投篮不知道发力怎么办教案,投篮不够力气怎么办

本文目录：

• 1、篮球爆发力和速度的训练技巧讲解
• 2、篮球单手肩上投篮教案
• 3、篮球三步上篮教案
• 4、幼儿园大班投篮课教案

1、篮球爆发力和速度的训练技巧讲解

1、篮球爆发力和速度的训练技巧 1 室内力量训练 - **深蹲**：作为增强力量的基石动作，深蹲有助于提升腿部力量。以正确的预备姿势开始，脚尖略微向外，肩负杠铃。保持背部挺直，眼睛注视固定点。控制身体缓慢下蹲至大腿与地面平行，用脚跟支撑重量，然后恢复至起始位置，保持胸部抬高。

2、运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

3、一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。

4、深蹲：提高力量的必须动作。以准备姿势开始，脚尖微微向外分开，背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点 控制好身体，深蹲，保持姿态良好，直到大腿与地面平行 用脚跟支撑重量 恢复原始状态，过程中保持胸部姿态 高翻：这是一个要求有点高的技术动作，但是对于提高爆发力和力量很有效果。

2、篮球单手肩上投篮教案

1、教学内容：原地单手肩上投篮 教学目标：- 知识与技能：能描述出原地单手肩上投篮的技术要点，80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。- 过程与方法：通过自主练习与分组竞赛等方法，发展速度、灵敏和协调等身体素质。

2、教学内容：原地单手肩上投篮 教材分析：单手肩上投篮是篮球基础技术，对进攻组织、配合至关重要，影响学生投篮水平。动作不准确、熟练，难以衔接其他技术，教学重点是投篮动作，为竞赛和终身体育打基础。

3、教学内容：原地单手肩上投篮。教材分析：原地单手肩上投篮是篮球运动中的基础技术之一，它对篮球的进攻组织和战术配合起着桥梁作用。掌握这一技术，不仅能够提升学生的投篮水平，还能为学习更高级的篮球技术打下坚实的基础。

4、知识与技能：学生能描述出原地单手肩上投篮的技术要点，并有80%的学生在练习和比赛中能够正确运用该技术。 过程与方法：通过自主练习和分组竞赛等方式，提高学生的速度、灵敏性和协调性等身体素质。 情感态度与价值观：通过练习，培养学生对体育运动的热爱，以及勤奋刻苦、团结合作的体育精神。

3、篮球三步上篮教案

1、篮球三步上篮教案（1）指导思想：篮球运动是青少年喜爱的体育活动，能锻炼身体、培养团队精神。本课以新课标为依据，坚持“健康第一”的指导思想，注重学生自主学习，关注个体差异，使每位学生体验成功，促进全面发展。

2、教材分析：篮球三步上篮是篮球基本技能之一，对于学生的篮球技术学习和比赛能力的提升具有重要意义。 学生分析：学生正处于青春期，身体和认知能力都在发展，具有独立思考和判断的能力，但心理发展尚不稳定。

3、教材分析：篮球传切配合是基础技能，包含一传一切和空切，因其简便有效，适合男生练习。本课为传切配合学习的第三课，旨在巩固一传一切，引入空切配合，增强学生兴趣，深化传切理解，发展体能。学生分析：青春期学生体能与技能增长，认知能力增强，具备一定心理准备与技能基础。

4、教材分析 三步上篮是基础篮球技能，对于其他技能学习有衔接作用，掌握此技能是篮球进攻技术的基础。学情分析 授课对象为初二学生，大部分热爱篮球，积极性高，但技术知识了解不多。本节课复习运球，通过比赛巩固，学习三步上篮，分层次教学，提高兴趣。

5、步骤一：起跳后接球，单脚落地确定中枢脚。分为两种情况：一是运球后跳起接球，二是接住传球后跳起。其中，运球后上篮和接球后上篮都需要在单脚落地时确定中枢脚。步骤二：起跳后，非中枢脚落地。在此步骤中，要注意只有非中枢脚落地，中枢脚不得再次着地。

6、篮球三步上篮说课稿（1）指导思想与理论依据 本课教学计划遵循国家教育部《体育与健康课程标准》和《体育与健康》教科书，以“健康第一”的理念为指导，强调素质教育的核心。采用自主学习、小组合作及技能分层教学方法，注重学生主体性，激发学习积极性。

4、幼儿园大班投篮课教案

幼儿园大班投篮课教案1 活动目标： 练习在1米处投掷目标物，并尝试使用各种投掷的方法。 在活动中培养不怕失败，多次尝试的坚韧品质。活动准备： 各种水果的图片贴在墙上。场地 活动过程：请幼儿到操场上做准备活动。

幼儿徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合。幼儿两两结伴，两人面对面站好，间距1。5～2米，持球做用投篮方法进行传有弧度球的练习。指导重点：投球动作要连贯，两人投篮可逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力。学习原地跳投的方法。

幼儿园大班篮球教案设计篇一 活动目标： 让幼儿通过篮球基本动作（运球、传球等）及篮球比赛促进幼儿肌体的发展。 培养幼儿团结协作的能力。 重点与难点： 学习两人以上配合传球。 材料与环境创设： 幼儿人手一只篮球。 红、绿、黄、蓝四队标记。 音乐若干段。 记分牌。