投篮姿势很靠后怎么办教学,投篮姿势别扭

1、我投篮老是把球放在头的后面,开始挺准的,后来就不行了,想把球放在前面...

这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。

改正持球方法在持球时，容易掌心触球，肘关节外展的问题正时应进行对墙投篮练习，检查投篮姿势，手指，手腕协调用力，球横向转动的情况，促使球手触球正确部位，进行有防守下投篮训练培养正确的持球习惯，按预定时间完成投篮次数，培养速度感对墙投篮法，学生按照老师的安排改正和规范持球方法，从而提高投篮的命中率。

投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。找准投篮时机。

2、后仰式投篮该如何防守?

1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。

2、P.S. 两个花招：当对方起跳后，防守队员蹲下或着向他身后的方向跑去，目的是分散他的注意力，降低投篮命中率；当对方在空中时，碰触其小腿部位（别太用力），会起到干扰作用破坏身体微妙的平衡，因为后仰投篮不是只靠上肢的。但要拿捏好力度，导致对方受伤是影响运动道德的。

3、首先..我个人认为科比的绝技之一便是转身后仰跳投..要想完全防住kobe的这招..NBA的防守专家们都没完全的防守对策，只能是想对于对位的kobe来更好的影响他的投篮节奏以及尽可能的封堵他的出手。至于能否防住，听天由命吧...其次，对于防守kobe这种类型的球员是非常辛苦的事情，他们跑动积极。

4、最基本的方法就是让你手一直呆在他的眼和篮筐之间，而且离他的眼睛越近威胁越大，一般转身之前要看一眼篮和队友的位置，转身之后起跳的瞬间要看一眼篮的，这样如果没有投篮角度还可以传球。

5、防守投篮很准的人和急停后仰的人的方法如下：第一：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

3、如何改正投篮姿势

1、站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。

2、一步跑投篮。主要是学生心理上害怕碰撞受伤，腰腹肌力量差，第一步跨步接球步子过大，造成身体后仰而轻率投篮。多鼓励大胆尝试。

3、单手投篮：双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。右手持球于肩部前上方，左手扶球。投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

4、单手持球不稳原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。纠正方法：肘关节内靠。