投篮老是用大臂发力怎么办,投篮是大臂发力吗

本文目录：

• 1、最近投篮左手大拇指总跟着用力怎么办?
• 2、请高手指教.我射篮时总不是碰内侧弹出来就是力度大过头.我该怎么改善...
• 3、投篮时主要用手腕用力?
• 4、怎么能使投篮稳定
• 5、投篮经常太大力怎么办
• 6、改投篮姿势的问题

1、最近投篮左手大拇指总跟着用力怎么办?

可以改一下投篮习惯，比如多进行投篮姿势训练，刻意把大拇指往外伸，尽量不参与投篮发力。

左手只是轻轻扶在球的左侧。不要发力。发力的是右手的食指和中指。求分。。

你注意自己的投篮了说明你很注意基本功。建议你多学学科比的投球动作。

判断单手投篮的依据主要看，投篮手（右手）小臂是否和地面垂直，如果有个20多度的偏差，左手不用力球能投出去吗？另外左右2只手不要离得太近，一是干扰右手投篮动作，二是不利于保护球。如果这几点你都做的没有问题，那么说明你的动作正处在泛化提高阶段，没有什么好担心的，多练习多体会动作细节。

2、请高手指教.我射篮时总不是碰内侧弹出来就是力度大过头.我该怎么改善...

力气的问题 既然让这样考试就说明绝大部分的人力气肯定是够的，所以不必给自己找借口。即使你不幸刚好是从小就坐第一排的！要知道绝大多数体育运动力量上的不足都可以稍微靠技巧来弥补一点点啦，所以啊只要稍微下一点点工夫在技巧上就好了。

时间可以冲淡一切，不接触的同时，学会了忘记，同时又找回了自己，找回了自信，找回了你的手感。说白了是心理素质不过硬。

左单手 连续补篮，先练原地补篮，再练 跳起空中补篮；能连续做30下为过关。 面壁而立，高举左手，胳膊不能动，用左手手腕、手指进行控制拍球，一次连续拍200下为过关。要求尽可能拍快些，离墙的距离为 10 - 80 CM均可。

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

3、投篮时主要用手腕用力?

投篮用力部位：主要在手腕和手指。 手腕用力：投篮时，手腕的力量是非常重要的。在准备投篮的时候，手腕应该适度背屈，这样可以增加投篮的力度和准确性。当推球出手时，手腕的跟随动作能够确保球的旋转和飞行轨迹更加稳定。 手指用力： 除了手腕之外，手指的用力也是投篮中的关键。

投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。

投篮主要用到关于手的力量是：手指力量、手腕力量、手臂力量。这些力量主要是在做投篮姿势的时候用到手臂力量，投篮的时候先使用手臂力量抡动起来，然后在球出手的时候，利用手腕和手指的力量使球旋转并且细微调整篮球的方向和角度。投篮练习一定要持久，不能半途而废。

两者都需要。腕力的发动是由手掌和五个手指头控制着球的方向和平稳，靠小臂来发力。

要利用手臂的力量把球送到最高点，手臂伸直的一霎那靠的就是手腕的力量了，像是小牛的诺维茨基，手腕软的像面巾纸，手腕力量很强，所以他投球也特别的准。两者结合，手腕力量越大命中率就会越准的。

4、怎么能使投篮稳定

1、姿势正确：首先要调整和纠正投篮时的不良姿势。起初，新的姿势可能感觉不自然，但随着时间的推移和持续练习，可以逐渐适应并提高投篮的稳定性和准确性。加强手腕力量与协调性：可以通过使用握力计进行力量训练，以及通过打羽毛球和乒乓球来提高身体的协调性。

2、正确的姿势。应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高，可能刚开始很不习惯，可是慢慢就纠正过来了。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。重复的练习。

3、姿势纠正：首先要确保投篮时的姿势正确。不良的姿势会严重影响投篮的准确性和稳定性。 手腕力量与协调性训练：可以通过使用握力计来增强手腕力量，并通过打羽毛球和乒乓球来提高身体的协调性。 重复性练习：坚持进行重复性训练对于提高投篮稳定性至关重要。

4、优化投篮姿势：首先要确保投篮时的姿势正确，这直接影响到投篮的稳定性。初期可能会感觉不习惯，但坚持练习可以逐渐改正并提高准确性。加强手腕力量与协调性训练：通过使用握力计增强手腕力量，以及通过羽毛球和乒乓球等运动提升协调性，这些都能有效提升投篮时的控制力和准确性。

5、正确的投篮姿势：篮球技能的准确性很大程度上取决于投篮姿势。作为篮球爱好者，掌握正确的投篮姿势至关重要。 力量训练：跳投需要良好的肌肉控制和身体稳定性。因此，加强力量训练有助于提高对肌肉的控制，并保持跳投姿势的稳定。 腿部弹跳训练：跳投不仅仅是姿势和稳定性，还需要良好的跳跃能力。

6、基础自抛自投练习：在练习时，抛球位置随意，重点在于迅速完成跳投。抛接合球时，双腿屈膝，站稳步伐，准备起跳。起跳后，运用腰腹力量，使身体面向篮筐，借助屈膝向上的力拨腕出手完成投篮。注意，任何投篮都是下肢带动上肢协同发力，以提高手感柔和度，避免手腕发力。

5、投篮经常太大力怎么办

1、最重要的运用膝盖，如果你也看灌篮高手的话，里面安西教练教樱木花道的时候就说要运用膝盖。节奏就是，接球，屈膝，向上运力，手肘手腕自然舒展投篮。我尝试了一下，膝盖的感觉柔和一点，跳起来，手上不要用太大力，你多多练习，会找到出球一瞬间手指手腕的感觉，熟悉它。

2、但这并非“适当且充足”的热身方式，应先进行慢跑等有氧运动来热身，并选择针对篮球运动的动态伸展。透过肌肉主动收缩的方式来达到促进肌肉血液循环、建立肌肉适当延展性等目的，另外也应加入篮球技术相关的暖身，例如运球、投篮等。

3、防大力/原始大力的方法，就是向使用者最后停下的那个方向走。大家看图，可以看出，如果没有大力技能的话，原始大力只能先左后右或者先右后左。这样，如果防守你的人发现你没大力技能的话，你W背靠将没有任何威胁性（除了拉人）。因为如果你第一次向左，第2次就肯定会向右，提前向右跑就是了。

6、改投篮姿势的问题

1、投篮姿势改正方法： 持球时，手指的分开至关重要。应确保中指、食指、大拇指、无名指和小指的力度分布均衡。拇指和食指的间隔应相当于食指竖直和中指间隔的两倍。保持手指张开并控制好球。如果失去这种平衡，球的飞行距离将受影响，且难以控制。 用手指持球时，应确保球两侧的十字线横放在地板上。

2、正确的投篮姿势至关重要。首先要确保手握球的正确方式，五指自然分开，将球举至头顶，保持一个标准、舒适的姿势。这一姿势对于投篮不准确的人来说可能会感到别扭，但要坚持练习，至少5-10分钟，然后休息片刻，再次练习。坚持一段时间后，姿势就会逐渐固定下来，记住，手心不要碰球。

3、持球姿势问题：确保掌心触球，手指紧贴球体，避免影响手腕和手指的力量发挥。教师可通过讲解示范，让学生理解正确的持球方式，甚至使用沾粉笔灰的球进行实践，以便于学生直观感受手触球的位置。通过两人一组的练习，互相检查并纠正。 肘关节外展过度：投篮时，应避免肘部过分外展导致力量不协调。

4、你手有没有充分接触到球？接触不到位就发不好力。你看人家投出的篮球在空中旋转呢 力度可想而知。你有没有用力跳？跳起来投篮才更舒展。他的后仰跳投姿势很漂亮。一定得有过硬的基本功，如他熟练的跨下运球。要有他犀利的目光。他自信、骄傲，有胜利的强烈欲望。

5、投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。