投篮脖子发力怎么办呢图片,投篮可以锻炼颈椎吗

1、练就腰腹发力避免脖子发力酸痛的方法有哪些?

1、建议可以见用别的动作方式方法，来加强你的腹部训练比如说平板支撑，仰卧提髋，仰卧上下摆腿等这些都可以练习到我们的腹部肌肉群，而又不会过多的运用到我们的上半身发力。

2、不能抱头拉起：双手抱头拉起身体是很多人常犯的毛病，这不仅削弱腹肌锻炼效果，还会极大伤害颈椎。解决方法是把手放在胸前或者耳旁。下降时脖颈不能完全贴地：卷腹躺下时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致脖颈酸痛，脊椎受伤。4 卷腹训练会伤腰吗 做卷腹是不会伤腰的。

3、卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。平躺时候，腿部必须保持弯曲，防止下肌群借力，手虚扶头部两侧，目视前方，腹部发力，这时候最重要一点，背部不用完全抬起，保持腹部紧绷即可。

4、在下巴夹一个球，当自己不能控制脖子发力的时候，可以在下巴和脖子之间夹一个球，这样能避免脖子的屈和伸，从而能避免脖子发力。双手放在耳旁，有些人做卷腹的时候会把双手抱头，导致在卷腹的过程中脖子发力，建议在卷腹的时候，将双手放在耳旁，或者较差放在胸前，少给头部一些辅助刺激。

2、做仰卧起坐怎么避免脖子发力

1、在下巴夹一个球，当自己不能控制脖子发力的时候，可以在下巴和脖子之间夹一个球，这样能避免脖子的屈和伸，从而能避免脖子发力。双手放在耳旁，有些人做卷腹的时候会把双手抱头，导致在卷腹的过程中脖子发力，建议在卷腹的时候，将双手放在耳旁，或者较差放在胸前，少给头部一些辅助刺激。

2、你是做仰卧起坐脖子痛吧。做仰卧起坐时，不要双手抱头就好了，是因为你腹部力量不足，做的时候想借力，双手使劲压脖子，所以脖子痛。

3、注意力放在胸腔与大腿正面上，不要放在整个上身，如果是做类似于仰卧起坐或是卷腹的练习，就想象是在将胸腔拉向大腿。颈部的姿势，整个动作过程中，保持颈部正直，下巴内收回缩，贴近喉咙。可以选择悬垂卷腿或是悬垂卷膝类的反向腹部练习。

4、建议你做的时候头不要向下看，就是看脚的位置。而是要向上看，起来后视线应该是自然平视的 （手要自然地盖在耳朵上，千万不要从后面把头抱住，否则会伤脊椎，重点是腹部肌肉用力而不是靠手来向前扳头）你能做到脖子疼说明你还是觉得挺累的，很困难的时候就不要硬起，那样就像你说的脖子很累。

3、篮脖子是什么

所谓的“篮脖子”其实是篮圈的一部分，以能将篮圈和篮板连接上为基础，一般没有明确的规定此部位的具体参数，板面与篮圈内沿的最近点是15厘米。蓝脖子的尺寸极限，现在的篮脖子里一般都有弹簧，就是避免过度扣篮给篮圈篮板造成损伤。

中间有十五公分的宽度，叫篮脖子。篮球有时会卡在上面。主要还是为了让篮框更突出独立一点。一板篮板下沿距地面垂直高度是9M，篮框距地面垂直高度为05M。篮板下沿距篮脖子的距离也是15公分。所以你投篮框的篮球很少能打到篮板下沿。

有的，职业比赛也会存在这种情况，A对球员投篮卡篮脖子，球权给到B队这边。

啊，拦他的脖子这一说法吧，并且这也是一个地方的规定了，我们大家还是应该注意到他的地方方言的了。

4、如何训练核心力量,练核心力量的时候老脖子会发力脖子疼死了怎么办才能...

举腿，同样是一种腹肌训练方式，可以通过举腿锻炼核心肌群和腿部肌肉，进行该训练时背部一定要紧贴地面，避免受伤。05 训练的时候一定要尽量练到力竭，这样才能获得最好的训练效果，起到事半功倍的效果。

脖子痛可能是在做头，肩，胸，离地的动作时，下巴过于靠近锁骨，没有用腰腹力量去控制动作，而用脖子使劲往上抬，这样都会造成脖子痛，不过并无大碍，用热毛巾敷一下可以改善。

但是坚持做平板支撑训练会帮我们锻炼腹横肌，腹横肌具有保护内脏的作用，同时锻炼腹横肌可以让腰更瘦，腰围更小。所以说规律的进行平板支撑训练可以帮助很多想要瘦腰的朋友。

5、运动时用脖子发力后很恶心该怎么办?

你是做仰卧起坐脖子痛吧。做仰卧起坐时，不要双手抱头就好了，是因为你腹部力量不足，做的时候想借力，双手使劲压脖子，所以脖子痛。

还有，最好学会腹式呼吸，在无氧运动中，呼气发力，就是为了收紧腹肌在发力，动作跟着呼吸的节奏完成。卷腹时正确的呼吸方法：起身时呼气，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。帮助练出马甲线的方法 足尖沾地法 首先身体平躺。

你的问题就是抬头了。注意几乎所有胸背动作都要低头。下巴收进前胸，不要仰头，后背放平。把腿弯起来，不要爆发坐起，用卷起的方式。自己去感觉，脊椎骨一节一节的离开地面。放下的时候也要慢慢的一节节的放下。坐起的时候可以两臂朝前伸，感觉有人拎住你的手往前拉。

健身种一般都是匀速且慢速的。至于幅度也不要全部仰卧后再全部起身，身子不要完全放平，一定要感受腹部的卷曲。完全放平是感觉不到的。另外，最好不要吃饭后马上运动，也不要一开始就做仰卧起坐。因为过猛的仰卧起坐，既能够增加腹压，又会刺激胃平滑肌，导致其逆向蠕动而引起恶心呕吐。