怎么让手发力投篮更准一些,投篮手指发力

本文目录：

• 1、如何双手头上投篮?双手发力,这样更准些。
• 2、投篮准度怎么训练
• 3、如何正确投篮手指发力
• 4、篮球投三分球怎么才能变准?备注:00后,力气不大

1、如何双手头上投篮?双手发力,这样更准些。

双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

要掌握双手头上投篮，关键在于手腕的外翻动作与双手用力的均匀协调。手腕的正确外翻能有效控制球的飞行方向与速度，而双手用力的均匀则能确保投篮的准确性和稳定性。通过反复练习，熟练掌握动作要领，就能在比赛中运用双手头上投篮技巧，实现高效得分。

双手胸前投篮：这种投篮方式虽然出球点较低，但稳定性好，力量大，易于与其他技术动作结合，常用于远距离投篮。动作方法：双手持球，两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

双手胸前投篮：两手像传球一样持球，两肘下垂，球在胸前。双脚前后或左右分开，膝微曲，重心在两脚之间。投篮时，脚蹬、腰伸、臂向上，拇指、食指和中指拨球，注意力量均匀和手腕外翻。 双手头上投篮：球位于头上，肘弯，脚前后开立。投篮时，两臂随下肢蹬伸，手腕外翻，用力均匀。

2、投篮准度怎么训练

1、加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

2、要提升投篮精准度，首先需要加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格遵循规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是至关重要的，这需要通过大量规范化投篮练习来实现，最终达到动力定型。身体训练 身体训练程度对投篮命中率有显著影响。

3、从小范围开始，逐步增加距离。起初在离篮筐较近的位置练习，当命中率提高后再逐渐增加距离，避免一开始就尝试远距离投篮。在疲劳时进行投篮训练有助于手臂更好地记忆投篮力度和姿势，从而在比赛中发挥出色的命中率。 增强手臂力量是确保正确投篮姿势的关键。

3、如何正确投篮手指发力

1、投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

2、双脚自然分开，双膝自然弯曲，双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。

3、腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。1个月下来，手腕就有力了。当然姿势正确是前提，基本是2个90度。

4、篮球投三分球怎么才能变准?备注:00后,力气不大

1、要想提高三分球的准确性，首先要从脚部开始发力。这意味着虽然是通过手部投篮，但力量实际上是从脚掌开始，然后通过踝关节、膝关节、髋关节、上臂、前臂，最后传递到手指尖，从而将篮球投出。整个力量的传递过程应该是连贯和协调的。

2、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。02 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

3、只能是后卫，而且是控球后卫。nba里控球后卫明星多的是，像魔术师约翰逊，斯托克顿，纳什，佩顿，都是名人堂级别的。要练到运球娴熟，视野开阔，各种传球手法精通，然后最重要就是要有强突破能力及一定得分能力。

4、赵岩昊 1997年10月25日出生于河北邢台身高195cm司职锋卫摇摆人，在2016年进入CBA首个赛季便场均贡献出14分9篮板3助攻，三分球命中率达到了42%。2016年1月3日在代表浙江广厦的比赛里出场35分钟，命中7记三分球，被球迷亲切的称为“中国库里”。

5、我经常到小区的篮球场打篮球。记得那一次，我才八岁，爸爸妈妈就带我打篮球。我看着大哥哥那样挥洒自如的动作，很想超过他们。于是，我就开始练习。我时而投两分球，时而盖帽，时而罚球，这些对我而言只是“小菜一碟”，可是投三分球却是我的弱点，我痛下决心要投三分球，可还是投不进。因为我离目标太远了。

6、周琦，他攻防均衡，每场平均可以得分16＋10+2盖帽，罚球命中率达百分之七十一，三分命中率达百分之三十五，只是他的身体比较瘦弱，不过希望他可以通过训练改善，力量和技术都还有很大的发展空间。郭艾伦，他是后场核心，速度非常的快，突破是招牌得分手段，投篮也有很大的进步。