专门训练运球和投篮的篮球,运球投篮组合技术的讲解与授课

本文目录：

• 1、篮球初学者买什么篮球
• 2、篮球球性练习(投篮、运球)
• 3、什么是篮球教学专项训练与一般训练
• 4、投篮训练器真的有用吗

1、篮球初学者买什么篮球

1、橡胶材质的篮球更容易让人找到拍球的感觉，适合初学者练习基本的拍球技巧。随着技术逐渐提升，可以考虑换一个价格在一百元左右的篮球进行投篮、上篮以及与人对打的练习。这样既能满足练习需求，又不会给初学者带来太大的经济负担。

2、新手适合用橡胶质感的花球，原因是这种球比较轻，使用时不需要非太多的力量，易于是学者使用。其次这种球有利于增加投篮瞬间出手时球的旋转，这样球运行的路线比较直，且有旋转容易弹进篮筐，另外颜色有区分，方便运球，可以更好地把握出手点与拍球点。

3、如果朋友喜欢打篮球，选择一个手感舒适的篮球是不错的选择。篮球材质主要分为橡胶和PU人造革两种。真皮材质由于成本较高，一般不作为日常选择。橡胶材质的篮球耐磨性较强，但手感偏硬且滑，重量相对较重，这可能是因为某些批次的特性。然而，橡胶篮球的优点是价格亲民，一般在百元以内。

4、对于新手来说，选择一个橡胶质感的篮球是比较合适的。这种篮球比较轻，不需要太多的力量就可以使用，非常适合初学者。此外，橡胶篮球在投篮瞬间可以增加球的旋转，使球运行的路线更加直，有旋转也更容易进入篮筐。而且，这种篮球的颜色有所不同，有助于运球时的视觉识别，更好地掌握出手点和拍球点。

5、对于初学者来说，选择橡胶皮材质的篮球是最合适的。橡胶篮球内部结构分为普通橡胶和发泡橡胶两种。普通橡胶篮球的优点在于其耐用性和防水性。即使在雨后或在室外场地打球，普通橡胶篮球的性能依然稳定。即使表皮颗粒磨损，内胆仍可继续使用。

2、篮球球性练习(投篮、运球)

篮球球性训练的种类和方法如下：控球训练：包括基本运球、变向运球、低位运球等。可以通过练习基本的运球动作，提高球员的控球稳定性和灵活性。传球训练：包括准确传球、快速传球、长距离传球等。练习不同类型的传球动作，培养球员的传球意识和技巧。接球训练：包括站立接球、跑动接球、高位接球等。

原地两手交换推滚球 原地进行双手的交换推滚球练习，可以让学生的手指拨球等更灵活，其动作要点是：两脚向左右两边开立至比肩稍为宽一点的位置，把篮球置于右脚前方的地面上。在这个练习开始以后，第一步要通过右手向左推球，让篮球可以在学生身体前方向左方滚动，之后再用左手推动篮球，重复前面的动作要领。

原地两手交换推滚球 进行原地双手交换推滚球练习，可以提高手指拨球等动作的灵活性。动作要领是：双脚分开，与肩同宽，将篮球放在右脚前方地面上。开始练习时，用右手向左推球，让篮球在身体前方左侧滚动，然后用左手推动篮球，重复此动作。这个过程中，要协调身体力量，使身体随着篮球的运动方向快速移动。

首先想要练好运球可以从球性开始，每天打球之前，可以做一下八字形练球，和转球，八字形练球在这里就不多说了，不懂得可以上网搜一下。练完球性之后绕着球场运球跑，跑二十分钟左右，球尽量不要运飞。每天单手运球两百下，右手运两百下，然后换左手运两百下。

篮球球性球感训练方法包括以下几个方面： 原地换手运球：- 动作要领：双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体平衡。运用手腕和手指的力量进行换手运球，球的高度不可超过膝盖，同时眼睛不要看球，保持运球的力量和速度。- 目的：旨在提高改变方向运球的技巧，并掌握运球的基本要领。

3、什么是篮球教学专项训练与一般训练

1、篮球教学的专项训练和一般训练是篮球训练中两个重要的组成部分。专项训练是指针对篮球运动中特定的技能、战术、意识和心理等方面进行的训练。这种训练方法以特定运动为基础，使用该项运动的动作或者类似动作来提高特定运动所需要的感官机能，提高专项运动的素质、技术、战术、意识和心理等。

2、篮球专项力量素质训练主要指针对发展运动员的最大力量、速度力量和力量耐力的训练。篮球专项力量训练的教学安排 篮球专项力量的训练应符合篮球运动专项的力量特点，在训练过程中根据不同对象，不同的训练水平，不同的训练时期和不同训练任务合理安排专项力量训练的内容，选择有效的手段和方法。

3、篮球专项力量训练包括多种练习方法，如发展手指手腕力量、上肢力量、腰腹力量和下肢力量的练习。此外，结合球的爆发力量训练也很重要，常采用结合球的各种跳跃练习。

4、篮球运动训练是为了全面提升运动员的体能、技术、战术、意识和心理智能，使之系统化、计划化地进行。以下是篮球训练的详细内容： 体能训练：通过各种身体练习，改变运动员的身体形态，增强体质，提升篮球专项素质，从而提高技术动作的质量和对抗能力。

4、投篮训练器真的有用吗

1、投篮训练器确实有助于提升投篮技术。这种训练工具专为矫正投篮手型和提高投篮精准度而设计，通过限制无名指的力量，促使使用者更多地依赖食指和中指发力，从而改善投篮姿势和力量分配。训练器的材质多样，包括腈纶线、涤纶和橡筋线，这些材质的选择能够适应不同使用者的需求。

2、确实有效 使用者能够通过自行调节投篮训练器，准确地调整出正确的上肢投篮姿势。这一姿势能够达到篮球界著名教练张卫平指导及NBA训练标准中要求的三个90度角。这样的投篮姿势有助于提高投篮的准确性和力度，进而提高篮球技术水平。

3、非常有用。使用者通过自行调整投篮训练器，能够准确地掌握上肢投篮姿势，确保达到篮球教练所强调的以及NBA训练要求的三个90度角。这种训练有助于提升投篮技术的规范性和准确性。

4、篮球投球训练器真的有用。篮球投篮训练器功能 使用者通过自己调节投篮训练器，便可以作出正确的上肢投篮姿势，使上肢投篮姿势达到张卫平指导所讲的及NBA训练所要求的3个90度。