投篮一投就变形怎么办视频,投篮一投就变形怎么办视频教学

1、...投篮时是手指拨球,一打比赛就成推球了……怎么办?求指教给好评_百度...

你好。很高兴再回答你的问题。这个问题就是习惯问题了。首先你需要在练习中做上百次正规投篮，形成简单的肌肉记忆。在比赛中投篮不要紧张，要从容。

第一，投篮的时候手掌尽量不要碰球，用手指触球 第二，投篮不是推出去的，你可以想象是“送”出去的，投篮的力量主要来源于腿部而不是手臂，腿部发力，手臂和手指控制投篮方向，起跳，出手一气呵成。第三，你现在年龄也可能还小，力量不够。

右手为例。其动作衔接：右手用力拍球-引球到双手持球胸前、左脚前跨一步-左手向右推球同时右手引球至体侧上方、右腿抬高，左脚起跳-左手曲肘平举（挡防守者并有利于身体协调）、眼看蓝筐瞄准-右手手掌正对篮筐，手腕后仰，同时手臂向蓝筐用力振臂，手腕拨指投篮。

而关键是重复——每次投篮方法都一样。 当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。

算违例（犯规）。排球比赛中，除了可以用手垫球、传球、扣球、还可以用身体上半部分有效击球，也可以用手指拨球过网，被称为二次吊球；但用手推求而不是击球或拨球，特别是球在手上有明显停留，裁判会鸣哨判持球违例，手势是用手掌托起，并判对方得一分和发球。

2、投篮动作总变形怎么回事

如果是跳投，那么你的原因可能有两个：一。你的上肢力量不够，或者说是你的手腕，腹部肌肉的力量不够。二。你的姿势可能不太正确，不管你是垂直起跳，还是后仰，跳投一定要全身保持一条线。如果你是立定投的话，估计是也是有两个原因：一。你出手的由于力量不够，导致你身体姿势变形。二。

原因之一是缺乏实战的经验积累，对抗中的紧张，慌张等等都会导致动作变形。这就需要多去参加实战，实战才是提高水平的最好途径。心理素质也只有在实战中才能锻炼出来，这是在家一个人练习无法锻炼的。投篮的动作还不是非常熟练，无法做到随手一投就是标准动作。

都在用力，不是蛮力，是从脚膝盖腰肩膀肘关节手腕手指，的连贯动作，练习投篮的时候先不要太远，所有动作要标准放松，不要求快。非常熟练标准的时候在连块，练远。可能标准姿势刚练习是不舒服，这个时候要坚持这时你的肌肉群要有个适应阶段，慢慢就好了。

投篮姿势变形的主要原因是发力错误和手臂力量不足导致的，详细说的话，会分为以下几个要点。正确的投篮姿势：正确的投篮姿势是对命中率很大的保证，而且只要勤加练习就不容易变形。投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。

3、打球的时候投篮时总会改变手型。怎么固定手型。

我见书上有这样一种纠正方式，练习主心手的腕力，以前我们是拿一个砖头每日压40--60次 然后在球场单手投篮，最后双手协调辅助 个人建议，如果你打篮球时间不长，可以建议你多下点功夫练习双手投篮（两手都可以做单手投篮），比赛中会很有用。

平常多练习标准姿势 如果说没有打球时，这时就可以随时随地的练习投篮手型，让手型固定在空中几分钟这样是一个定型的过程，慢慢的增加时间，这样久而久之就会保持了正确的姿势，打起球来就不会忘了，也就不会有那么多的失误了。

纠正方法：反复原地跳起双手和单手摸蓝板；助跑起跳摸蓝板；运球急停起跳做投篮动作。强调不收腹和不收腿。

4、怎么才能克服投篮经常变形,手腕力气小,没有一个稳定的姿势的问题呢...

你每天晚上写完作业没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指 拨球 。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。

首先不管你是跳投还是立定，首先，一定要保持足够的出手点高度，如果你看看NBA 你就会发现，上面的那些傻大个们的出手点可是超级高，更不要说我们这些小个子了。其次，出手的时候看着靠近你的半侧篮筐，不要看离你远的半侧篮筐。

小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练习。

5、投篮时手臂紧张变形怎么办

1、原因之一是缺乏实战的经验积累，对抗中的紧张，慌张等等都会导致动作变形。这就需要多去参加实战，实战才是提高水平的最好途径。心理素质也只有在实战中才能锻炼出来，这是在家一个人练习无法锻炼的。投篮的动作还不是非常熟练，无法做到随手一投就是标准动作。

2、都在用力，不是蛮力，是从脚膝盖腰肩膀肘关节手腕手指，的连贯动作，练习投篮的时候先不要太远，所有动作要标准放松，不要求快。非常熟练标准的时候在连块，练远。可能标准姿势刚练习是不舒服，这个时候要坚持这时你的肌肉群要有个适应阶段，慢慢就好了。

3、我见书上有这样一种纠正方式，练习主心手的腕力，以前我们是拿一个砖头每日压40--60次 然后在球场单手投篮，最后双手协调辅助 个人建议，如果你打篮球时间不长，可以建议你多下点功夫练习双手投篮（两手都可以做单手投篮），比赛中会很有用。

4、投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。手臂力量不够：投篮动作的最后发力点就在整个手臂上面（也包括手掌和手指了），所以当你的臂力不够的时候就会导致姿势变形，也会降低命中率。对于臂力的练习可以经常做俯卧撑、引体向上等针对性训练。

5、可能你球感还不够好，或者手指力量不足，有些抓不住球，然后就变形了。去买个练握力的器材，体育用品店就有的，也不贵，去了问一下就有了。刚开始时不要练得太多，不然你连筷子都会拿不动的（偶的惨痛教训啊）。还有就是没事多练下运球。

6、这种状况很常见的。体力下降后导致身体做动作时候不到位，进而影响投篮，防守。平时多注意锻炼就好了，当然内心上一定得强大，要坚信自己能进，不惧怕对抗和挑战。