。

3、幼儿园优秀教案 篇1 【活动目标】 用拖拉玩具进行绕障碍走。 提高空间方位知觉的准确性。 【活动准备】 各种拖拉玩具、大积木、小椅子、独木桥等。 在场地上设置各种障碍，距离为3米。 【活动过程】 幼儿自主练习。 每人拿一件自己喜欢的玩具。

4、幼儿园优秀教案 篇1 活动目标： 在游戏中区分左手和右手，体验数学游戏带来的快乐。 以区分左右手为载体，提高细致观察和判断推理的能力。 教学准备： 教学ppt。 手环，遮挡板若干块。 活动过程： 游戏导入，激发兴趣。 导入语：我们一起来玩个游戏，这个游戏的名字叫做说相反。

6、求篮球训练方法及模板

单手直臂旋转球：动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。

加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。