女生投篮正确姿势脚步训练,女生投篮正确姿势脚步训练视频

1、投篮时脚步怎么移动?

以右手投篮为例）右脚向前跨出一大步。右脚迈出的同时接球。左脚跨出第二步时用力蹬地向前上起跳，右腕自然上提。腾空到最高点时，五指自然张开，掌心向上，托住球的下部，右臂向前充分伸展。接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

以一只脚为中心脚，不能移动，另一个脚可以随意移动，当身体腾空，中心脚落地之前，球必须要出手，否则为走步犯规。三步上篮时，选定一只脚先落地，在那只脚第二次落地之前将球出手，便是规范操作，若再次落地，球还未出手，则为犯规。

如果是过人，想从右边过，左脚先动，左脚跨到防守人左脚的左边，卡住他的脚步身体前倾移动快速过人。从左边也是一样的道理。

跑。跑是队员在球场上改变位置，提高移动速度的重要方法，是整个脚步动作的中心。篮球运动跑的特点是：第一，速度快，而且要经常变换速度，改变方向，做出急停，转身，起跳在跑的过程中完成控制球的动作。第二，具有放松，多变，加速的特点。

脚步移动要快而有力 在行进间进行单手肩上投篮时，脚步的移动至关重要。正确的移动方式是右脚向前迈出一步，紧接着左脚迅速发力跳起，右腿弯曲抬起，同时将球举至右侧上方。在腾空的瞬间，身体稍微后仰，当达到最高点时，右臂伸直并利用手腕和手指的力量将球投出。

篮。若第一个假动作被识破，进攻者可做第二次假动作，突破防守。

2、女生怎样打篮球

1、运球 运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。

2、运球 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像黏在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

3、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

4、适合女生练习的传球方式是双手胸前传球、双手击地传球和双手头上传球。胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。

5、女生打篮球如何投篮 近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。远距离投篮。要是女生平时有锻炼，体力好，手臂力量也比较足，可以尝试远距离投篮。

6、练习运球 1翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

3、投篮前的脚步动作怎么做

1、以右手投篮为例）右脚向前跨出一大步。右脚迈出的同时接球。左脚跨出第二步时用力蹬地向前上起跳，右腕自然上提。腾空到最高点时，五指自然张开，掌心向上，托住球的下部，右臂向前充分伸展。接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

2、篮球运动进攻的基本步法 跨步急停 一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间.。

3、脚步协调：在跑动中接到球后，首先要调整好脚步，使自己与篮筐保持合适的距离。这通常需要通过一些小碎步来完成。例如，如果球员在快速推进中发现防守者紧贴，他可能会用一个小碎步来调整位置，创造出投篮的空间。这一步非常关键，因为它为接下来的投篮动作奠定了基础。

4、突破运球接后转身投篮 动作要领：进攻方的中锋在限制区两腰持球面对篮筐时，防守队员一般都比较紧张，进攻队员稍动一下，都会引起防守队员的阻拦。根据防守队员的这种心理，进攻队员要充分的把握主动权。此时他应降低重心，与对手保持一定的距离。

5、攻击步 攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。动作要点：两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。

6、伸手上篮，完成进攻，落地保护自己，完成。代表人物：科比、艾弗森、乔丹、詹姆斯、韦德...e，垫步（跳步）之后完成上篮/扣篮/梦幻脚步终结。垫步是突破的动作的结束，但可以帮助突破完成3项重要工作：跳出空间（可能伴随加减速）。整突破时候失去的重心。故意找防守球员身体接触，抗开空间。