投篮过度发力怎么办呢视频,投篮过度发力怎么办呢视频教程

本文目录一览：

• 1、篮球训练师教你用椅子感受投篮发力,提高投篮命中率
• 2、投篮弧度太高,导致投篮很奇怪,力量也不够,有没有什么改善方法?
• 3、常见的投篮问题如何去改善?
• 4、投篮后三根手指发力过大,发力不平均怎么办?
• 5、投篮力气太大

1、篮球训练师教你用椅子感受投篮发力,提高投篮命中率

1、下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

2、瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： 直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

3、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

4、手型的固定，出手时手型很重要，往往看一个人投篮是否命中，在他出手的一刹那看他的手型就可以了。练手型方法其实很多，多拿球在头顶上方比划，没有球的时候双手呈抱球状，两手呈90度，然后勤加练习。这样当我们投篮时命中率提高一成。

2、投篮弧度太高,导致投篮很奇怪,力量也不够,有没有什么改善方法?

然后你说瘦，力气小，瘦都不是问题，因为同时可以提升身体的灵活性，但是力量一定要训练，比如俯卧撑、哑铃、卧推等等。没有一定的力量是不可能打得好篮球的，篮球是一项对抗性很强的运动，也因此，我不是很推荐楼下的说练习羽毛球等方式，毕竟这两个运动强度差别太大。

第三点，就是力量练习，你现在高一不是专业队的话射三分应该比较吃力，甚至罚球线附近都不太够力量。所以减肥之余你要加强手腕和上肢，主要是腰腹力量的练习。然后慢慢的练习一些新的招式，这样你就会越变越强。

建议你拿个篮球，单手用手腕在墙壁上拍球（讲清楚一点就是，单手把球举高，用手腕把球推到墙壁，墙壁把球反弹回来，你再用手把球拍回去，手不要放下来，一直重复拍球，这样手腕练到酸累为止，一周后，你手腕力量猛增）。手腕力量上来后，你投什么球多少分都不是问题了。

投篮没力气的话一般两方面的问题 投篮的姿势不对，投篮姿势标准：保持3个九十度，惯用手拖住球的底部，另一只手辅助，然后半蹲发力。找到一个自己适合的发力方式多练就可以了。

3、常见的投篮问题如何去改善?

纠正方法：强调在投篮时脚用力蹬地提腰，同时肘关节要向上伸展而不是向前伸展，投球手要向篮筐的前上方用力。投出去的球不够力，经常三不沾？纠正方法：提醒投篮要运用腿部力量，出手的动作要连贯，要有跟进动作，注意力集中，眼睛集中在投篮目标上面。

解决方案就是压指是关键。通过看动作回放，我们会发现出手后球不转的人他们也会压腕，但他们的手指并没有明显的去发力。真正的有效压指是要手指主动发力向下压的。我们常说出手后你的投篮手要形成一个鹅头的形状，这其中强调的就是压指的重要性。

第三个错误、不会利用护球手发动进攻。很多人打篮球的时候都不会利用我们的护球手，只知道架住我们的护球手，一味的后退，或者是干脆就不用护球手。

而如果你会传球，对方就不敢协防了，这样你的进攻更舒服。要想改这个毛病很简单，强迫自己不投篮，突破了也不投篮，或者突破五次出手一次，其余的一定要把球传出去，一开始可能效果不好，但是坚持一段时间就会有改观，突破的时候注意不要太深，不要被防守队员包围，要有传球的空间。

弧线低会容易被盖帽。尽量练习用腕力把球投出去，要求弧线的话，可以先尝试投高射炮。

4、投篮后三根手指发力过大,发力不平均怎么办?

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为 ：训练是提高水平的唯一途径！5。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。

解决方案就是压指是关键。通过看动作回放，我们会发现出手后球不转的人他们也会压腕，但他们的手指并没有明显的去发力。真正的有效压指是要手指主动发力向下压的。我们常说出手后你的投篮手要形成一个鹅头的形状，这其中强调的就是压指的重要性。

5、投篮力气太大

1、对训练和提高很有帮助.跳远： 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳：一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。

2、打篮球时投篮力气变大，是非常正常，也是很好理解的。人的身体有一个功能，就是应急情况下，人身体内的激素，即荷尔蒙会急剧增加，让人突然产生超过平时很多的力气。

3、需要刻苦训练腕力，跳投和置空。二分油漆线外以跳投为主要投球方式，面对比自己高，可能被拦断的对手选用抛球方式，抛球方式好处在于投球点高于跳投点，不易被拦断，另外抛投容易造成打手，使自己获得一次罚篮机会。