投篮时感觉腰发力怎么回事,投篮时腰要挺直吗

本文目录：

• 1、为什么在投篮的时候,身体抖动幅度会特别大?
• 2、怎样练习投篮才会准呢?
• 3、打篮球时腰疼怎么办?
• 4、投篮无力
• 5、我干拔跳投或者是转身跳投跳起来以后投篮时感觉手无力而投三不沾...
• 6、投篮怎么发力

1、为什么在投篮的时候,身体抖动幅度会特别大?

理论上讲，有一定的影响。这种防御叫干扰。是否有效取决于你的对手。一般没有经过专门训练的人都会受到干扰，会出现一些不明显的无意识行为，影响命中。但是，当你多次练习同一个动作是，此时干扰的效果不会很明显，所以我认为没有影响。这是我的看法，希望是你想要的。

长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

不，实际上篮球是一项对抗运动。在比赛中经常两个人会相互对抗，在对抗之中投篮的时候，你的核心力量越强，那么你的重心就越稳定，投篮的话就会越来越稳定，首部也不会出现其他抖动的动作。

投篮时，身体各部位应保持自然放松，从肩膀到手臂再到手指，都应处于松弛状态。当球即将出手时，依靠手腕的轻微抖动，食指和中指自然贴住球的后下方，将球轻轻推出，而不是故意用力。左手的作用主要是扶稳球，并不施加额外的压力。在整个投篮过程中，动作要柔和，每一个关节都要放松。

第一，库里投篮的下肢发力以髋爆发为主。用臀部负重，用臀部肌肉群负重。这样能运动升高 ，通过核心充分爆发。他的沉球屈膝幅度较小，可以在高重心状态下轻松出手。很多人在投篮时存在髋爆发不足，总是通过过度屈膝加压大腿四头肌来发力，这会造成脚慢手快，导致发力不流畅。

掌握好打板的力度。打板投篮时，力度要控制好，如果用劲过猛，会导致篮球飞离篮筐而出；力度过小，篮球也会弹筐而出。力度主要靠手腕抖动调节，因此要根据距离篮筐的远近调节手腕抖动幅度，手指拨球时也要柔和一些。看准篮板上的方框角。

2、怎样练习投篮才会准呢?

1、从小范围开始，逐步增加距离。起初在离篮筐较近的位置练习，当命中率提高后再逐渐增加距离，避免一开始就尝试远距离投篮。在疲劳时进行投篮训练有助于手臂更好地记忆投篮力度和姿势，从而在比赛中发挥出色的命中率。 增强手臂力量是确保正确投篮姿势的关键。

2、正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。重复的练习。一定要坚持重复训练，在球场每个位置强化训练，空位投篮训练对于投篮惯性有很好的作用。充沛的体力。

3、加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

4、规范化投篮动作练习 要提升投篮精准度，首先需要加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格遵循规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是至关重要的，这需要通过大量规范化投篮练习来实现，最终达到动力定型。身体训练 身体训练程度对投篮命中率有显著影响。

5、反复练习规范化的投篮动作。不论是使用单手还是双手进行投篮，重要的是坚持规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉记忆是提高命中率的关键，因此应加大规范化投篮动作的练习，以达到动力定型。提升身体训练水平。身体训练水平对完成技术动作至关重要，也会直接影响投篮命中率。

6、重视投篮动作的协调性与规范性：要想提高投篮准确度，首先需要确保投篮动作的每个环节都协调一致且符合规范。无论是单手还是双手投篮，都应该遵循正确的技术要领。 强化规范化投篮动作的练习：通过反复练习规范化投篮动作，可以加深肌肉记忆，从而在实战中更加自然地展现出正确的投篮技术。

3、打篮球时腰疼怎么办?

如果打篮球时腰扭伤，可以通过以下的方法来治疗：第早期休息，早期用腰围子外固定，早期进行腰部的制动，这样能够防止腰扭伤加重。第口服药物治疗，可以早期口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，还可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊或者是龟芪壮骨颗粒来治疗。

如果想预防，首先要明确，行核磁共振检查明确有无间盘突出、有无椎体终板炎。轻度的患者可以采用保守治疗，通过做腰背肌的功能锻炼，如平板支撑，将腰背肌力量增强来延缓病情的进展。

在篮球中，后腰疼，估计是撞到了腰部，一般来说是硬伤，可以先休息，缓一缓，过几天就会好；如果严重，及时就医为好。

适当的局部热敷、按摩或针灸治疗可减轻疼痛。如果疼痛持续或频繁发生，应考虑是否存在腰部肌肉或腰椎病变，并建议就医进行影像学检查。 打球后腰疼的缓解方法包括：- 定期进行按摩，每天单侧5至10分钟。- 使用热敷法，每次半小时，每日三次。

4、投篮无力

投篮手部无力的原因主要有两个：一是投篮动作不正确，正确的投篮应该依靠手腕和手指的力量拨球出去，而很多人是使用手臂的力量推球，这种动作是错误的，导致投篮距离不远。 二是腕力不足。为了解决这个问题，可以采取以下方法：a. 掌握正确的投篮动作。

投篮缺乏力量可能源自两个主要原因： 力量储备不足。投篮需要足够的上肢力量，特别是手臂、手腕和手指的力量。如果力量不足，投篮时就会感到力不从心。 手指发力技巧不当。正确的投篮动作需要手指发力，以控制球的飞行轨迹和速度。如果手指发力不正确或手指无力，就会导致投篮不准确或力量不足。

在打篮球投篮时感觉无力，常常是因为手腕和手指的力量不足。为了增强这些部位的力量，可以尝试以下训练方法： 手腕力量训练：- 坐姿，保持身体平稳，手掌朝上放在膝盖上。- 握一个适当重量的哑铃，以每两秒一次的速度做手腕屈伸动作。- 动作应尽可能大地活动手腕，同时保持手臂贴近大腿。

投篮没有力气原因：力量没有达到要求；手指发力不正确，手指无力。训练方法如下：平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作是两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原；上斜推举。主要练上胸肌。

加强手腕力量的练习。在平时练习中增加跳跃环节，通过在空中暂停来培养身体的协调性。在具备一定的制空能力后，再练习手臂的发力技巧。你遇到的问题在于手腕缺乏力量。在正常投篮时，身体需要协调腰部和手臂的发力。但在跳投时，手臂其他部位的发力受到限制，导致感觉手无力。

5、我干拔跳投或者是转身跳投跳起来以后投篮时感觉手无力而投三不沾...

你遇到的问题在于手腕缺乏力量。在正常投篮时，身体需要协调腰部和手臂的发力。但在跳投时，手臂其他部位的发力受到限制，导致感觉手无力。

这个是腰腹力量不足和练习太少的原因。先增强腰腹力量，再大量练习，就慢慢有手感了。我当年刚开始跳投我和你一样，投篮完全无手感。多加练习吧。

你是不是常跳投太轻了？这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。身体姿势 投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。

投三分总是三不沾的主要原因可能是：发力点不对，肢体力量不足，手臂姿势不对，投篮准备时间太短等。练习三分球的步骤：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。

首先，弯曲膝盖是跳投成功的关键。起跳时，膝盖的弯曲程度应尽可能大，以增加起跳的高度和力量。这种大幅度的膝盖弯曲不仅有助于提升跳投的命中率，还能减少对手对投篮的干扰。因此，在准备跳投时，务必确保膝盖充分弯曲，以获得最佳的起跳效果。其次，跳投时机的选择同样重要。

6、投篮怎么发力

1、投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

2、双脚自然分开，双膝自然弯曲，双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。

3、投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。

4、投篮时双脚发力的方法如下：双脚微侧：投篮时，双脚应略微侧向站立，这样可以为接下来的发力动作提供一个稳定的基础，同时也有助于身体保持平衡。脚前掌蹬地发力：发力时，主要是依靠脚前掌蹬地来产生向上的力量。脚前掌与地面的接触面积较小，因此可以更有效地将力量集中并传导至上半身。