1、投篮投不远的主要原因包括力量不足、技术动作不正确、身体协调性不佳等。力量不足 投篮时,尤其是远距离投篮,需要足够的上肢力量和核心肌肉力量作为支撑。力量不足会导致投篮时力量不济,球无法获得足够的初速度,从而影响投篮距离。技术动作不正确 正确的投篮姿势和动作对于投篮距离至关重要。
2、只要学会正确的投篮方法,就可以投很远了。两脚开立,基本与肩同宽。两脚尖正对篮筐,重心在两脚中间。屈膝,腿随着球的上升伸直。肘要适度外展,不用太正,以免太紧张或者挡住视线。肩、肘、手形成三个直角。投篮时五指张开,五个手指和手掌的掌度沿持球,掌心不能接触到球。
3、标准姿势投篮的力量不够有可能是姿势的连续性不够,导致不能全身发力,投篮不单单靠手上的力量;投篮出手点低,导致投篮弧度不够。准确率下降;投篮准不准,靠的是手型与腕力及手感一体的。所以要想投篮准还需要提高身体素质的同时注重球感练习。
4、跳投讲究身体各部位协调,也就是说人在空中投球时,只用手的力量是不够的,要把腰部的力量也用起来,慢慢体会就会成功了。
1、跳投讲究身体各部位协调,也就是说人在空中投球时,只用手的力量是不够的,要把腰部的力量也用起来,慢慢体会就会成功了。
2、最先想到的就是手臂不够长或者手掌不够大。这样是抓不稳球的。然后可能就是力量用的不到位,可能拉球用力太多,所以容易脱手。但是只要这招用的多了,自己就可以总结经验,先天的缺陷也不是缺陷了。
3、一开始练跳投就是跳起来无力的,并不是因为你腰部或者手腕力量不行,而是你没掌握好身体的平衡,不能把起跳蹬地的力量转化成投篮的力量。下面我说说我自己是怎么练跳投的。
1、b. 加强手腕力量的训练以及其他身体素质的训练。例如,可以进行哑铃翻腕练习、五指触地的俯卧撑(指卧撑)、使用握力器锻炼等。训练应科学化,不要急于求成,循序渐进才能有所提高。
2、解决方法:掌握正确的投篮动作,以原地肩上单手投篮为例的动作要领:动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
3、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。这是握力球,这个就不按规律来练了,平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩,左手捏完右手捏,锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。
4、加强力量方法:正握弯举一般用杠铃,主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧,以及上臂的肱肌等,一般采用站姿。目标肌群:前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌,同时锻炼肱桡肌、肱肌,对肱二头肌也有轻度锻炼作用。
在最开始练习投篮的时候不要追求跳投。首先要练习的是出手、翻腕拨指,球出手后是出下旋转的、慢慢的开始出手投篮练习、伴随着跳着投篮。我说的伴随着跳着投篮不是跳投而是颠投。进而的就可以距离远一些出手投篮了。慢慢的你就会跳投了。
出手角度太高或太低。解决方法:盯准一般高度的房顶扔,视角呈45度,出手角度就能控制在30到40之间(此角度最远)2出手速度:出手速度太慢。解决方法:刚开始不会发力,但时间久了就会了。
投篮投不远的主要原因包括力量不足、技术动作不正确、身体协调性不佳等。力量不足 投篮时,尤其是远距离投篮,需要足够的上肢力量和核心肌肉力量作为支撑。力量不足会导致投篮时力量不济,球无法获得足够的初速度,从而影响投篮距离。技术动作不正确 正确的投篮姿势和动作对于投篮距离至关重要。
原因有三点:标准姿势投篮的力量不够有可能是姿势的连续性不够,导致不能全身发力,投篮不单单靠手上的力量;投篮出手点低,导致投篮弧度不够。准确率下降;投篮准不准,靠的是手型与腕力及手感一体的。所以要想投篮准还需要提高身体素质的同时注重球感练习。
投篮手部无力的原因主要有两个:一是投篮动作不正确,正确的投篮应该依靠手腕和手指的力量拨球出去,而很多人是使用手臂的力量推球,这种动作是错误的,导致投篮距离不远。 二是腕力不足。为了解决这个问题,可以采取以下方法:a. 掌握正确的投篮动作。
1、增强身体训练:通过力量训练,如举重、深蹲、俯卧撑等,提高肌肉力量和力量传递,从而在投篮时能更好地发力。 掌握正确技巧:练习并改进投篮技巧,确保手、腕和臂部的动作准确,以便能够用适当的力量进行投篮。 重复练习:通过反复练习相同的投篮动作和力量传递,逐渐增加力气和控制,提高投篮水平。
2、增强身体力量:通过进行举重、深蹲、俯卧撑等力量训练,可以提高投篮时的肌肉力量和力量传递。 掌握正确技巧:练习正确的投篮技巧和力量传递,确保手、腕和臂部动作准确,并适当用力。可以寻求篮球教练的指导,以确保掌握了正确的投篮动作。
3、许多篮球爱好者在尝试投三分时常常感到力量不足,因此,进行专门的力量训练至关重要。 可以通过使用哑铃进行推举和弯举等练习来加强肌肉力量,这对提升投篮力量大有裨益。 选择合适的重量和重复次数是关键,以避免运动损伤,确保训练效果。
4、投篮没有力气原因:力量没有达到要求;手指发力不正确,手指无力。训练方法如下:平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作是两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原;上斜推举。主要练上胸肌。
5、篮球是一项需要耐力和力量的运动,而投三分更是需要很大的力气。很多篮球爱好者在投三分时会感到力气不足,这时需要进行一些训练来增强力量。首先,可以进行重量训练来增强肌肉力量。使用哑铃进行推举和弯举等动作,可以有效地锻炼手臂和肩膀肌肉,提高投篮力量。
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