远点投篮怎么发力视频讲解,投篮远投方法

本文目录：

• 1、如何练习投篮
• 2、怎样才是标准的投篮方式?
• 3、打篮球怎么才能将球投远点?

1、如何练习投篮

1、压手腕，手正前方90度，手臂不要倾斜，眼从手臂之间看出，投篮用五个指头发力，篮球投出时五指向下压。定点投篮，就是在指定的地方完成投篮，就是原地投篮的意思，这个训练可以多在罚球线练习。跳投，在原地跳起，然后投篮，与篮筐近手部力量就少发力，三分线跳投的力量就是罚球线的力量一倍。

2、练习投篮的前提，一定要有足够的臂力，不用非常强壮，但合适的臂力应该有的。练习方法就是做俯卧撑，手指撑地，每天睡觉前十个或者二十个就可以。一个人在球场上投篮，不管进没进，立马去拿球就跳投，中间不要停顿，如果球离的篮筐比较近，可以抛远点，这样练习半个小时休息一下。

3、从小范围开始，逐步增加距离。起初在离篮筐较近的位置练习，当命中率提高后再逐渐增加距离，避免一开始就尝试远距离投篮。在疲劳时进行投篮训练有助于手臂更好地记忆投篮力度和姿势，从而在比赛中发挥出色的命中率。 增强手臂力量是确保正确投篮姿势的关键。

4、行进间投篮：行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。

5、原地投篮练习：- 双手胸前投篮：保持稳定，利用手腕和手指的力量将球投出。- 双手头上投篮：适合身高较高的球员，可以获得更高的出球点。- 单手肩上投篮：适用于不同距离和位置，关键是要保持手腕和手指的灵活性。

6、坚持日常练习：实践是提高篮球投篮准确性的关键。每天投入至少1到2小时的训练，坚持不懈。同时，不仅要单独练习，还应与高水平球员进行对抗赛，在实战中提升投篮技巧。 维护正确手势：在持球时，以右手为主导（左手反之）。右手应平稳地支撑球底部，手指自然张开。

2、怎样才是标准的投篮方式?

投篮的准确度往往取决于手势的正确性。标准的投篮手势包括以下几个要素： 瞄准：在投篮时，应专注于篮圈后的一点，而非篮圈前面的点。这样有助于球在篮圈上弹跳后顺利入网。 站立姿势：投篮时，双腿应分开，以便于快速移动。右手持球者应让右腿稍领先于左脚，指向篮圈中央。左手持球者则相反。

标准投篮姿势的关键要素： 手指张开应保持平衡，以中指为主导，食指与大拇指间隔应为食指与中指间隔的两倍。确保拇指、食指和中指均匀施力，无名指和小指提供辅助支撑。 持球时，应用手指而非手掌，确保掌心不触球，以便准确控制球的方向和力度。

膝 像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。

双手胸前投篮：这种投篮方式虽然出球点较低，但稳定性好，力量大，易于与其他技术动作结合，常用于远距离投篮。动作方法：双手持球，两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

二． 双手投篮 双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。

3、打篮球怎么才能将球投远点?

①用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。②投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

手腕没有力量，多练练腕力吧，也可以玩球时戴护腕也可以弥补些。 shangchunyu123 | 发布于2012-03-02 举报| 评论 0 0 这个要慢慢的訒，掌握要领就好啊，要摸索。

出手要快 一个人在球场上投篮，不管进没进，立马去拿球就跳投，中间不要停顿，如果球离的篮筐比较近，可以抛远点，这样练习半个小时休息一下。长期坚持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。姿势要准 标准的投篮动作应该是一手扶球，另外一手发力，篮球投出去的线路最好是一条抛物线。

彻底杜绝就要：跳投跳的要高，出手速度要快，就可以了（尽量离防守人远点）！！后仰真不是一般人能玩好的，需要很多的时间练习！加油吧！至于想跳的更高！你要多练习腿部的肌肉！多锻炼才可以！还有就是起跳的姿势要正确，这会让你的弹跳发挥的更及至。

身体好能跑，能跳，能投篮，能防守。 刚开始练球，用手感知球，熟悉球性，拍球用力一点，用手指，记住手指感知球，手指，手腕制球位置。单手前后，左右控球，然后左，右手互换。控球尽量离身子远点。也就是手臂尽量申直控球。让其形成肌肉记忆。运球时重心下压，用身体护球。多多练习。

其实跳投和篮板下投打板球是一样的姿势。要想稳定你的投篮动作，先尝试在篮球做跳投的动作，反复练习，一段时间后拉开距离，重复跳投的姿势，不管投不投得进姿势不能乱。然后是投篮动作的力度，往往就是你心里最担心的因素。