投篮姿势训练美式教学目标,美式投篮教程

本文目录：

• 1、什么是美式篮球?
• 2、怎样练到NBA的指尖上篮?
• 3、怎样大力射门
• 4、篮球怎样练习才能运球稳?

1、什么是美式篮球?

在篮球的世界里，有一种打法被广为称道，那就是美式风格，它可以用六个字来精炼概括：直击要害，效率至上。许多人认为美式后卫的独行侠特性，但实际上，这仅仅是表面现象。真正的美式打法，其核心目标是篮球落地的稳定性和团队协作的流畅性。

就是美式篮球 不允许像中国队似的，5个人归堆儿到篮下。所以联防就易守难攻，只能在外线投篮。美式的不允许，如果你猫在三秒区不出来，算你违例。

南美篮球则以飘逸灵动著称，最具代表性的球员是吉诺比利和阿罗约。吉诺比利以其独特的个人技术、出色的场上视野和敏锐的得分能力闻名，被誉为“妖刀”。这种风格的篮球强调个人的创造力和场上节奏的掌控，为比赛增添了更多的观赏性。

2、怎样练到NBA的指尖上篮?

1、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：BR p 速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。

2、上身：你的球应该放在投篮手的五指的指尖上，主要是食指，中指和无名指三个手指加上手腕同时发力。不要用手掌持球或者大拇指也发力。非投篮手在球投出时丝毫不要碰到球（非投篮手只是保持平衡）。记住，要用手指拨动球，使它在空中一直保持平稳的倒旋。

3、手指略分开，但大拇指张开，和其他四指成一个较大的角度，和投篮相比这个分开的程度更大一些。掌心尽量不接触球，用手指发力，感觉好像能抓住球一样。注意事项 上篮时无论高手还是低手，都是手指发力，和投篮一样，食指尽量对准球的重心，相当于一个轴。

3、怎样大力射门

正脚背射门要点：进入角。最佳进入角45度，根据各人感觉当然可以有偏差，通常进入角不宜更平，可以和球的方向更窄。总之多练找到自己的最佳角度，然后形成习惯。 支撑脚位置。该环节决定射门的方向。支撑脚踩在球侧15至25公分的距离。大脚趾的指向就是射门方向，其他强扭的方向不在基础射门的范畴。

大力射门关键不在脚力多大，要点是吃球部位。部位打正了球的力量就会大。 还有接传球直接攻门也会有来球速度的加成，这就是为什么高速传中时头球蹭一下就是大力攻门的原因。 所以大力射门不能只想着发力，看准球路再发力，效果绝对比卯足劲暴一脚好。

怎样大力射门如下 将球置于脚前位置踢球。踢定位球时，将球放在踢脚最舒服的位置。带球时射门，将球调整到前面，便于踢脚发力。调整自己和球的位置，获得最佳击球角度。比如右脚射门，向左倾斜，或者把球拿到适合右脚的前位。

将球放置在射门脚的合适位置：无论是定位球还是带球射门，都需要将球放置在射门脚最便于发力的高度和角度。例如，如果是右脚射门，身体应稍微偏向左边，或者在跑动中调整球到右前方。相较于球的正中央，稍微偏左或偏右的位置可以提供更大的触球面积，从而增加球的速度和稳定性。

4、篮球怎样练习才能运球稳?

1、首先要练习好最基础的单侧控球，即单手控球。起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度，熟练后跑动单侧运球。2开始练习双手交叉控球，起初也是原地双手交叉控球，可以有节奏的去控球并尝试提高速度，然后跑动双手控球。3练习原地胯下运球，起初可以简单的练习胯下单次，慢慢的两次，三次等。

2、第一，要加强手臂的力量，这样对球的控制才能牢固，这一点很少有人单独训练过，但实际很重要哦。第二，就是运球的熟练了。这要勤加练习才行，没什么要诀，只能是努力了，就像学英语阿，但对初学者而言，最好双手一起练习，这样效果会好些。

3、双腿跨立肩宽左右，体前双手做互相运球或变速运球。2。双腿跨立比肩略宽，做前后左右胯下运球。3。双腿跨立肩宽，做体后变向变速运球。4。上手抱球想上抛大约3米左右，前挎步，身后双手接球，然后再双手身后抛出，身前接球，要求，接球稳定，身体尽量不要躲避球。5。

4、多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。 动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

5、篮球运球不够稳主要是运球方法不对，“正确的方法+经常的练习”才能解决这个问题。篮球运球的具体练习方法如下：持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。