标准超远投篮姿势图解教学,标准超远投篮姿势图解教学反思

本文目录：

• 1、怎样投球才能让球旋转?
• 2、篮球标准投篮动作
• 3、如何提高投篮力度

1、怎样投球才能让球旋转?

1、投球让球旋转的方法：投篮的时候让球旋转可以使用手腕的力量，在球出手的时候，拨动球。或者用手指头拨动。用手腕拨动是比较常见的方法，就是球从手中投出去，脱离手的之后的一瞬间。

2、篮球投出去后，让球转起来的方法如下：从触球到最后投球出手的过程要很好的控制其中适合自己的节奏，根据自己的力量特征，判断出手的力量，和压腕的深度。特别是手腕到手指末端的过程尤其重要，这决定着球的弧线和旋转的速度。

3、找一个篮球，最好气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易把握。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要吧手指甲剪掉的。

2、篮球标准投篮动作

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

3、投篮手指的动作：在手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹开，使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响，因此需要特别注意练习。篮球投篮的技巧如下：准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。

3、如何提高投篮力度

增强手腕力量：可以通过练习羽毛球等活动来锻炼手腕的力量。羽毛球运动对手腕的运用要求较高，有助于提升投篮时的手腕爆发力。 提升手臂力量：定期进行俯卧撑训练，起初可以逐渐增加数量，以增强手臂的整体力量。重要的是要持之以恒，不要害怕疲劳。

可以尝试绑沙袋，跑多了腿部的力量自然就起来了。

保持投篮的标准手型。标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角；手指拨动篮球。

超远距离投篮训练：超远距离投篮虽不被传统体育界广泛认可，但实际比赛中是一种有效的得分手段。通过训练，可以提高命中率。在比赛中，超远距离投篮可以作为一种突然袭击的得分方式。一般采用头上出手的方式，可以更好地控制方向和力度，注意投篮高度，增加打板进篮的机会。

加强手臂肌群的锻炼也是提高投篮百发百中成功率的重要因素之一。许多人认为无论投篮形式是定点还是跳停，手臂的力量和耐力都至关重要。健身房里常见的链绳弹簧等力量器材可以用于加强手臂肌肉的锻炼。推荐进行高质量的、更重的锻炼而不是更多的重复次数。

手臂动作，投篮手略高于头顶，投出去的时候有足够的伸出延展，找到最适合自己的姿势，可上网查参考下。压腕，投球出去的那一刻，投篮手有个明显压腕下拨的动作，目的是使球有回旋，更容易入网，投篮力度不重不轻，掌握投篮的柔和感。