新手篮球女生投篮姿势视频,女生投篮教程

本文目录：

• 1、投篮的脚正确姿势图解
• 2、三八式投篮姿势
• 3、女生投篮技巧
• 4、女生应该如何练习篮球的基本功
• 5、女生第一次打篮球需要注意什么?
• 6、女生篮球投篮技巧和方法

1、投篮的脚正确姿势图解

第一步，两脚打开，与肩稍宽，微微的蹲下去，不要驼背，两腿可以内扣一点点，但是不要太多，内扣太多了的话会伤害膝盖。

第一步：两脚与肩同宽，轻微蹲下，保持直背，双腿可略微内扣，但不宜过多，以免伤害膝盖。第二步：投篮姿势包含三个九十度：腋下、肘部、手腕。确保每个部位都达到九十度。第三步：将球举至额头高度，确保视线清晰，眼睛能够轻松看到球。

投篮姿势要领：双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。

2、三八式投篮姿势

1、三八式投篮，也被称为三八推，是女生常用的投篮姿势之一。由于缺乏腕力或未能很好地掌握如何抓球，很多女生会选择这种投篮方式。三八推的基本动作是，双手握球，食指和拇指形成两个立着的八字，五指张开，然后将球推出去。这种投篮姿势简单易学，操作起来也较为轻松，因此在篮球爱好者中广受欢迎。

2、三八式：又叫三八推，女生用的较多，不会篮球的都是这种姿势。

3、三八推是一种常见的投篮姿势，尤其受到女性篮球爱好者的青睐。这种投篮方式主要是因为缺乏腕力或是抓不住球的玩家会采用，具体操作方法是双手握住篮球，食指与拇指形成两个立着的八字，其他手指张开，然后将球推出去。这种方式能够提高投篮的命中率，对于臂力不足的人来说，是一种较为实用的投篮技巧。

4、三八推投篮的正确姿势始于稳固的站位，双脚应与肩同宽，膝盖微屈，以确保身体的稳定性。接着，将篮球置于掌心，手指自然分开，保持手臂自然下垂，这样可以更好地利用身体的力量。在投篮过程中，应迅速用力推动篮球，手臂随之伸直，利用腰部和腿部的力量，协同动作，为投篮提供动力。

5、扛大炮型出手 代表球员：布泽尔 布泽尔曾经也是20+10的全明星水准球员，并且给姚明造成了不小的麻烦。不过布泽尔的出手姿势也是极为奇葩，球哥出手甩的是狙，而布泽尔出手抗的是炮，把球放在肩膀上出手，仿佛扛着大炮。也就是这炮，多次击碎了姚麦的季后赛晋级之梦。

6、训练投篮，投篮是一个熟练的过程，必须要靠量堆起来。 首先得掌握正确得投篮姿势，长期稳定姿势，才能提高自己的准度。中小学生力量普遍不足，推荐使用三八式投篮。三八推，女生用的较多，没腕力和抓不住球的都是这种姿势。

3、女生投篮技巧

1、女生投篮的技巧如下：近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。远距离投篮。要是女生平时有锻炼，体力好，手臂力量也比较足，可以尝试远距离投篮。

2、技巧要点：两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。原地投篮 动作方法：（1）、右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

4、要身体正对篮筐，且双手均匀发力，这样才能保证抛出的球在篮筐的竖向平面内，球不会歪；多加练习，感受球出手的时机和手臂发力大小，最佳力度和出手会使篮球到达篮筐时——刚好球开始向下落，处于抛物线轨迹的中后段。多加练习~好的投手是靠身体去记忆进球感觉。

5、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

6、反复看看篮球录像，你就会发现，每个人的投篮都不太一样，这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。关于投篮的基本姿势就不多说了，需要大量的练习。投篮之前最好的姿势是三威胁姿势，既双手抱球于胯部。

4、女生应该如何练习篮球的基本功

运球 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像黏在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

练习篮球基本功最重要的三点：首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球；其次要学会绕球，培养良好的球感；最后就要学会跑动中的运球，不求快求稳。做到这三点之后，应该按如下方法做：准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。

用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点包括两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。乔丹198厘米.还没有到NBA平均高度，所以经常用跳投，极少被盖帽的窝囊情形。打时间差。

5、女生第一次打篮球需要注意什么?

1、姿势要摆正 如果姿势不对，发力效果是会变差的。所以，在打篮球前，一定要学会各种姿势，如运球的姿势，传球的姿势，投篮的姿势等。另外，还要注意勤加练习，因为有的人往往本来姿势不对，学会正确姿势后还会总是用以往的姿势。发力部位要正确 发力部位不正确，只会让传球或投球变得费劲。

2、需要注意的就是可以提前做好热身运动、穿运动服装、可以戴一些防护工具，第一次比赛可以放松心情，不要太紧张，注意团队配合，以及其他注意事项。

3、新手在初次上场时，往往会因为紧张而发蒙，忘记自己平时练习的技巧。因此，在比赛前，你需要做好心理建设，专注于比赛本身，不要过于在意自己的动作是否帅气，是否能让女生钟爱。专注于比赛，保持冷静，才能更好地发挥自己的实力。要想在比赛中表现出色，你需要平时多加练习，确保自己的基本技术动作准确无误。

6、女生篮球投篮技巧和方法

1、女生篮球投篮技巧和方法如下：双手胸前投篮 动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

2、女生投篮的技巧如下：近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。远距离投篮。要是女生平时有锻炼，体力好，手臂力量也比较足，可以尝试远距离投篮。

3、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。