苦练篮球投篮,会提高自己的命中率。投篮的方法有好多种比如:三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。投篮的技巧列举如下:投篮准确的三个必要条件:精准度、稳定性、重复性。精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。稳定性要求用最小变化的力度出手,拥有稳定的投篮力量。
投篮百发百中的方法如下:掌握正确的基本姿势 双脚分开,与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲,放松自然。手握球,球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂,将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲,将指尖放在篮球的中央。
投篮姿势:在右手投篮时,右脚稍微向前,大约一个脚掌的距离,左脚则稍微靠后,左脚尖着地。两膝应微弯,身体重心保持在腰部。右手四指应合拢,除了大拇指,中指对准篮球的顶部,同时中指、篮球和篮筐的圆心应保持在一条直线上。将球举至头部右侧上方,目光直视篮筐中心。
力度与弧度的掌握对投篮成功至关重要。投篮时,应调整力度与弧度,避免球被对手封盖或未能投进。增加对抗性练习有助于提升力量与技巧。 练习投篮节奏和变化是提升投篮水平的关键。比赛中,应根据防守情况调整自己的投篮节奏和策略,避免被对手预判投篮路线。
篮球投篮训练方法 练习方法: 原地投篮练习:- 徒手做原地投篮动作的模仿练习,体会动作方法。- 不对球篮的投篮练习。要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。- 正面定点投篮练习。要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。- 不同角度的投篮练习。
1、投篮练习:在起跳的同时,可以进行投篮练习。可以先进行近距离的投篮练习,逐渐提高难度,向篮筐的不同位置投篮。同时,要注意手臂的伸直和手腕的放松。落地练习:在投篮后,要进行落地练习。要保持身体的平衡和稳定性,单脚落地,同时将另一只脚抬起,以便迅速进行下一次进攻。
2、搭档用快的速度送球给你,训练者接球投篮;一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。训练计划:建议30个,一组就好。接球中枢脚转身投篮 目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。接球后,快速做半转身动作;然后再正转身面向篮筐投篮。训练计划:左转身和右转身都要练。
3、注意投篮手型和姿势 内线单手投篮 掌握好单手投篮力度和方向 把握好单手投篮的方式 单手三步上篮的技巧 多加练习单手投篮 方法/步骤 单手投篮比起双手投篮,对篮球的稳定性掌握不好,因此要特别注意手型,尽量拿稳篮球后再单手投篮,否则篮球很容易滑手而出了。
4、双手胸前投篮 动作方法:投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致,投篮前将球置于胸前,目视球篮,两肘自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,使球通过拇指、食指、中指指端投出。
5、篮球的投篮姿势与技巧是相辅相成的,有好的姿势就要掌握一定的投篮技巧,相反你有了投篮技巧就得靠好的姿势去完成投篮的过程。 (一)技术动作 投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。 原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。
6、瞄准篮筐或篮筐上方的方框,轻轻拨球。球离手时,左手不接触篮球,主要依靠右手食指的力量拨球,食指指向篮筐方向。6 手肘伸直,全身其他部位随之伸直。力量从脚底传至手腕。 投篮的方法 弯曲膝盖,将球持于胸前,然后将球举起至额前。右手对准篮筐,左手保护球。
Behind the back 背后运球 熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大,而且动作也非常好看,基础好好练,球场上才能装逼!篮球传球基本功 篮球基本功:新手脚步和传球练习 左脚前转身胸前传球。右脚前转身胸前传球。左脚后转身击地传球。右脚后转身击地传球。左脚前转身,跨步击地传球。
拍球练习 - 培养手与球的接触感觉,确保球在手中稳定,让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立,与篮筐保持一定距离,保持身体与篮板平行。- 手持球时,掌心空出,手指自然分开,贴紧球体。- 投篮时,手腕用力,通过无名指和中指的拨动将球投出,同时腰部和腿部协调用力。
双手不同步运球:与同时运球不同,这个运球方式是要你的双手分别控制两个球做相反的运动,例如左手的球向下拍时,右手的球刚好回到手中,可以排球的时候前后走动即可。 变向运球:双脚分开比肩稍宽,身体前倾,膝盖歪曲,在身前左右手来回运球,这是一切变向动作的基础,要求动作速度要练习的很快,而且球不会脱手。
首先,要训练手对球的感觉,即球感。了解球的弹性与重量,才能更好地控制球。双手胸前传球,用手指部分来回传球,这是培养初步感觉的简单方法。有了手感后,进行原地运球练习。身体向前跨步,重心放在腰部,上半身微微向前,单手运球,双手轮流。
1、双手投篮,做好准备动作。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地,两臂伸出且手腕外翻,拇指压球,食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮,做好准备动作。右脚前于左脚,眼睛注视篮筐,掌心托球,手腕后屈,小臂向上 ,把球控制住。投篮动作。
2、篮球投篮技巧和方法 撤步投篮 当接球那一刻准备做投篮动作时,对方就会双腿向前贴近防你或者直接跳起封盖,这时在投篮准备,进行虚晃假投篮,这时防守人向你扑来或者跳起来封盖,接一个向前运球,防守人重心就会跟你向前,紧接一个后撤步或者横向撤步进行投篮是非常好的选择。
3、定点投篮 急停跳投 后撤步投篮 练习方法 方法/步骤 定点投篮:也就是站在圈内定点投篮,三分线内投篮不可以跳,如果力量不够,可以加以练习,多次练习可以提高空位投篮准确率,提高比赛效率。注:投篮姿势,这是重点,在我之前发布的篮球技巧入门中提到过,可以去看看。
4、女生篮球投篮技巧和方法如下:双手胸前投篮 动作方法:(1)、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致,投篮前将球置于胸前,目视球篮,两肘自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
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