怎么改变自己投篮发力部位,如何改变自己的投篮姿势

1、投篮怎么练习都不准,有什么好办法改善?

1、可以学着改变自己的投篮姿势，加强自己手腕以及手臂的力量。这样就可以使得自己在投篮的时候姿势不容易变形，投篮手感更加的稳定。很多人在刚开始投篮的时候都不准，并且没有一个非常好的训练方法。这是因为很多人在刚开始练球的时候，并没有接受系统科学化的训练。使得自己的投篮姿势非常的不标准。

2、．原地投篮练习。（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。（4）不同角度的投篮练习。

3、多多练习，先求动作的正确和舒畅，然后再追求出手的速度.投篮技巧：反复看看篮球录像，你就会发现，每个人的投篮都不太一样，这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。关于投篮的基本姿势就不多说了，需要大量的练习。投篮之前最好的姿势是三威胁姿势，既双手抱球于胯部。

4、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

5、首先第一点是如上文的左手拿开技巧。花一年左右将这个意识融入到你的下意识中后，就可以开始练习竖直向上的投篮技巧，这个技术的关键就在于有一个人竖直向上的主动跳起意识，脑海里想着竖直向上竖直向上。从你的头顶正上方看，你的右脚，右手和球应当是在一条直线上的。

6、投篮时的发力点应位于小腿。 在投篮过程中，手臂不应发力过多。 球离手时应使用五指拨球。 投篮时眼睛应专注于篮筐，而非跟随篮球。通常被忽视的是，持续关注篮筐位置对于确保投篮准确至关重要。仅凭手感投篮，篮球进框往往依赖运气。

2、投篮时感觉手腕没劲怎么办

提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。

训练方法 3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。 直手单手托球缓跑 - 於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。

投一下试试，感觉那个地方需要发力，那么练这些力量就可以了。手腕的力量：你可以去打一下羽毛球，羽毛球对手腕力量的要求是很大的。手臂的力量：可以做俯卧撑，每天做80个，刚开始时可以少一点，不要怕累。腿部的力量：可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起来了。

3、感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?

先上网看看正确的姿势，然后无球重复练习，最后再有球练习 。伯德的练习方法最有效。

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球 重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互传球 动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。【投篮时身体各部分的用力顺序】用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。

首先，楼主我是男的。然后就是我希望你能从头看到底，因为有点长。楼主，给你个建议，就是练罚球，注意罚球的时候，尽量除胳膊以外其余身体部位不要动，你可以踮脚，但是一定要保证从举球到出手，整个过程保持直立，不要下蹲或者弯腰。这样罚球可以锻炼你的手腕和胳膊。

呵呵，这个需要一定的时间来适应，虽然改动作是有难度，但正确的投篮姿势只有好处没有坏处！ 你感觉用正确的投篮姿势没力，原因就是你动作脱节，动作肯定不协调，多练习，你自己就会有体会了，到那时你再投篮就会觉得很轻松。

4、求教怎样改变自己的投篮

1、注重腰部力量的训练。平时没事就做一做仰卧起坐，附带做俯卧撑，加强力量的练习。也可以跑跑步，增强肺部的功能。在打篮球时，整体的气息也会影响投篮。练习左右运球再急停跳投。

2、不用一开始就在罚球线投篮，可以从离篮环比较进的地方开始不断的练习去打篮板上的一个点，但要切记要使篮球运行一个抛物线的路线打倒那个点上。每次在一个点上投100下然后再向后退一步。这样循序渐进，直到你能在罚球线的位置打倒那个点为止。然后在去罚球，一定会很轻松。

3、不要靠改变动作定型来增加投篮的距离，而要靠提高身体技能，使三分球投起来轻松自如。如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的机会就要小得多。十不要投擦篮板球 我对投擦篮板球的观点是：不要投擦篮板球。 许多教练提倡投擦篮板球。

4、当自己觉得能有感觉投进球之后就拉远一点，我想那是需要点时间的，要慢慢练，耐心练。 再讲一下手势，投球时记得前臂要与地板垂直，上臂要与地板平行，手掌心要正向篮框。五指触球，掌心空出，用手指贴着球，力度要尽量控制适中，出手时手臂向上展开，手腕轻微下压，手指带拨球，把球投出来会旋转的。