儿童篮球无球投篮训练目的,无球投篮动作

本文目录：

• 1、(篮球)无球训练的方法
• 2、篮球如何有效无球跑位呢?
• 3、篮球运动中的“打无球”是个什么概念?

1、(篮球)无球训练的方法

1、上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等。腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等。下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳远，多级跳等。

2、控位需要的是速度、爆发力。可以从百米短跑训练出来。还有弹跳吧用蛙跳训练，但对控卫来说抢篮板是中锋的事。然后可以练防守方面。全场来回返跑、横行滑步防守。换人协助防守等。没球只要就是练身体素质。

3、因此，在平日的练习中，要加强耐力和速度的训练，比如每天坚持长跑和短跑半小时到一小时，在球场上多做几次折返跑，只要坚持，自己的体力和速度就会有质的飞跃。 锻炼自己跑位的意识 跑位的意识说白了就是球感，就是身体不自主地根据篮球的移动而随之奔跑、跳跃，尽可能的寻求空档接球进攻。

2、篮球如何有效无球跑位呢?

1、锻炼自己跑位的意识 跑位的意识说白了就是球感，就是身体不自主地根据篮球的移动而随之奔跑、跳跃，尽可能的寻求空档接球进攻。这已经不是简单意义上的刻意为之，而是将其转化身体的一种条件反射。

2、溜底线，是一些投手常用而且有效的方法。比如在防守球员把注意力放在控球人身上时，向下摆脱然后走底线到另一侧。第一，是根据自己所打的位置学习主要的几个点位的跑法，底线四点，上线三点。第二，经常参加实战练习，寻找跑位的感觉。第三，根据教练意图，严格执行战术。

3、对于内线高大球员，无球时应首先在内线背身要位，通过侧身倚住对手或背身“坐”住对手，获得接球机会。此时，可以通过高位挡拆帮助队友突破，或在底线、侧翼为队友做掩护。若无机会，站至外线利用牵制作用，为队友创造空位。

4、无球跑位：当你的队友持球时，你需要根据情况做出相应的无球跑动。如果队友在三秒区或三分线外受到紧密防守，你应该向篮下空位移动。这样做通常能够获得得分机会。但要注意，移动至篮下时，应确保没有对方球员站在你和队友之间的空档处，以免传球失误。

5、突然性。这是无球跑动甩开防守的最根本的基础。无球跑动有很多跑动技巧，比如v形跑位，L形跑位，反身切入等等。这些跑位建立的根基就是要有突然性。突然性怎么获得？一是无球身体虚晃，突然变向。二是通过速度变化来突然改变节奏，迅速摆脱防守。我们可以来看看韦德的这次无球跑动。

6、大范围的无球跑位打乱防守者的阵型。通过无球队员给你的掩护，在无球跑位中同时给你自己和队友创造得分机会。在无球跑位的时候，一定要注意：如果你的持球队友准备单打，一定不要往他附近跑，那样会把房收人带过去，影响单打，应该去无球一侧跑位。

3、篮球运动中的“打无球”是个什么概念?

在篮球运动中，“打无球”是一种战术概念，强调球员在无球状态下要积极跑动，创造进攻机会，同时也意味着要通过移动和牵制来为队友制造空间。 打无球的球员不总是持球进攻，而是通过无球跑动和空切来寻找投篮或上篮的机会。

打无球是一个篮球术语，指的是没有球时的活动和位置。它是一种比较复杂的篮球战术，需要整个球队协同配合。球员们必须能够在没有球的情况下，很好地利用身体和空间来营造进攻机会，切换位置，以便能够接受传球并得分。打无球也是篮球技术和战术培训中的一个重要内容，可以帮助提高整个球队的进攻能力。

无球其实是一种篮球术语，表示球员手中没有篮球或者球队没有进攻权。比如在比赛中，当一支球队的进攻时间用尽，而球还在他们的手中，此时就会出现无球的场景。

无球能力指的是在没有球的情况下通过跑位、掩护来创造攻击的时间和空间，包括空切，反跑，溜底线，挡人等等。