篮球班投篮基本功训练视频,篮球投篮训练视频教学

本文目录：

• 1、篮球基本功训练方法
• 2、篮球基本功训练的主要方法
• 3、每天坚持锻炼半个小时的篮球基本功,三个月之后会有什么变化

1、篮球基本功训练方法

1、- 膝部盘球：两脚稍靠拢，重心低，球沿两膝盘旋，练习正反时针方向。- 跨下8自行盘球：球沿双脚在跨下做8字形盘旋，练习正反时针方向。 进阶技巧 - 假动作：包括摇摆腰部、举手开足、球和足部方向相反、假投篮、摇摆颈部、驻足等。

2、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

3、拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

4、改善手腕压球技巧。练习时，双手持球于头顶准备投篮姿势，同时用另一只手向下施压，针对手腕和手指进行训练。注意保持五指张开，掌心空出，手指根部以上部位应接触到球。 加强双手挤球练习。将球持于胸前，双臂相互用力挤压球体。练习时，五指应尽可能分开，施加适当的压力。 练习双手头上抛接球。

2、篮球基本功训练的主要方法

1、拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

2、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

3、改善手腕压球技巧。练习时，双手持球于头顶准备投篮姿势，同时用另一只手向下施压，针对手腕和手指进行训练。注意保持五指张开，掌心空出，手指根部以上部位应接触到球。 加强双手挤球练习。将球持于胸前，双臂相互用力挤压球体。练习时，五指应尽可能分开，施加适当的压力。 练习双手头上抛接球。

4、纠正错误并改写：篮球基本功训练之一是正确的持球姿势和手腕力量练习。练习时，请将球持于头上，准备投篮姿势，同时用另一只手帮助向下压球，以增强手腕和手指的力量。确保手指张开，掌心空出，指根以上部分触球。 改写润色：双手挤球练习是增强手臂和球控制能力的重要手段。

5、篮球训练中的基本功至关重要，每位篮球爱好者都应熟练掌握。以下是10种篮球基本功训练方法，旨在帮助您提升篮球技艺。 翻腕压手训练：将球持于头顶准备投篮，另一手辅助压球，确保手指接触球。五指应分开，触球面积均匀。 挤球训练：双手持球于胸前，两臂用力挤压。

6、篮球基本功是篮球运动的基础，包括运球、投篮、传球、防守等技术。下面是一些练习篮球基本功的方法： 运球练习：直接运球，包括单手运球、交替手运球和双手运球。可以用平地或篮球场进行练习，注意保持身体平衡和节奏稳定。还可以通过突破进攻的方式练习运球，如变向运球、高低速运球等。

3、每天坚持锻炼半个小时的篮球基本功,三个月之后会有什么变化

三个月的坚持，不仅能够让你的篮球技术更加全面，还能够增强你的自信心，让你在场上更加出色。

篮球的基本功练习对于提升个人能力至关重要。无论是控球、突破过人还是上篮和投球，这些技能都需要在日常的练习中不断磨练。如果你能够坚持每天花半小时在篮球场上进行基本功训练，几个月后，你将发现自己在球场上的表现有了显著的提升。首先，基础控球技巧是篮球技能中最为关键的部分。

篮球的基本功训练是一个长期的过程，通常推荐每天投入1到2小时的时间进行练习。这其中包括了运球、投篮、传球、防守等基本技能的强化，以及体能和速度的提升。通过持续不断的练习，可以使得球员建立起稳固的基本功，从而有效提高技术水平和比赛中的表现。

另外，如果没有足够的力量训练，在对抗中很容易受伤。所以我认为，要想打好篮球，不仅要坚持打，练基本功，还要练好力量。相信我，坚持一段时间，一定会有质的提升。

在这个基础上，把第2点延长至30分钟；5点延长至30分，那么坚持每天练习，半个月后自身的控球能力就会提升一大截；在这个基础上，再提高左手运球的练习，1个月内就可达到控球能力的提升。