弓腰投篮姿势要领图解教学,弓腰锻炼的正确姿势

本文目录：

• 1、篮球教学:投篮很不准吗
• 2、投篮的正确姿势是什么?怎么练好运球啊
• 3、怎么让自己的投篮姿势美如画
• 4、跳投时如何用腰部发力

1、篮球教学:投篮很不准吗

保持节奏在投篮的时候，保持一个稳定的节奏是非常重要的。如果你投篮的节奏过快或过慢，都会影响到你的命中率。因此，要保持一个适当的节奏，让自己更加自然地投篮。练习跳跃跳跃是投篮中必不可少的一个环节。练习跳跃可以让你更加准确地投篮，从而提高命中率。

投篮其实就是一份感觉，姿势标准只在某种程度上影响命中率。nba大部分球员的姿势不准，但是都能投进，尤其是以马里昂为首，姿势超别扭但是超准。所以，投的多了就能够提高命中率了。这段话不是废话，真的，你投多了就明白了。

尽量让手与篮球接触时间长，有利于控制球的运动方向，增加投篮命中率。 不要过多考虑球是否投进篮筐，把注意力集中到身体姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。 每次投篮重复同样的动作要领，当正确的投篮动作变得顺畅时，命中率自然会提高。 在离篮筐不同位置、角度练习投篮。

首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。

2、投篮的正确姿势是什么?怎么练好运球啊

1、运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。 手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间。

2、双手持球：运球时，双手应稳固地握住球，球的位置位于身体前方，稍高于腰部。 侧身投篮：在投篮前，球员应侧向篮筐，以便调整投篮方向和扩大视野。 注视篮筐：球员的眼睛应专注于篮筐，这有助于更准确地瞄准目标。 屈肘投篮：投篮时，手臂应自然弯曲，使手腕和前臂处于舒适的位置。

3、篮球正确运球姿势双手持球：运篮时，双手握住球，球的位置在身体前面，略高于腰部。侧身出手：在投篮前，将身体侧向篮筐，方便调整出手方向以及提高自己的视野。眼睛注视篮筐：眼睛注视着篮筐，可以帮助球员更准确地瞄准篮筐。手臂屈肘：投篮时，手臂自然屈肘，让手臂处于舒适的位置。

4、※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

5、运球时要以指尖感觉皮球，稍微使劲，用力运球，左手练习、右手练习、换手练习，只要多练习，可以增加球和手的触感与球感，容易让自己控球上手，人球一体，甚至随心所欲。 刚开始练习运球时力道要重一点，除了可以藉皮球的反弹，增加手感、手指感觉外，也可以缩短运球时间，在瞬间变换动作或方向，制造假动作，达到抛开对手的目的。

3、怎么让自己的投篮姿势美如画

在这里教的方法就是让你有一个很好的基础。2：其次，你要检查自己的投篮姿势。

后仰跳投是一个比较有难度的技术动作，之所以后仰，是因为防止被盯防的人盖火锅，以至于这个技术动作适用于盯防对手较高或弹跳比自己要优秀的防守人身上，同时后仰跳投还有一定的观赏性，美如画，但稍有偏差甚至会受伤，一定要谨慎小心的使用这个动作。

下肢动作在投篮中同样关键。脚部姿势应确保前脚掌着地，脚跟立起，这有助于将下肢力量自然传导至上肢，提高投篮的射程和稳定性。腿部姿势应保持膝盖内八的弯曲状态，前侧腿在前，这样能更流畅地起跳，节约体力。在投篮时，正确的脚部和腿部动作能够有效提升投篮的效率和准确度。

左手护球，不用发力。球要在头部的正前，上方。让球、头部、篮筐三点在一条直线。投篮眼睛看着篮筐。然后就是年复一年，日复一日的训练。要让你的肌肉形成记忆，这样在紧张比赛有稳定、很快的出手速度。但刚开始绝对不能为了投快点，而让动作变形。

4、跳投时如何用腰部发力

要利用弹跳时的势能和动能瞬间带动全身，腹部要有足够的肌肉，可以收腹。顺势胳膊的大臂带动小臂，最后瞄准只动手腕将球投出去。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

跳投的起始动作源于腿部。投篮前，应略微下蹲，利用腿部肌肉产生的向上力量进行起跳。起跳的同时，腰部也要发力，帮助稳定身体平衡，保证动作的连贯性。起跳后的空中动作阶段，要继续保持腰部的紧张状态，确保投篮的准确性。 手臂的协调配合：在跳投过程中，手臂的作用是至关重要的。

如果你不是指滞空，就是想跟科比一般投篮时候一样，用上腰腹力量后仰，那么这是一个协调的动作，要多练习后仰的姿势，稳定性最重要。不妨试试投球的一瞬间把腿和上肢微微折叠，这是后仰用腰力做投篮基础的同时，辅助投篮力量。望采纳。