5岁小孩篮球投篮训练计划,小孩篮球投篮训练方法

本文目录：

• 1、4一6岁篮球训练内容
• 2、4一6岁篮球训练内容与6-9岁的内容有关吗?
• 3、5岁小孩打篮球一天多久好
• 4、6至13岁篮球训练基础课程

1、4一6岁篮球训练内容

热身运动（10分钟）：训练开始前，进行跑步、跳绳和摆臂等活动，以激活肌肉和关节，预防受伤。 基本动作练习（15分钟）：学习传球、接球和运球等基本动作，通过简单练习，教授正确技巧。 篮球运动技能训练（20分钟）：通过设置不同高度篮筐和障碍物，进行投篮和运球穿越练习，提高敏捷性和控球能力。

热身运动（10分钟）：每次训练开始前，都要进行适当的热身运动来预防受伤。可以包括跑步、跳绳、摆臂等简单的活动，以激活孩子的肌肉和关节。基本动作练习（15分钟）：这个年龄段的孩子需要学习基本的篮球动作，如传球、接球和运球。可以通过简单的练习来教导他们正确的动作技巧。

培训技能：运球、传球、投篮、灵敏度、防守。学员将重点学习每个基本的基础动作，这将是整个训练体系中最重要的时期。阶段目标：了解运动的基本技能，关键需要每周多次参与，团队竞赛的形式可贯穿这个级别的始终。这一阶段仅仅灌输团队的概念和原则。

在进行4岁到6岁幼儿的投篮训练时，首先需要确保他们保持正确的手型。正确的方法是右手手掌托住球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧以及右手背和小臂交接处应形成直角或接近直角的角度。接着，教练或家长可以引导孩子们用手指轻轻拨动篮球，这样能让篮球在空中产生回旋。

幼儿接受业余篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。

在4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。训练时间幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。

2、4一6岁篮球训练内容与6-9岁的内容有关吗?

有关，5-7岁这一阶段为入门培训，学员在这一阶段发展速度将放慢，着重于篮球常规方面的培养。培训技能：运球、传球、投篮、灵敏度、防守。学员将重点学习每个基本的基础动作，这将是整个训练体系中最重要的时期。阶段目标：了解运动的基本技能，关键需要每周多次参与，团队竞赛的形式可贯穿这个级别的始终。

通过以上的篮球训练内容，4至6岁的孩子可以逐渐掌握篮球的基本技能和动作，并培养他们的协调能力、团队合作精神以及竞技意识。同时，这样的训练也能够让他们享受运动的乐趣，激发他们对篮球的兴趣和热爱。

有积极的争抢意识。年龄段 9~10岁 组别：儿童乙组小学阶段 阶段性质：初级基础训练阶段 教学训练任务 传授运动技能，学习和熟悉基本技术的动作要领。

3、5岁小孩打篮球一天多久好

1、岁孩子每周打几次篮球 对于9岁的学生来说，每周进行2到3次的篮球训练是比较合适的。具体的次数可以根据学生的身体状况和兴趣爱好进行调整。每次训练的时间也可以适当控制，一般在1到2个小时之间比较好。篮球是一项全身性的运动，可以帮助小孩子锻炼身体各个部位的肌肉。

2、打球时尽量不要运动太久，导致运动过度，最佳的话30分钟-60分钟为宜，当然也可根据其自身实际情况稍作调整，对幼儿的身体也不会有太大影响。小孩子难免磕磕碰碰，在打球时尽量给他穿上护膝，高帮一点的球鞋，衣裤尽量宽松。

3、~16周岁。7-8岁的孩子正是孩子快速发育的过程，打篮球更能有助于孩子的发育成长，有助于孩子骨骼肌的发育，拉长孩子的骨架，并且可以磨练孩子的性格和品质，不断加强孩子的耐力，男孩子以后可以更加有魅力，在篮球场上可以受人瞩目，真正地做到强身健体，让孩子吃饭更香睡觉更好，每一天都能更加充实。

4、培养孩子对篮球的兴趣，从5岁开始是完全可行的。不必限定于拍篮球，小孩子可以通过触摸篮球、滚篮球玩耍等方式，逐步培养对篮球的热爱。人们常说，兴趣是最好的老师，一旦孩子对一件事情产生了兴趣，他们就会更加热爱它，并愿意为之付出努力。

5、当然，如果你是孩子，最好在五岁到十岁之间开始，这样可以更好地发挥身体的潜力。如果你已经超过了十岁，也不必担心，只要你努力练习，就一定可以成为一名优秀的篮球运动员。

6、确实，对于5岁的孩子来说，接触篮球是一项极好的活动。它不仅能激发孩子对篮球的兴趣，还能帮助他们在玩耍中逐渐培养对这项运动的热爱。家长们不必担心孩子年纪太小而不能接触篮球，实际上，他们可以通过触摸篮球、滚动篮球等方式开始体验篮球的乐趣。人们常说，兴趣是最好的老师。

4、6至13岁篮球训练基础课程

篮板：学习如何抢夺篮板球，锻炼身体协调性和反应能力。团队配合训练 进攻配合：教授团队进攻策略和配合技巧，如交叉跑位、挡拆配合等。防守配合：学习团队防守策略和配合技巧，如轮转换位、集体防守等。

热身活动：训练前通过跑步、跳绳、徒手操等热身活动激活身体，提升运动表现，预防运动伤害。 基本技能训练：- 传球：教授正确的传球姿势和技巧，如双手控球和精准传球。- 接球：训练双手接球技巧，提高反应速度和手眼协调。- 运球：掌握正确的运球姿势和技巧，包括低姿运球和变向运球。

篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。