投篮怎么练才会稳投呢视频,怎么进行投篮训练

本文目录：

• 1、练完力量,投篮变不准了,怎么办?
• 2、一直投篮会增加胳膊力量么
• 3、如何提高投篮稳定性?

1、练完力量,投篮变不准了,怎么办?

1、持续练习投篮，每天花些时间去寻找投篮的感觉，这样可以帮助你快速恢复准星。 通常，坚持每天练习，一周左右的时间就能看到明显的改善。 请记住，努力训练是关键，保持积极的态度，不断进步。

2、为了纠正这种现象，应该调整训练环境，到篮球场上去练习，模仿比赛时的角度和力度。 篮球场的篮筐提供了必要的参考点和视觉引导，这是家中环境所无法复制的。 如果是练习三分球，感觉力量不足时，可以尝试调整投篮的轨迹，稍向后拉球，而不是单纯增强力量。

3、你跳投后力量不够，所以不准 练习方法：1。仰卧起坐，跳投腹部力量要够 2。俯卧撑，手劲要足 3。

4、以适应新的力量水平。 增加个人训练，特别是单独练习投篮，有助于找回准确度。 利用新增的力量优势尝试突破篮下，这可能成为你的新优势。 不要怀疑自己，持续练习是恢复准确性的关键。 鉴于你以往以投篮准确著称，可以考虑利用这一特点在比赛中创造战术优势，如吸引防守球员。

2、一直投篮会增加胳膊力量么

长期进行投篮训练确实能够增强胳膊的力量，但这并不是最有效的方法。提高胳膊力量的一个重要方面是增加投篮的命中率，使投篮动作更加稳定和自动化，这可以通过从近距离逐步向远处练习投篮来实现。定点投篮是提高投篮精准度的有效方式。此外，可以通过负重练习来增加胳膊肌肉的力量，例如使用哑铃进行训练。

篮球可以锻炼我们的核心力量。所谓的核心力量可不仅仅只有腹肌力量，同时也包括我们的臀部和下背的力量。因为篮球运动中有很多涉及到转身和跑跳的动作，这些动作都需要我们有足够的核心支撑。当我们进行身体对抗的时候，我们也需要有足够强的核心力量，这样才能够保证我们的身体稳定。

明显会让你变强，但是建议运球一小时甚至40分钟，但是投篮两小时以上。另外，其实建议加入一个小时的力量训练，但是你可能受不了。但这是至关重要的。你可以用什么样的身体玩什么样的游戏。如果你运球很熟练，那么体重120也是对抗不平衡的突破口。你没有足够的力量练50。

我也有这感觉，练完力量以后，胳膊的力量变大了，但是你在投篮的时候仍然是按照以前记忆的发力程度来投篮，但是这时发出的力量和以前是不一样的，所以投篮的时候你就会刻意的调整，一调整就更会有偏差了。

再就是体能方面，长期打篮球，会增强身体很多部位的力量，如上篮，抢篮板，跳投这样的动作可以增加腿部力量，增加弹跳能力，再比如运球练习需要大力运球，一定数量的投篮练习，都会使上肢肌肉的力量增强。平时做各种动作时也会锻炼到核心力量这一块。以上就是打篮球可以增强的身体的身体素质。

拉伸，而且投篮的时候，腿和手都会伸展到最大程度，所以说长高也是非常有可能的。而且通过打篮球也可以锻炼我们和别人协作的能力。因为打篮球基本上不是一个人的运动，是要和队友打配合才有可能获胜的，所以在这个过程中，我们就可以学会和别人进行团结协作，一起共同努力。

3、如何提高投篮稳定性?

正确的姿势。应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高，可能刚开始很不习惯，可是慢慢就纠正过来了。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。重复的练习。

姿势纠正：首先，确保投篮时的姿势正确。不良的投篮姿势可能会影响稳定性，因此需要不断练习以纠正姿势，尽管一开始可能会感到不适应，但随着时间的推移，正确的姿势会逐渐成为习惯。手腕力量与协调性训练：增强手腕力量可以通过使用握力计进行专门训练。

姿势矫正：首先，确保您的投篮姿势是正确的。不良的投篮姿势会直接影响投篮的稳定性。起初，改正可能会有不适感，但经过持续练习，您将逐渐适应正确的姿势。加强手腕力量与协调性：通过使用握力计进行力量训练，以及通过打羽毛球和乒乓球来提高协调性，这两点对于增强手腕力量和协调性非常有效。

姿势正确：首先要调整和优化投篮姿势，确保从脚站到手臂摆动都符合技术规范。初期可能会有不适感，但经过持续练习，正确的姿势将逐渐成为习惯，显著提升投篮稳定性。