校队投篮姿势图解教学图片,校队投篮姿势图解教学图片及视频

本文目录：

• 1、如何练好篮球,怎么练弹跳力
• 2、投篮姿势
• 3、高分:困扰了我很久的投篮姿势问题,高手进!灌水滚!

1、如何练好篮球,怎么练弹跳力

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

除了以上训练，蛙跳也是必要的，对于提高弹跳力有一定的帮助，因为这是训练力量的一个途径。 为了发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间。力量训练时，应以小负荷的机械作快速运动，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。 实践证明，高强度的爆发力是提高运动成绩必不可少的因素。

提高弹跳力是篮球运动员提升竞技水平的重要方面。以下是一些有效的训练方法： 半蹲跳：保持标准半蹲姿势，双手放在身后，进行10个为一组的训练，每次训练10组。 脚尖抬起：双脚站立在固定物体上，逐渐将脚尖抬起至最高点，这样可以有效锻炼脚尖的力量。

2、投篮姿势

1、双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

2、单手投篮的标准姿势：- 两脚微曲，左脚稍前，右脚略后。- 右手持球于肩前上方，左手轻扶球侧。- 右脚向前迈出，身体重心随之前移，右手腕和手指向前上方拨球。- 直至手臂伸直，手指指向篮筐，身体其他部分也随之伸展。 双手投篮的标准姿势：- 身体面对篮筐，双脚与肩同宽，膝盖微曲。

3、投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

4、单手投篮 球员应保持双腿微曲，左脚在前，右脚在后，两脚距离略开。 右手应持球于肩部上方，左手轻扶球侧以保持稳定。 投篮时，右脚应向前迈出，轻轻超越左脚。 手腕应保持倒V字形状，肘部弯曲成90°，通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。左手仅用于支撑，不施加力量。

5、手部姿势：以右手投篮为例，五指应自然张开，接触到球的边缘，手心不触球，以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势：将球举至头顶上方，位置恰好超过头顶，避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧，保证稳定性。

3、高分:困扰了我很久的投篮姿势问题,高手进!灌水滚!

-旋转度不够，还是说明手腕的力没用到，胳膊甩的力大，自己训练时候多用手腕的力。2-手型很重要。像加索尓那种投篮，是以中指为中心，整个手指分散开，其他4个手指分居中指两侧，以中指那个路线出球，其他4个指头一面两个形成力平衡，球就有了方向，有了路线。。

持球瞄准篮框的预备姿势，球体约在下巴位置，且不能遮住视线为原则；然后先利用「小臂」推的力量，这和单手投篮、双手传球等技术一样。紧接着在手臂将近伸直瞬间，手腕快速下压、手指头将球弹出去；投完篮双手「食指」指向篮框二侧，手臂「跟随（follow through）」动作力量后呈伸直状态。

投篮姿势是练出来的，nba球员大多数是用单手投篮，也就是左手作为辅助手，右手发力。基本姿势是，三个九十度。大臂与胸九十度，小臂与大臂九十度，手掌与小臂九十度（手掌与地面平行，手心空 用手指接触球）。发力时力量从脚一直传到手，要感觉是一个整体，不是光用上肢来完成动作。

稳定性和姿势的固定性和节奏有关。先将手型和姿势固定 所谓标准姿势的三个九十度个人理解其实就是容易固定姿势，当姿势固定后，就是投篮节奏的问题了。节奏联系的方法：有人喂球的情况：跑动中接球就起跳投篮。

建议你在疲劳状态下，去纠正投篮姿势。（大量俯卧撑，因为手臂疲劳状态下，完成任何投篮动作都是不协调的，所以用不习惯的动过也无所谓）改投篮动作对任何一个长期活跃在篮球场上的人来说（半场也算^_^）都是一件痛苦的事情，必须持之以恒，短期内是无法完成的。如果想改，就做好心里准备。

篮球中投篮最容易得分了。我感觉姿势很重要，如果你打的时间比较长的话，姿势比较难以改正。建议用空余时间练习只用一只手投篮，辅助手就不触球。练手指力量的话，就做指卧撑。不过刚开始不要太多，一组五个或者十个即可。多做几组就可以。投篮的时候出手，不要向前太很，好多人的出手都是推出去的。