女生场外单手投篮姿势图片,女生怎么单手投篮

本文目录：

• 1、投篮和投篮技巧
• 2、求科比的故事
• 3、求街头篮球各种扣篮姿势的盖帽方法
• 4、如何用正确的姿势投篮
• 5、怎样练习篮球的投篮姿势【最好游图】
• 6、盖帽为什么不能下压

1、投篮和投篮技巧

1、注意投篮手型和姿势。单手投篮比起双手投篮，对篮球的稳定性掌握不好，因此要特别注意手型，尽量拿稳篮球后再单手投篮，否则篮球很容易滑手而出了。比如右手手掌托好求，五指自然分开，然后用指肚把篮球轻轻的拨出去。内线单手投篮。在内线单打时，是经常会用到单手投篮的。

2、左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。转体跳跃旋转360°投篮。每个动作持续一分钟，每次出手都要很注，动作保持一致。经过了练习后，可以上罚球线检视自己的投篮，目标是动作稳定，连续五颗空心破网。

3、投篮是打篮球一项很重要的技能，投篮的技巧有很多，首先较重要的就是姿势一定要正确，正确的投篮姿势是命中率的保障。一只手拨球，另外一只手掌握方向，在起跳的同时，球就应该出手，另外一种投篮方式是跳投，就是等身体跳到较高的一点，球再出手，跳投比较难，但是投篮的命中率会有所提高。

4、投篮姿势：形成个人特色的投篮姿势是提高命中率的关键。找到既舒适又能够发挥个人力量的姿势至关重要。 瞄准技巧：选择一个固定的瞄准点，可以是篮筐的后缘，这有助于提高射击的准确性。瞄准点的选择应根据个人习惯而定。 手部动作：正确的投篮手型对于控制篮球至关重要。

5、原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。

2、求科比的故事

年瓦妮莎向科比提出离婚，为了挽回自己的爱情和婚姻，科比为了表示诚意，科比并没有找老师听课学习弹钢琴。他说：“坐下来听课太简单了，所以我听曲自学钢琴。如果你安静地坐下来，并想我一定要弹到学会为止，那么就没有你最终学不会的东西了。

科比的故事（1）04年总决赛的失败，将奥尼尔和科比的矛盾推至无法调和的境地。当总决赛第五场的终场哨声响起，所有人知道，曾经不可一世的OK组合已将不复存在。科比，作为外线精英，与内线霸主奥尼尔之间，面临鱼与熊掌不可兼得的选择。

科比励志故事：2008年奥运会的时候，当所有人都在睡觉的时候，科比每天早上在凌敏破晓时刻就起床训练。

道纳教练认识到了科比的潜力，他决定围绕科比来构筑校篮球队。 “科比是一座火山，”道纳说，“也许由于成长环境不同，他和同学交往不多。但他求胜的决心和训练的刻苦，超出了我的想象。别的孩子在这个年龄不是沉迷于电游就是想着交女朋友，但科比只有篮球。当然，他的学习成绩也是全队最好的。

空旷的球场上只有一个人。因为校篮球队已经放学了。而科比却仍在场上不屈不饶的练习。他的教练道纳走来，问他在干什么。科比羞涩的与“影子”决斗。从小没有玩伴的他，只与篮球为友，与自己为敌。一步一步，从默默无闻的懵懂少年到名动联盟的顶尖巨星，NBA的王者蜕变成蝶，只因他的努力。

① 子承父业 童年飘泊 命犯桃花-异类科比 NBA球星喜欢文身，他却视文身为“野蛮行为”；打客场的路上，队友打牌说笑，乐作一团，科比却一个人躲在角落看书、听音乐，或是看妈妈帕姆为他准备的DVD片子。队友眼中，科比“孤傲”；教练眼中，赛场上的科比“太独”。 科比从不理会别人的评价。

3、求街头篮球各种扣篮姿势的盖帽方法

背后换手扣篮和跨下换手扣篮的封盖方法相似。当对手在空中进行“换手”的时候进行封盖即可。在空中换手时会有一个停顿，这是封盖的最佳时机。要熟练抓住这个停顿，才能更有效地封盖。科比灌篮和终结扣篮起跳高度都很高。当对手已经跳至最高点时，已经很难封盖了。

普通式扣篮（原始扣篮）：这种扣篮可以说是大前锋所有扣篮技能中最基础也是最好盖的一种。谈不上什么诀窍。只要把握好起跳封盖的时机。不要过早亦不要过晚。就能将对手赶出你的领域。单手虚扣。单手大力扣篮：这两种扣篮的区别就在于一个是近扣而另一个是远扣。

扣篮技巧1：普通近扣 这种扣篮方法对起跳速度要求较高，如果起跳过快，对手稍稍晚一点起跳，就很容易进行封盖。扣篮技巧2：战斧式扣篮 战斧式扣篮是一种变态技能，通常我只能依靠预判来封盖。

秒）、战斧扣篮（这个不好盖，当他脚一踮起来时就要点D，一般靠运气）、自抛自扣（等他把球丢起来，篮球到屏幕上方黑线位置点D）、360背扣（还是等他背对篮框再冒）、篮板要靠自己找能力最适合的高度起跳，这要靠自己多玩玩，帽子你可以找个认识的大前去自由场地练，就用这些方法。望采纳。

扣篮时，动作细节至关重要，但由于种类繁多，难以逐一详细解释。在双脚离开地面的瞬间进行盖帽是最有效的方法。最佳盖帽时机是远距离时半身位，近距离时贴身防守。 面对内线近投，防守者应观察对手的动作细节：双腿先分开后并拢，同时向上踮脚。盖帽的最佳时机是在对手向上踮脚的时候。

…仅仅说了什么该盖下来 什么没那么容易被盖…… - -# 心急吃不了热豆腐 接下来就是重点啦。

4、如何用正确的姿势投篮

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

3、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

4、双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

5、如何用正确的姿势投篮 两脚开立，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。

5、怎样练习篮球的投篮姿势【最好游图】

- 右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧。- 右脚向前踏出，超越左脚，同时以右手手指和手腕向前上方拨球（即篮框的方向）。- 直至手肘伸直，手指指向篮框，全身自然伸展。

托球手势 托球时，拇指对应左外沿，小指对应右外沿，你可以形象的说“这两个手指就是炮架”，那么食指就是大炮，正对篮筐中心。出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧，食指对篮筐中心。

姿势 右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。

基本投篮姿势解析 接下来，我们来看看标准的投篮动作，以右手投篮为例：双脚微微分开，右脚略前，身体重心均匀分布，右手屈肘，手腕后仰，球在右眼上方，左手辅助。投篮时，下肢发力，腰部和腹部充分展开，肘部上伸，手腕前屈带动手指弹拨，最后食指和中指温柔推送，球离手后右臂自然跟进。

如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。

准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。

6、盖帽为什么不能下压

1、盖帽的时候下压很容易接触到对手的身体，从而就会造成犯规。盖帽是指篮球比赛中，队员原地或跳起用单手或双手将球举起试图投篮，在球离手的一刹那，或者球高手后向上飞行的过程中，防守队员跳起用手臂封堵，干扰和破坏了球的正常飞行，有效的阻止了投篮得分。

2、没碰到手就不算，不过别人没做出投篮姿势也称不上盖帽，不算犯规。要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。

3、当然可以了，只要不接触对方球员的手臂就可以了！注意我说的是手臂！在NBA规则中把持球队员手掌接触球的部分也视为篮球的一部分。