投篮发力手疼怎么缓解视频,投篮发力手指老是拨歪怎么办

1、扔铅球胳膊痛怎么办

额，这是明显的运动过度，想要短期内好起来是不怎么可能了，提供个缓解的办法吧！ 用热毛巾把通的地方敷个半小时左右，然后药酒擦一下，睡觉。腿部呢就直接泡脚，再自己做些按摩。

扔铅球胳膊痛怎么办？最常见的就是进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

这是正常的反映啊、你下次投铅球后，让同学帮你放松放松，抖一下胳膊。然后在稍微的按摩一下，可以缓解的。

所以这段时间最好不要做太过费力的事情。还有一种方法就是用温水来泡一下，如果家里有浴缸之类的最好了，可以在里面躺上一会儿。因为如果在温水中泡着的话，身体能够恢复的更快，尤其是在刚刚运动完之后这样做，能够很大程度上的避免酸痛感的产生。但是在之后的过程中同样需要静养。

这是肌肉拉伤了，可以用热敷缓解疼痛，如果还是没用那就只好去看医生了。

就像扔铅球之后会感觉到胳膊很疼，这就是因为你在扔铅球的时候用力过大，拉扯到了你的肌肉，就像平时不太锻炼，突然要考长跑1000米，考完之后你的大腿是不是也是很疼呢。对于这种情况你就自己按摩按摩就好，不要嫌疼，充分按摩到位后才能让你的肌肉放松下来。

2、为什么投篮时候左手手腕疼?

1、手腕不能非自然弯曲！是大臂小臂在成的平面正对篮筐就好。

2、其实对于一般业余玩玩并没有必要用这种姿势，一是不好练，而是由于一般人滞空高度和时间都不够反而给了防守队员反应的时间比较容易被封盖。。还是比较推荐“颠投”（不知道字该怎么写。。）就是很一般的那种投篮，由膝关节先发力起跳，在起跳的同时就带动手臂手腕投球（我也不太说得清楚。。

3、一是可能因为你的姿势不正确引起的，所以你要多看看视频，看看别人怎么投，再自己对着镜子看自己的动作哪里不标准。

3、打球手指戳伤怎么办

如果是轻度的手指戳伤，可以根据实际情况自行处理，但是如果戳伤严重的话，就要及时就医治疗为好。停止打球，打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

如果你还是觉得异常疼痛的话，建议去医院拍片。如果不是的话，你可以买一瓶云南白药喷雾剂，你要是对膏药不过敏的话，贴膏药也行的。视受伤严重情形和医疗措施而言，一般2到4周可以恢复。再打球的时候受伤的手指应该带上护指，因为受伤的手指很容易再次受伤。

病情分析： 你好，所述的情况可能与局部韧带或关节囊拉伤等因素有关， 指导意见： 这种情况伤后早期局部冷敷，受伤24小时后局部热敷，可以外用云南白药气雾剂或伤痛酊等，注意休息，必要时拍片检查，以除外指骨骨折或脱位等情况的出现。

“R”即Rest，是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳和放松。“I”即Icing，指尽快用冰敷，降低疼痛感。受伤的初期，可以用冰袋或冷毛巾每次冷敷20-30分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用。

打篮球触指篮球手指戳到篮球上。导致了手指的肿胀。可以采用“RICE”急救法。“R”即Rest，是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳和放松。“I”即Icing，指尽快用冰敷，降低疼痛感。受伤的初期，可以用冰袋或冷毛巾每次冷敷20-30分钟。

4、打篮球投篮时胳膊肘疼是怎么回事?

个人认为是投篮姿势的问题，投篮应该是一个需要协调性的动作，整个动作由脚下开始发力传导到上身，然后手顺着起跳的力度自然上摆，将姿势拿到头正上方以后，用手腕拨球投篮。

肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。

韧带受损，或神经受损、或是关节膜损伤。大多是后者。你去治疗时，医生也应该告诉你要静养一段时间，或是短时间内不要再进行剧烈运动吧？估计你根本没有听进去，觉得不疼了，运动也不受太大的影响，所以根本不在意，运动加剧后就加重了伤情。找中医针灸一下可以得到缓解，想要痊愈还是需要自己配合。

5、怎样投篮发力才能减轻手腕疼痛?

也有可能是你投篮后，手腕压的太低，太久，肌肉得不到应有的放松，所以会酸痛。如果想练习手臂力量的话，最简单，最直接的方法就是俯卧撑，引体向上。如果经济条件允许，买个哑铃，3kg左右，一般看电影，一边练习，挺有效的。

负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上（杠铃板的重量取决于练习者的能力） ，另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上，绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向）。练习时，练习者手持物体，只通过手腕的旋转，用练习绳拉起杠铃板。

依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。