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2024-07-03 4:54:08 泡沫体育 泡沫剧

1、篮球投篮力量训练怎么练?

1、\x0d\x0a引体向上练习:双手正握杠,握杠的宽度与肩同宽即可,身体不要左右摆动,每组10-20 次。 \x0d\x0a双杠臂屈伸练习:选择低双杠,练习时身体与地面保持垂直,每组5-10 次。

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(图片来源网络,侵删)

2、上肢力量训练是投篮力量训练的关键,因为投篮动作主要是依靠上肢的力量。上肢力量训练主要包括俯卧撑、引体向上、哑铃推举等。通过这些训练,可以增强胸肌、三角肌和手臂肌肉的力量,从而提高投篮时的爆发力和控制力。

3、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。

2、篮球投篮的训练方法

1、篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。挤球(双手挤球)方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。

2、- 方法:膝盖弯曲,收紧手肘,投篮跨步,球场两侧折返跑,调整脚步。臀部挡人,切入篮下 or 后撤步:- 目的:跑出空位,单打防守人的锦囊妙计。- 方法:摆脱对手接球的那一刹那,用屁股挡住追你的防守人(扎马步,挺屁股,挡!),若防守人回到了你面前,则后撤步投篮即可。

3、定点投篮,就是在指定的地方完成投篮,就是原地投篮的意思,这个训练可以多在罚球线练习。跳投,在原地跳起,然后投篮,与篮筐近手部力量就少发力,三分线跳投的力量就是罚球线的力量一倍。

3、篮球训练师教你几个后撤步投篮动作,提高你的投篮命中率

应该把握好时机 在错位时候 应该提高自己抛物线 步伐不能太大 投篮应该加大力度 如果自己身体素质不高 方法/步骤 应该把握好时机,不能在对方严密防守下就投篮,这样很难提高命中率,应该一对一时候投比较好。

下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

提高投篮的命中率:拿球。手掌球的位置非常的重要,对于右撇子,右手掌就放在球顶部,左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧,因为右手抓得太紧,在篮球投出去的时候,手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。投球。投球时将球举到头顶,右手臂弯臂成L姿势。

优酷网上,张卫平教你打篮球,这个最好,然后参考其他带有“投篮”字样的视频,找最多收藏的; 文字类,转帖两篇文章,很不错的。

尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正,在上升的过程中就出手,这样你的投篮会稳定得多,命中率自然就上升了。 举球的动作。这也是大家很容易忽略的地方。

4、篮球基本功,投篮姿势的训练

1、投篮姿势:两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

2、接球后,快速做半转身动作;然后再正转身面向篮筐投篮。训练计划:左转身和右转身都要练。建议:左转身:10个 * 2组 右转身:10个 * 2组 转腰接球投篮 目的:比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习,主要是练习迅速将身体摆正,控制节奏投篮。

3、篮球基本功训练 投篮时,应用手指和掌沿触球,保持手心与球之间有空隙,以便投篮时手部能柔和发力,增加球的旋转。 投篮时,将球举起在头部上方,双手成倒“V”字型,确保视线畅通无阻。 注意右手肘、手腕和肩膀要保持三个90°的角度,根据个人习惯可以微调。

4、篮球基本功训练投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球。在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。

5、最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。球出手和出手后手臂跟随动作 整个投篮,从开始到球出手的跟进,应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点,即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要:柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网。应该使脚跟稍稍抬起。

6、站姿 站姿是进行投篮前必须掌握的基本功。站姿不仅能够决定投篮精准度和力道,同时也能保护身体不受损伤。正确的站姿应该具备以下几点要素:双脚应该与肩同宽,直立站在篮球球框前。腿部应该略微弯曲,低身中心,以保持身体的平衡,避免在投篮时晃动。上半身应该直立,略微倾斜向篮球球框。

5、篮球训练师教你用椅子感受投篮发力,提高投篮命中率

提高投篮的命中率:拿球。手掌球的位置非常的重要,对于右撇子,右手掌就放在球顶部,左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧,因为右手抓得太紧,在篮球投出去的时候,手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。投球。投球时将球举到头顶,右手臂弯臂成L姿势。

你自己可以试一下,将你的右臂向前伸直,手腕向下与手臂成90度角,再放在你前面的电脑桌上,可以看到食指与中指是最容易同时接触到桌面的,所以我个人建议使用食指和中指两个手指拨球,食指和中指尽量张开,这样能在最后出手的时候还能调整一下力量和方向,对于命中率的提高有帮助。

下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

想提高命中率,主要有以下几点需要注意和练习:动作要规范。关于投篮动作的教程网上有很多,多看看这几个人的投篮:雷阿伦、中投王阿兰休斯顿、乔丹。手指持球的问题。

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