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本文目录：

• 1、一个月能提高弹跳多少厘米
• 2、我的爱好-五年级作文
• 3、球赛描写作文600字
• 4、关于打篮球的描写作文600字
• 5、小学六年级日记

1、一个月能提高弹跳多少厘米

本计划旨在通过一系列专业训练，帮助你在一个月内提高弹跳能力，目标是增加至少20厘米的垂直跳跃高度。以下训练项目应每周至少进行三次，每次间隔至少48小时以保证肌肉恢复。 半蹲跳 开始时，从半蹲的位置（大约四分之一的蹲下位置）开始，双手放在身体前方。 用力向上跳跃至少20至25厘米高。

这样训练下来一个月能提高5CM就相当不错了，提高10到15除非是你从没经过训练但身体素质很好的人。我不建议你为了提高弹跳力而超极限训练，毕竟那样是以损伤身体为代价的。

在一个月内提升10至25厘米的弹跳力，虽然挑战性极大，但并非不可能。以下是一种专门设计的训练计划，旨在帮助您实现这一目标。请注意，这一计划要求高度的纪律性和坚持不懈的精神。训练计划：第一项：半蹲跳 - 开始时，半蹲至大腿与地面平行，双手放置于前。- 向上跳离地面至少20至25厘米。

一个月的时间是很短的，弹跳即使会长，大概也就5cm左右吧，更多的是心理方面的作用了。弹跳包括其它身体方面的锻炼都是需要持之以恒的，短时间内训练效果有限，而且还具有时效性。所以弹跳锻炼3到4个月效果比较好，大概20cm左右吧。

2、我的爱好-五年级作文

1、第一篇：我的爱好 我对画画的喜爱，如同繁星中最亮的那一颗，始终照亮我的人生。这种爱好，从我幼年时期便开始萌发，随着岁月的流逝，它如同璀璨的宝石，在我心中熠熠生辉。每当我手握画笔，心中便充满了无尽的喜悦。画画不仅是我表达自我的方式，更是我情感的寄托。

2、我的爱好-五年级作文1 我的爱好很特别，我的爱好可以让人们把自己的感受说出来，那就是嘴上功夫——语言。 有些人会问我说：“图图，你是为什么才喜欢语言呢？”我说：“这是一种心灵上的爱好，也是一门能抒发出人类情感的艺术，这就是我喜欢的原因。” 学习语言一定要多加练习，只有多练习才能取得成功。

3、我刚打开课本，忽然看见桌子玻璃板下新压着一张图片——“鹿，我最喜欢的鹿，画下来！”我一边想，一边打开画纸，拿起画笔三下五除二就勾出一只小鹿，由于太急，把鹿头画成小山羊头的样子了。擦了重画！可是又把鹿头画歪了，我只好将计就计，在旁边画了一只鸭子戏水，小鹿回头看着鸭子。画好一看，还不错。

4、记得有一次，我在家里看电视，妈妈说：“家里没盐了，你出去帮我买一袋吧！”我只好地答应了。

5、在学校里，我充分利用课余时间练习画画，下课后总是拿起画笔，同学们亲切地称我为“小画家”。每天放学回家，做完作业后，我都会抓紧时间画画。妈妈经常鼓励我，我的绘画技巧也逐渐提高。

3、球赛描写作文600字

一）今天下午，我们班和三班展开了一场激烈的篮球比赛。赵老师安排我们去做啦啦队，为班里的篮球队员加油助威。我们班队员身着红衣，对手则是蓝衣。比赛共三节，每节十分钟，每节结束后双方各换三名球员。比赛严格禁止撞人和打架，只能通过战术抢球和投球。

本杰明满头大汗，喘着粗气，膝盖也受了伤。此刻他眼中不再有轻蔑，而是坚定的信念。随着“啪”的一声，射门！球像子弹一样飞来，本杰明用尽全身力气挡住了那颗“子弹”，紧紧抱住它。观众们欢呼雀跃。

篇一：校园足球赛 一声叹息从操场上传来，原来是正在进行的一场足球比赛。这场比赛是四（1）班和四（4）班的对决。两队都是幸运儿，进入了四强，但这场比赛将决定哪一队能继续前进。比赛开始，双方友好地握手，但场上的气氛已经紧张起来。我们队的队员赢得了开球的权力。

今天，我目睹了一场精彩绝伦的篮球比赛。场上双方队伍激烈的对抗，让人热血沸腾。篮球比赛的紧张气氛和高潮迭起的场景让我激动不已。现在回想起来，那一场篮球赛所展现的团队精神、拼搏精神和智慧较量仍然历历在目。比赛的开局便展现出紧张而激烈的氛围。

4、关于打篮球的描写作文600字

每天清晨，我都会前往篮球场。篮球仿佛有了生命，时而静止不动，仿佛一只懒洋洋的小猪；时而跳跃不停，像一只活泼的小兔子；时而跃起数尺，仿佛在对我喊：抓我，抓我。一个大跨步，我迅速接住篮球，转身，落地，瞄准篮筐，跳跃，用力一投。

今日是周三，不用看课程表我就明白今日午时有一节体育课，我最喜欢的体育课啊，我又能够打篮球了！第一节的语文课一结束，我就赶紧冲向操场！经过繁琐的训练，最终到了自由活动的时间。我抱起我亲爱的篮球奔向操场，同班的几个“篮球迷”也一齐冲了过来。很快就凑够了人，开始比赛。

我爱打篮球作文600字优秀 范文 1：我爱篮球，所以我也爱打篮球。我可还没有成为篮球明星，因为没有时间去专门研究和尝试，我只能把打篮球当作我生命中的游戏，打篮球的技术好坏都不计较，只要投进，我就快乐。技术虽然好，犯规多了也不好，知道规则故意犯规，是件害臊的事。

（关于打篮球的作文） 600 六年级 也许，自己对篮球有一份微妙的感情。 不如男生们那般狂热，因为我不再可以疯疯癫癫地和男生一起驰骋在球场，站在同一个篮框下与他们抢球，不负众望地进球。所以，如今对篮球的喜欢，虽然依旧存在，却再也没有真正去打球了。

我们来到这里，就看见他在玩篮球。嘿，上篮，定点投射……我迫不及待的上前加入了打篮球的行列。我一拿起球，仍然是那种“重”的感觉，但是现在似乎更“痛苦”，而在试投几次之后，球好像逐渐有变轻了，我拿球时，更加容易了，几次投篮，都沾到了篮板，可惜都没进。

5、小学六年级日记

清早，天气格外清爽。我们整装待发后就出发去外婆家。到了外婆家后，我看到小表弟、小表妹正在吹泡泡呢，我也赶紧加入到这个行列当中了。我蘸了一下泡泡水，深吸一口气，使劲一吹，啪的一声泡泡就爆炸了。但我并没有气馁，我又轻轻一吹，泡泡争先恐后地从吹管中跑了出来。

暑假里，我每天都会帮妈妈做家务。虽然有时候觉得有些累，但是看到家里被打扫得干干净净，心里就特别开心。我觉得，帮助妈妈做家务是一种责任，也是一种爱。 暑假里，我和爸爸妈妈一起去爬长城。刚开始的时候，我觉得没什么难度，不就是爬楼梯嘛。但是，随着高度的增加，我开始感到吃力。

时间如风，悄然而至，又悄然而去。不经意间，我已经在这所学校度过了六个春秋。回想起当年那个爱哭的小女孩，如今的我已变得坚强许多。我们就像小草，原本弱不禁风。但春雨的滋润，让我们变得茁壮、坚强。六年时光，如同一场春雨，滋养着我们成长。在这成长的过程中，我们面临了无数挑战。

时光如梭，转眼间六年时光悄然流逝，恍如白驹过隙。回忆起入学初的自己，满脸稚气，常因小事而哭泣，与现在的自己形成了鲜明的对比。我们如同春日里的小草，起初微不足道，渺小得几乎看不见。春雨的滋润，让小草们茁壮成长，变得愈发坚韧。

一个月光皎洁的夜晚，我正沉浸在书海中，突然听见哥哥兴奋的声音：“快看，今晚的星星！”我疑惑地问道：“每天晚上不都有星星吗？”我走到院子里，发现有一颗星星与月亮成了一条直线，一颗在月亮上方，另一颗在下方。