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本文目录：

• 1、投篮姿势
• 2、女生打篮球怎样可以做出帅点的动作?
• 3、女生打篮球的技巧
• 4、NBA有哪些球员投篮姿势很怪异?
• 5、拍打篮球的标准姿势?

1、投篮姿势

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

投篮正确姿势如下：双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。按第一步的持球姿势，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度。

单手投篮 球员应保持双腿微曲，左脚在前，右脚在后，两脚距离略开。 右手应持球于肩部上方，左手轻扶球侧以保持稳定。 投篮时，右脚应向前迈出，轻轻超越左脚。 手腕应保持倒V字形状，肘部弯曲成90°，通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。左手仅用于支撑，不施加力量。

以（右手为例）右手五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉。指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了），这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。

2、女生打篮球怎样可以做出帅点的动作?

运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

姿势不好看怎了？NBA的马里昂打球姿势就不好看，人家在NBA打的照样有模有样。女生我建议多练运球，运球是基本功，还有定点投篮，基本功要先练好才能玩花哨。

上篮 三步上篮是最基础也是最具观赏性的篮球技巧之一，它为其他多种上篮动作奠定了基础。在无人防守的情况下，轻松完成上篮并准确得分，是篮球场上展现自信和风度的时刻。掌握三步上篮的关键在于步伐的准确性。要想在实战中帅气地完成这一动作，平时的训练中就必须注重步伐的调整和走位的练习。

穿着阳光一点，不要既想运动，又想淑女。动作放开一点，大方一点。即使这样还是会有点别扭，因为如果你不是经常运动的话，那么不论你怎么注意也无济于事，多多运动，动作就不会丑，没有别的任何解决办法。

动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

3、女生打篮球的技巧

1、女生打篮球时，以下技巧可能对她们有所帮助： 基本运球：掌握好基本的运球技巧，包括单手运球、交替运球和变向运球等。这将帮助女生在比赛中保持控球，并能够更好地进攻和传球。 投篮：提高投篮的准确性和稳定性是很重要的。女生可以通过实践来完善她们的投篮姿势和力量。

2、无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。

3、做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。刚开始练习投篮可能会篮板都碰不到，但是不要放弃练习。运球练习。

4、NBA有哪些球员投篮姿势很怪异?

马里昂的骇客投篮，以其夸张的姿势和不按常理出牌的风格，成为了NBA历史上最为滑稽的投篮之一。每当他站在罚球线上，似乎在进行一次精心设计的表演，而非实际的得分。他将球高高举起，然后用一种看似随意却又充满决心的方式，将球投向篮筐。观众和对手常常被这种独特的投篮方式逗得捧腹大笑。

代表球员之一是鲍尔，他的投篮姿势被球迷戏称为“甩狙”，这种不稳定的投篮姿势导致他的三分命中率一直不高。 另一位代表球员是马丁，他的投篮姿势也被称为“甩狙”，但他的投篮速度、稳定性和命中率都远胜于鲍尔。

亚当斯进攻端的绝学是三分球，凭借单手肩上投篮的怪异姿势（很像常人投铅球），他职业生涯投进949记三分球并曾连续名列三分出手榜首位。马特·邦纳：马特·邦纳于2003年通过选秀进入NBA，先后效力于猛龙队和马刺队，2006-07赛季、2013-14赛季两次随马刺队获得NBA总冠军。

马里昂巅峰期拥有全明星水准，在攻防两端的表现都十分出色，但他为球迷所记住的还是他那奇怪的投篮姿势。他的投篮姿势之所以奇怪，主要是因为他的身形问题，由于他有些弯腰驼背，导致他整个人在投篮时看起来非常不协调，篮球好像是突然被弹出去一样。虽然投篮姿势难看，但马里昂的生涯命中率也非常可观。

首先一个就是马里昂。怎么说呢，马里昂的姿势就是，推推推给人感觉好像女式投篮一样，他的投篮就是放在胸前推出去，动作看起来怪异略且带点猥琐，但其命中率是真的夸张。可能对于骇客来说，无论是什么动作，能进球就完事了。自进入联盟以来，布泽尔便凭借精准的中投让对手头疼不已。

卡尔马龙（尤他爵士队，念经式）此人外号“邮差”，俗称“铁肘”，在他的大肘子下倒下的NBA巨星不计其数，肋骨骨折者有之，脑震荡者有之。不过……他的罚球姿势也很有特点。 首先，每次罚球不到规定时间他是不出手的。 其次，每次罚球他都会把球在手里颠来颠去，好像在检查球有没有缺斤少两。

5、拍打篮球的标准姿势?

1、拍打篮球的标准姿势要求手掌不能完全覆盖篮球，而是要用指尖轻触球，这样有助于发力，增加球的旋转，并提高拍球的灵活性。 双脚应以脚尖为支撑点，这样可以在场上灵活移动和完成过人动作。 空中动作的练习需要加强腰腹力量的锻炼，尤其是腹肌，因为它是完成空中动作时的核心力量来源。

2、手法 正确的手部姿势：拍篮球需要掌握正确的手部姿势。手掌张开，手指稍微分开，将篮球放在手掌和指尖之间。用手指控制篮球，而不是用手掌。这样可以更好地控制篮球的弹跳，并减少手部疲劳。手腕发力：拍篮球时，手腕发力是很重要的技巧。通过手腕的轻压和放松，可以更好地控制篮球的弹跳方向和高度。

3、如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。要想稳稳地控制球，一定要用指尖，而不是手掌运球。