篮球个人突破投篮训练视频,篮球突破和投篮的选择

本文目录：

• 1、如何提高个人的篮球突破能力?
• 2、打篮球如何正确进行突破及上篮?
• 3、篮球突破及突破后如何投篮等一系列问题?再好的话再加100分!!!每个问题...
• 4、一个人怎么练习篮球中的运球和突破的步法?
• 5、求助,篮球技术,只会投篮,突破很差怎么练

1、如何提高个人的篮球突破能力?

1、首先将基本功运球练好，然后在运球好的基础上再练习胸前变向，然后在一系列的练习什么运球背转身、假动作之类比较难的动作。速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去，因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形，再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。

2、第一，练好身体素质。身体是篮球技术的基础，提高突破能力，对速度、爆发力、灵活性等要求是非常高的。第二，练好运球技术，突破过程中，经常会遇到顽强的防守，运球技术不过硬，就容易失误。

3、突破练习的第一步是提升球感，也就是对篮球的控制能力。无论是运球还是接球，都需要做到自然流畅。为了达到这一目标，建议你左右手都要熟练掌握运球技巧。左右手的均衡不仅能提高你的控球能力，还能在比赛中增加更多的变化。在突破技巧中，虚晃是一个非常有效的手段。

4、第三个办法，不敢突破的主要原因，基本功不扎实。多练练运球，球性出来了，自然就会突破了！换个角度，打球是个团队项目，讲究的主要是配合，如果你的配合意识可以，再练练投篮，即使不突破，你还是抢手的。

2、打篮球如何正确进行突破及上篮?

扎实的基本功是进行篮球突破与上篮的前提，包括良好的节奏感和投篮威胁，这有助于创造得分机会。 当对手在防守时需要同时担心你的投篮和突破时，你就能找到突破和上篮的时机。 突破时要注重速度、方向和力量的结合。使用刺探步和三威胁动作来迷惑对手，快速变换速度，寻找突破时机。

在篮下人多时，首先要考虑的是如何创造机会，而不是盲目突破。观察对手的防守，寻找空档，或者通过传球给位置更好的队友。 如果你决定突破，那么增强肌肉和弹跳能力是必要的。勒布朗·詹姆斯式的飞跃突破可能不适用于所有人，但强化身体素质可以帮助你在篮下更有竞争力。

当篮下人数众多时，突破的关键在于寻找合适的时机。观察对手的防守模式，寻找防守间隙，或通过巧妙的传球为自己或队友创造得分机会。 决定突破时，增强肌肉力量和跳跃能力至关重要。虽然像勒布朗·詹姆斯那样进行高飞突破可能不适合每个人，但提升体能可以在篮下提供更多的竞争优势。

观察并快速突破：发现对手防守的弱点后，要迅速做出决策，利用速度和技巧往篮下突破，创造得分机会。 低手上篮技巧：在进行低手上篮时，要正确运用手腕的力量，让球通过手腕的自然转动柔和地投出。 保持身体协调：在突破和上篮的过程中，保持身体的协调性至关重要，这包括脚步的协调和身体平衡。

突破的关键在于速度、准确与狠劲。可运用刺探步与三威胁准备动作，通过高速与低速交替，迷惑对手。在有空位时，果断投篮；在无空位时，迅速突破。上篮往往因未能成功突破或变相动作而被对手干扰，导致侧身或背后阻挡。面对身体对抗，应积极上身体，做好对抗准备，这样才能有效将球上进篮筐。

提升基础运球技巧是突破上篮的关键。在运球时，应保持注意力集中，随时观察对手的防守空档。 当发现对手的弱侧时，要迅速利用速度和技巧突破，寻找得分机会。 在进行低手上篮时，手腕的使用至关重要。需要让球沿着手腕的自然动作滑过篮筐，同时注意保持身体的协调性。

3、篮球突破及突破后如何投篮等一系列问题?再好的话再加100分!!!每个问题...

突破方法：突破主要有左变向突破、右变向突破、转身突破。其目的就是过人。变向或转身时动作要快。左、右变向前一般身前左右运球或胯下运球，然后突然加速过人。突破最高境界就是把对方晃倒，你可以看看小艾的突破。阻挡与撞人。简单点说，如果你已经上篮了，对方移动过来碰到你了，他阻挡犯规。

第二，小技巧，就是每次投篮之前，一定要身体和对方对抗一下，然后出手！这样对方由于你的作用力，他无法及时起跳。

过人的时候可以先做 探步（探步不是装酷 而是要观察对手的动作 然后选择进攻方式）先科比那样 然后观察防守队员的动作 如果离你较远，选择投篮 如果离你比较近 先做一个假动作 变向 然后上篮。

4、一个人怎么练习篮球中的运球和突破的步法?

首先，要练运球的话，就纯粹是靠熟练，没事拿着球多拍一拍，尽可能的做到不需要看着或者有意识地去注意球的动向，就能靠身体的感觉来控制住球。左右手其实是差不多的，只不过大部分人因为左手并不是惯用手所以相对来说会比较不灵活。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

先练运球，再谈突破。1，练手感，手指对球的触觉和控制能力。你可以尝试把球用最大力向天空中抛，然后单手接住而不掉地上，如此反复练习。还可以把手臂向前，水平与肩同齐，左右手手指不断相互拨动篮球到另一手。2，练习脚步。突破时的第一步是非常重要的，步幅要大，速率要快。

突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

5、求助,篮球技术,只会投篮,突破很差怎么练

在突破技巧中，虚晃是一个非常有效的手段。通过虚晃，你可以让防守者失去平衡，从而更容易找到突破的机会。在练习虚晃时，可以先从简单的动作开始，比如假装突破然后突然改变方向。随着技能的提升，你可以尝试更复杂的虚晃组合，比如连续两次虚晃来迷惑对方。突破时的第一步至关重要，必须快速且果断。

靠几个别的动作想去突破所有防守球员，是不可能的，所以建议你，把基本的掌控球的运球技术联系熟练，同时学会观察防守队员的重心漏洞，而不是利用动作炫目过人。3 没事的时候，拿着篮球绕半场，左手不熟练就练习左手运球，两只手不能差距太大，左手的胯下，左手转身等。

等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢（传球可以更快地把球传向 篮框方向）。

突破最重要的就是控制好球，需要首先练习好运球，最好能够在运球的时候把头抬起来，另外两只手都要多加练习，然后再练习体前变向等一系列的变向动作，再然后是身体的爆发力，加强锻炼应该就可以了，另外也需要在实战中吸取经验。