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本文目录：

• 1、在平时练习或比赛时,如果连续投篮不中该如何调整?
• 2、侧面投篮时,怎样投容易空心?
• 3、投篮突然不准了怎么办

1、在平时练习或比赛时,如果连续投篮不中该如何调整?

调整呼吸和节奏：当你在比赛中连续投篮不中时，情绪和心态可能会受到影响。这时，你可以通过调整呼吸和节奏来放松自己，减轻紧张感。深呼吸几次，将气息放平缓，这样可以有助于你冷静下来。 分析投篮不中的原因：连续投篮不中时，不要盲目地继续尝试。

比赛时的压力和紧张气氛往往会影响你的投篮表现，这是正常现象。 在平时练习时，你可以尝试模拟比赛环境，逐渐提高自己的适应能力。 找到一个队友进行防守练习，可以帮助你在比赛中更好地应对对方的防守压力。 建立信心非常重要，相信自己的投篮能力并在比赛中保持冷静。

再者，加强训练。有针对性地进行投篮练习，尤其是不进球的环节。可以增加训练的频率和强度，如进行定点投篮、快速反应投篮等，提高投篮的精准度和稳定性。同时，通过观看比赛录像，学习优秀球员的投篮技巧，从中汲取经验。另外，调整比赛策略也是一个方向。

提升力量：在练习投篮时，确保自己的力量足够支撑动作，避免因力量不足而导致的动作变形和不合理。重点加强上肢和手腕力量，可以通过使用哑铃等进行针对性练习。同时，加强腰腹和弹跳力也有助于提高投篮水平。 固定投篮手势：确立并坚持标准的投篮手势，保持手型的正确性。

姿势至关重要。首先要调整和纠正投篮时的不良姿势，这对提高投篮的稳定性和准确性至关重要。起初，改变姿势可能会感到不适应，但随着时间的推移，逐渐适应后，稳定性将得到显著提升。加强手腕力量与协调性训练。可以通过使用握力计进行力量训练，以及通过打羽毛球和乒乓球来提高手腕的协调性。

2、侧面投篮时,怎样投容易空心?

1、投空心篮的方法：用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线后分开手指用力握球；一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。

2、首先要有球感，感应球的运转，准确判断出手臂的用力，这样空篮就没问题了。平时要多运球，还要保证手臂的力气够不够，如果有朋友的话，常常去打篮球，从每场比赛中找出问题，解决它们，提高投球准确率；2如果手臂没有足够的力气，那就要对症下药，提高手臂的力气。

3、我就投空心球的。教你几个方法，第一要练好投篮姿势，左手在一侧护球，右手托球，然后用手指去拨球，把胳膊神展开。第二准心的位置要找好，我一般是中弧线，瞄准篮筐中间，或者白框下沿中间的地方，我一般是这样，低弧线容易三不沾，或者弹框出来，高弧线没有试过。

4、首先投篮姿势得正确，其次是投篮的方法得当。正确的投篮姿势就是，举起球时两手臂与肩同宽，投出时是以中指和食指拨球，其他手指作固定作用。要注意的是，发力的地方是手腕而绝非手臂，也就是投篮时是手腕做往下压的动作，不要有手臂的连带动作。投出的弧线在40至60度之间最可能进入篮筐。

3、投篮突然不准了怎么办

打篮球讲究的是技巧的问题，投篮不准说明你手腕上的用力不对。要把球准确的投进篮筐里就要让球体转的有弧度，可以手上拿着个篮球躺在靠垫上靠手腕的的力量把球体拨出去。姿势要准确，准确的姿势也可以定准球体的方向。常训练手中的感觉，不断的坚持。

如果你发现自己的投篮突然不准，这可能意味着你的手腕用力方法需要调整。为了使球能够准确投入篮筐，你需要通过手腕的力量给球一个适当的旋转，这样可以在投篮时产生一个弧线，增加命中的可能性。你可以在休息时，手里拿着篮球，躺在垫子上，通过手腕的力量练习球的旋转，以此来提高你的投篮技巧。

经常练习以增强手感，并保持对投篮信心的培养。坚持不断的练习，可以帮助你重新找回投篮的感觉，并逐渐提高投篮的准确性。

放松心态，大胆地打球，因为没有人能够每天都保持最佳状态。 持续学习和练习是提高技能和克服不准确投篮的有效途径。

你跳投后力量不够，所以不准。练习方法：首先，加强腹部力量，可以通过每天做一定数量的仰卧起坐。 其次，提高手劲也很重要，可以通过每天做一定数量的俯卧撑来实现。 另外，调整投篮高度，让你的投篮动作养成习惯，尝试将球投得稍高一些。 你可以自己拿球去练习，不要依赖别人捡球。